1. ปวดกระดูกเชิงกราน
ทำไมถึงเกิดขึ้น? มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดเนื่องจากในบริเวณอุ้งเชิงกรานคือระบบสืบพันธุ์กระเพาะปัสสาวะทวารหนักและแม้แต่ส่วนหนึ่งของลำไส้ Fibroids, การติดเชื้อในช่องคลอดหรือปัสสาวะ, เยื่อบุโพรงมดลูก - การเจริญเติบโตที่ผิดปกติของเนื้อเยื่อที่เป็นแนวมดลูก - หรือโรคก่อนมีประจำเดือน (PMS) เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด
คุณทำอะไรได้บ้าง? ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและให้การรักษาที่เหมาะสมที่สุด (ยาปฏิชีวนะยาต้านเชื้อรา … ) หากคุณเป็นโรค PMS ขวดน้ำร้อนสามารถช่วยบรรเทาได้เพราะความร้อนที่สูงกว่า 40 องศาจะบล็อกตัวรับความเจ็บปวด
2. ปัสสาวะรั่ว
ทำไมถึงเกิดขึ้น? เป็นปัญหาที่พบบ่อย แต่มีผู้หญิงเพียง 2 ใน 10 คนเท่านั้นที่ปรึกษา มันเกิดจากการสูญเสียยาชูกำลังของอุ้งเชิงกรานหลังคลอดบุตรและวัยหมดประจำเดือน
คุณทำอะไรได้บ้าง? เสริมสร้างอุ้งเชิงกรานโดยใช้ลูกบอลกรวยหรือKegel แบบฝึกหัดจีน พวกเขาประกอบด้วยการหดตัวของกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก (ราวกับว่าคุณกำลังอัดแก๊ส); กล้ามเนื้อหูรูดท่อปัสสาวะ (ราวกับว่าคุณกำลังกลั้นปัสสาวะ) และช่องคลอด (ราวกับว่าคุณกำลังถือผ้าอนามัยแบบสอด) ทำแต่ละอย่างประมาณ 10 ครั้งและทำซ้ำแบบฝึกหัด 3-4 ครั้งต่อวัน
หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบาย ตามที่นักกายภาพบำบัด Ixchel Montserrat Raich อธิบายว่ายิมนาสติกลดหน้าท้อง (GAH) "ช่วยเพิ่มโทนสีของท้องและอุ้งเชิงกรานนอกจากนี้ท่าทางยังกำหนดเอวใหม่และปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ การออกกำลังกายหน้าท้องอื่น ๆ ทำให้อุ้งเชิงกรานเสียหายหรือมี แต่ความแข็งแรงในการทำงาน แต่ไม่ได้ป้องกันความพยายามไอหรือจาม”
3. อาการท้องผูก
ทำไมถึงเกิดขึ้น? สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคืออาหารที่มีเส้นใยอาหารต่ำและการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ปัญหาอื่น ๆ เช่นโรคริดสีดวงทวารหรือมะเร็งอาจอยู่เบื้องหลังอาการท้องผูก
คุณทำอะไรได้บ้าง? หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ขนส่งยาก: น้ำตาลอาหารที่ผ่านการกลั่นเช่นแป้งหรือข้าวขาวหรือกินเนื้อสัตว์มาก ๆ พึ่งพาอาหารทั้งตัวและเพิ่มการบริโภคพืชตระกูลถั่วผลไม้และผัก
แมกนีเซียมมากขึ้น ตรวจสอบปริมาณแมกนีเซียมในอาหารของคุณเนื่องจากแร่ธาตุนี้ช่วยให้อุจจาระนิ่มลงและสะดวกในการอพยพ ผักใบเขียวอาร์ติโช้คและถั่วประกอบด้วยมัน
นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณ …น้ำเป็นอีกหนึ่งส่วนประกอบสำคัญในการต่อสู้กับอาการท้องผูก อย่ารอจนกว่าคุณจะกระหายน้ำและดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณด้วย หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายหากไม่ได้สั่งโดยแพทย์
