อีกหนึ่งผลไม้ทุกวัน
อีกหนึ่งผลไม้ทุกวัน
โอกาสในการเป็นโรคหัวใจวายจะลดลงถึง 15% สำหรับผลไม้แต่ละชิ้นที่ผู้หญิงเติมต่อวันสรุปผลการศึกษาในยุโรปครั้งใหญ่โดยมีส่วนร่วมของสเปน
ระวังการทำงานล่วงเวลา
ระวังการทำงานล่วงเวลา
วันทำงาน 10 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเนื่องจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึง 60% การทำงานภายใต้ความกดดันอย่างมากยังเพิ่มโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้หญิงเป็นสองเท่า
หนีจากเสียง
หนีจากเสียง
ในบริเวณที่มีเสียงดังทุกเดซิเบลที่เกินขีด จำกัด ที่ WHO แนะนำคือ –65 เดซิเบลในระหว่างวันและ 55 เดซิเบลในตอนกลางคืนการนอนโรงพยาบาลเพิ่มขึ้น 5.3% สาเหตุหลักมาจากความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากเสียงที่ดังเกินเกณฑ์นี้จะเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ
การมีสัตว์เลี้ยงช่วยปกป้องคุณ
การมีสัตว์เลี้ยงช่วยปกป้องคุณ
การมีสุนัขเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดปกป้อง American Heart Association เจ้าของสัตว์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้น 53% ระบุในรายงานล่าสุด
หัวใจของคุณกำลังก้าวเดิน
หัวใจของคุณกำลังก้าวเดิน
การวิ่งคือความโกรธและไม่น่าแปลกใจเพราะประโยชน์ต่อสุขภาพของมันนั้นมีมากมาย แต่ถ้าคุณไม่ชอบก็ไม่ต้องกังวลเพราะการเดินเร็วสามารถลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน (สามปัจจัยที่เพิ่มความผิดปกติของหลอดเลือดหัวใจ) ได้มากพอ ๆ กับการวิ่ง
หากคุณกรนให้เหยียบเบรกไว้
หากคุณกรนให้เหยียบเบรกไว้
การนอนกรนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค metabolic syndrome ซึ่งเป็นความผิดปกติที่ทำให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดแย่ลง นอนไม่หลับเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่เป็นประโยชน์ต่อการปรากฏตัวของมันได้ถึง 80% ตามรายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารการนอนหลับ ทำแบบทดสอบของเราเพื่อดูว่าปัญหาการนอนหลับของคุณร้ายแรงหรือไม่
เป็นอาสาสมัคร
เป็นอาสาสมัคร
ความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันเป็นวิธีที่ดีในการดูแลหัวใจของคุณJournal of the American Medical Associationกล่าว จากการศึกษาในกลุ่มวัยรุ่นการทำกิจกรรมอาสาสมัครช่วยลดปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด (โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลการอักเสบและการมีน้ำหนักเกิน)
เลือกให้ดีกับสิ่งที่คุณทำความสะอาด
เลือกให้ดีกับสิ่งที่คุณทำความสะอาด
การใช้สเปรย์และผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมเป็นประจำเพื่อทำความสะอาดในครัวเรือนอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเปลี่ยนไป ดูฉลากและเลือกใช้สูตรธรรมชาติ
ดูแลปากดูแลหัวใจ
ดูแลปากดูแลหัวใจ
การแปรงฟันวันละสองครั้งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย รายงานที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ของอังกฤษระบุว่าผู้ที่ไม่ได้เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 70% ความเสียหายต่อเหงือกที่อาจทำให้เกิดสุขอนามัยที่ไม่เหมาะสมนั้นเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับภาวะหลอดเลือดอุดตัน
จัดการอารมณ์ของคุณให้ดี
จัดการอารมณ์ของคุณให้ดี
ความเครียดทางอารมณ์ดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงในลักษณะพิเศษ การสอบสวนจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย (สหรัฐอเมริกา) สรุปว่าเรามีแนวโน้มที่จะไม่ชอบทำรอยบุ๋มในใจ การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นและทำให้ปัญหาและปัญหาของคุณกลับมาอีกครั้งจะช่วยปกป้องหัวใจของคุณได้
เรารู้ว่ามีนิสัยที่ไม่ดีที่ไม่ได้ช่วยสุขภาพของเราเลย นั่นเป็นสาเหตุที่พวกเขานิสัยไม่ดีแน่นอน นอกจากนี้ท่าทางเหล่านี้หลายอย่างยังทำลายจิตใจของเราอย่างรุนแรง การสูบบุหรี่การไม่เล่นกีฬาการมีน้ำหนักเกินการรับประทานเกลือมากเกินไปการนอนหลับไม่เพียงพอหรือการมีชีวิตอยู่ในความเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นเพียงนิสัยบางอย่างที่ไม่ส่งผลดีต่ออวัยวะที่สำคัญนี้
แต่นอกเหนือจากการบอกคุณว่า "สิ่งที่คุณอาจทำผิด" (ซึ่งคุณอาจจะรู้อยู่แล้วด้วยตัวคุณเอง) เราอยากจะให้เคล็ดลับในการดูแลหัวใจของคุณให้ดีขึ้น สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่ออวดสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายในการสมัครในแต่ละวัน
แน่นอนว่ามีมากกว่าหนึ่งคนที่ฝึกฝนอยู่แล้วเช่นความสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลเช่นเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ถึง 30% หรือประโยชน์ของการอยู่ร่วมกับสัตว์เลี้ยงซึ่งสามารถทำให้เราอดทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น
อย่าพลาดแกลเลอรีของเราและค้นพบวิธีการเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่คุณจะมีจิตใจที่เข้มแข็ง และถ้าอยากรู้ว่าหัวใจแข็งแรงแค่ไหนลองทำแบบทดสอบของเรา!