ควรไปพบแพทย์เมื่อไร? หากคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์และหากเกิดขึ้นกะทันหันโดยไม่มีสาเหตุที่สมเหตุสมผลเช่นวันหยุด
4. สิวที่น่ารำคาญเหล่านั้น
ทำไมถึงเกิดขึ้น? ฮอร์โมนความเครียดครีมที่มันเยิ้มมากเกินไปการไม่ล้างเครื่องสำอางหรือไม่รักษาสุขอนามัยที่ดีอาจเป็นสาเหตุของสิวสิวหัวดำหรือมิเลี่ยมซีสต์
หากเป็นจากสิว นัดหมายกับแพทย์ผิวหนังเนื่องจากคุณอาจต้องใช้ครีมและการรักษาทางเภสัชวิทยา ที่บ้านทำความสะอาดผิวอย่างอ่อนโยนใช้น้ำไมเซลลาร์และเครื่องสำอางที่ไม่ก่อให้เกิดโรค
ควบคุมสิวหัวดำ เกิดขึ้นเนื่องจากรูขุมขนอุดตันจากสิ่งสกปรก ทำความสะอาดใบหน้าอย่างน้อยวันละสองครั้งและล้างเครื่องสำอางด้วยน้ำนมล้างเครื่องสำอางที่มีความทนทานสูง
หลีกเลี่ยงจุดสีขาว เกิดจากการอุดตันของเคราตินและยังสามารถป้องกันได้ด้วยสุขอนามัยที่ดีและการขัดผิวสัปดาห์ละครั้ง
และเหนือสิ่งอื่นใดหัวเราะมาก ๆ เมื่อเกิดความเครียดอะดรีนาลีนและน้ำมันผิวจะหลั่งออกมามากขึ้นและความเป็นไปได้ที่รูขุมขนจะอุดตันเพิ่มขึ้น ฮีสตามีนซึ่งหลั่งออกมาทางเส้นประสาทอาจทำให้เกิดกลากและลมพิษได้ มหาวิทยาลัยแคนซัส (สหรัฐอเมริกา) ชี้ให้เห็นว่าเสียงหัวเราะแม้ว่าจะถูกบังคับก็ทำให้ความเครียดหายไปได้
5. ขาดความต้องการทางเพศ
เกิดขึ้นเมื่อใด ทางร่างกายคุณรู้สึกถึงความต้องการทางเพศด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย หากระดับต่ำคุณอาจขาดความปรารถนา ยาบางชนิดประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความเจ็บปวดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์อาจทำให้เกิดโรคนี้ได้เช่นกัน
คุณทำอะไรได้บ้าง? หากสาเหตุคือความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์ให้ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุเช่นถ้าเป็นendometriosisนั่นคือการเจริญเติบโตผิดปกติของเนื้อเยื่อที่เรียงตัวในมดลูก หากเป็นเพราะขาดน้ำหล่อลื่นให้หันไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่จำลองการตกขาวเพื่อป้องกันการเจาะไม่ให้เจ็บปวด
เวลาสำหรับความใกล้ชิด การสื่อสารกับคู่ของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณทั้งคู่ในการมีเพศสัมพันธ์อย่างเต็มที่ กิจวัตรและความเครียดลดความปรารถนา จองสองสามชั่วโมงเพื่อความเป็นส่วนตัวและอย่ารอให้มันเกิดขึ้นเอง
6. เหงื่อออกมากเกินไป
ทำไมถึงเกิดขึ้น? 3% ของประชากรมีเหงื่อออกแม้ว่าร่างกายจะไม่จำเป็นต้องเย็นลงหรือทำมากเกินไปเนื่องจากการตอบสนองที่เกินจริงของระบบประสาทของพืช ปัญหานี้เรียกว่าภาวะเหงื่อออกมากและส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นที่รักแร้มือเท้าและบนใบหน้า
คุณทำอะไรได้บ้าง? รักษาสุขอนามัยที่ดีเพื่อป้องกันแบคทีเรียสาเหตุของกลิ่นเหม็นไม่ให้แพร่กระจาย สวมเสื้อผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดโดยควบคุมการหายใจและการรับประทานอาหาร ลดน้ำตาลเครื่องดื่มกระตุ้นและอาหารรสเผ็ดและดื่มยาปราชญ์เพื่อลดการทำงานของต่อมเหงื่อ
ควรไปหาหมอเมื่อไหร่? หากข้างต้นไม่ได้ผลให้ไปโดยเร็วที่สุด ด้วยการฉีดโบท็อกซ์จะมีการควบคุมภาวะเหงื่อออกมากเป็นเวลาครึ่งปี การผ่าตัดมีความชัดเจนและไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล
7. ร้อนวูบวาบ
ทำไมถึงเกิดขึ้น? ด้วยความผันผวนของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือนตอนเหล่านี้จะปรากฏขึ้นโดยมีความร้อนที่ใบหน้าและลำคออย่างฉับพลันและรุนแรง
คุณทำอะไรได้บ้าง? แต่งกายด้วยผ้าธรรมชาติและสวมหลายชั้น หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและแอลกอฮอล์ สมาคมวัยหมดประจำเดือนในอเมริกาเหนือยังแนะนำเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือโยคะ
แพทย์สามารถทำอะไรได้บ้าง? คุณสามารถพิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมน ยาต้านอาการซึมเศร้าบางชนิดสามารถออกฤทธิ์ได้เช่นกัน ลองดูสิ
8. ก๊าซ
ทำไมถึงเกิดขึ้น? โดยทั่วไปแก๊สเป็นสาเหตุของท้องอืดที่น่ารำคาญในท้อง เกิดจากการรับประทานอาหารอย่างรวดเร็วความเครียดโดยการย่อยอาหารที่ไม่ดีโดยการบริโภคอาหารที่มีอาการท้องอืด (กะหล่ำปลีพืชตระกูลถั่ว … ) เนื่องจากอาการท้องผูกทำให้เน่าเสียมากขึ้นหรือโดยการกลืนอากาศเมื่อเคี้ยว
คุณทำอะไรได้บ้าง? เคี้ยวช้าๆและกินอย่างใจเย็น ใช้ยาโป๊ยกั๊กหรือยี่หร่าอาติโช๊คหรือมิลค์ทิสเทิล โปรไบโอติกปรับสมดุลของลำไส้และทำให้อาหารย่อยได้ดีขึ้น พบได้ในโยเกิร์ตแม้ว่าคุณจะรับประทานในแคปซูลผงหรือขวดก็ได้
ควรไปหาหมอไหม ใช่หากคุณมีอาการปวดท้องท้องเสียอุจจาระเป็นเลือดมีเลือดออกระหว่างช่วงเวลาหรือความเหนื่อยล้าที่ไม่สามารถอธิบายได้
9. หน้าอกไม่สมส่วน
ทำไมถึงเกิดขึ้น? เราทุกคนมีเต้านมข้างหนึ่งใหญ่กว่าอีกข้าง แต่ในผู้หญิงบางคนจะเห็นได้ชัดถึงความแตกต่างและคัพของทั้งสองแตกต่างกันไปและเป็นการยากที่จะหาชุดชั้นในที่เหมาะสม ความไม่สมมาตรอาจเกิดจากซีสต์ที่อ่อนโยนการตั้งครรภ์การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อมากเกินไปมะเร็งเต้านมหรือปัญหาของตัวอ่อน
ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? เล่นกับสายเสื้อชั้นในและรัดหน้าอกที่ใหญ่ที่สุด หากยังไม่เพียงพอให้ไปที่ร้านรัดตัวและขอเสื้อชั้นในแบบถอดได้ พวกเขายังขายฟิลเลอร์หรือวิดพื้นที่จะช่วยเพิ่มความแตกต่าง หากเป็นเรื่องร้ายแรงและทำให้คุณกังวลเรื่องความงามอย่างมากคุณสามารถพิจารณาการผ่าตัดเสริมสร้าง
