8 อาหารเช้าไข่ง่ายและอร่อย

อาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเติมน้ำมันเบนซินที่จำเป็นเพื่อให้ทุกอย่าง และกินงานประจำวันของเราด้วยมันฝรั่ง! อาหารเช้าเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่ไม่มีอะไรมาต้านทานเราได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้นคุณต้องจริงจังและเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

แต่ไม่เพียงแค่นั้น อาหารเช้าอาจกลายเป็นเหมือนพิธีกรรมช่วงเวลาของเรา การเตรียมและเพลิดเพลินกับมันอย่างเงียบ ๆ ถือเป็นความหรูหราที่เราจ่ายได้ การทานอาหารเช้าให้ครบตามที่คุณชอบและด้วยความรักในขณะที่คุณปรึกษาโซเชียลเน็ตเวิร์กอ่านนิตยสารที่คุณชื่นชอบหรือฟังวิทยุเป็นช่วงเวลาที่คุณสมควรได้รับดังนั้นจงสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่

และถ้าคุณทำก็ขอให้มีสุขภาพดีโดยไม่ต้องผ่านกระบวนการพิเศษ! เราต้องการกระตุ้นให้คุณเต็มที่และเราได้รวบรวม8 อาหารเช้าแสนง่ายแสนอร่อยที่ต้องเตรียมโดยมีไข่เป็นตัวชูโรง ไข่เป็นผลิตภัณฑ์ที่เราทุกคนมีอยู่ในตู้เย็นและเหมาะอย่างยิ่งที่จะรวมไว้ในอาหารเช้าด้วยเหตุผลเหล่านี้:

ทำให้คุณอารมณ์ดีและอิ่มเอมใจ คุณจะมีพลังงานตลอดเช้าโดยไม่ต้องใช้ของว่างแม้ว่าการแช่โยเกิร์ตขาดมันเนยผลไม้หรือไก่งวงเล็กน้อยในตอนเช้าจะช่วยให้คุณทานอาหารกลางวันได้ดีขึ้น
มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูงเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณมีความสุขและน้ำหนักของคุณก็ลดลง
ไขมันของมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพและไข่แดงอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อกระดูกของเรา
อร่อยกับอาหารเช้าทุกรุ่น

ทำให้คุณอารมณ์ดีและอิ่มเอมใจ คุณจะมีพลังงานตลอดเช้าโดยไม่ต้องใช้ของว่างแม้ว่าการแช่โยเกิร์ตขาดมันเนยผลไม้หรือไก่งวงเล็กน้อยในตอนเช้าจะช่วยให้คุณทานอาหารกลางวันได้ดีขึ้น
มีไขมันต่ำและมีโปรตีนสูงเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณมีความสุขและน้ำหนักของคุณก็ลดลง
ไขมันของมันมีประโยชน์ต่อสุขภาพและไข่แดงอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งจำเป็นต่อกระดูกของเรา
อร่อยกับอาหารเช้าทุกรุ่น

พื้นฐานใช้ได้เสมอ

ในการเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่สมบูรณ์แบบที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องเป็นราชินีแห่งเตาแม้ว่าในกรณีนี้ขั้นต่ำจะต้องรู้วิธีทำไข่ย่าง ด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อยในกระทะร้อนก็ออกมาสมบูรณ์แบบ เพิ่มไก่งวง (ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเนื้อมากกว่า 90%) มะเขือเทศกับน้ำมันมะกอกกระเทียมและเกลือและขนมปังปิ้งเล็กน้อยในกรณีนี้คือแป้งเปรี้ยว ไอเดียอาหารเช้าสุดเค็มรวมไข่และง่ายมาก

ภาพ: @lorenaonfit

ไข่ต้มสุก

เราสามารถเตรียมไข่ลวกในคืนก่อนโดยที่ ZERO จะแก้ตัวหากคุณขี้เกียจจุดไฟในตอนเช้า หั่นเป็นครึ่ง ๆ พร้อมกับผลไม้เมล็ดพืชและขนมปังปิ้ง รวมกับสิ่งที่คุณรวมมันจะร่ำรวย

ภาพ:

ขนมปังปิ้งชีสแฮมและไข่

อาหารเช้านี้จะดูดีขึ้นไหม? ไม่! เป็นอาหารเช้าที่ไม่ผิดพลาดที่จะทำให้ครอบครัวของคุณประหลาดใจในทุก ๆ วันและเป็นที่ทุกคนชอบ คุณสามารถให้ขนมปังสัมผัสกับชีสและแฮมจากเตาอบแล้ววางไข่ลวกหรือย่างไว้ด้านบน ยำ!

ไข่ลวกหรือไข่ลวก

เราขอเสนอความท้าทายทำไข่ลวกและใช้ประโยชน์จากมันในวิดีโอสำหรับ Instagram พวกเขาขี้อวดและรวยแค่ไหน! ไข่ลวกมีเทคนิค แต่ทำเสร็จในไม่กี่นาทีและเมื่อคุณได้รับความแฮงค์มันก็หยุดไม่อยู่แล้ว นำน้ำไปต้มและทุบไข่ใส่ถ้วยเมื่อน้ำเริ่มเดือดให้ทำอ่างน้ำวนในน้ำโดยใช้ช้อนแล้วใส่ไข่ 'เข้าไปในอ่างน้ำวนนั้น' ปรุงเป็นเวลา 3 นาทีแล้วนำออกไข่แดงจะยังคงเป็นของเหลวอยู่ใต้สีขาวและอร่อย ใส่เกลือพริกไทยผงกระเทียม … บนขนมปังปิ้งกับไก่งวงชีสมะเขือเทศหรืออะโวคาโดเป็นระเบิด (และตั้งใจเล่นสำนวน)

ภาพ:

ขนมปังปิ้งอะโวคาโดและไข่

การรวมอะโวคาโดในมื้อแรกของวันเป็นความคิดที่ดี เป็นผลไม้ที่มีโปรตีนมากที่สุดและมีโพแทสเซียมและไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะให้พลังงานแก่คุณและอุดมไปด้วยดีไม่ว่าจะบดหรือหั่น เนื้อของมันร่วมกับไข่ทำให้เกิดการเสพติดนอกจากนี้ยังให้สารอาหารมากมาย มาพร้อมกับกาแฟพร้อมนมและน้ำผลไม้อาหารเช้าที่เรียบง่ายและสมบูรณ์แบบ

แซนวิชผัก

ไม่มีใครสามารถต้านทานอาหารเช้านี้ได้ซึ่งอาจเป็นของว่างหรืออาหารเย็นหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการเพราะมันอร่อย! จะดีกว่าถ้าคุณเลือกใช้ขนมปังโฮลวีตในการเตรียมและถ้าอุ่นก็ยิ่งดี เติมไข่ต้มผักกาดหอมอะโวคาโดมะเขือเทศชีส … และเพลิดเพลิน เขาไม่มีอีกแล้ว

ไข่คนกับอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

ไข่คนเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่เป็นแก่นสาร เตรียมง่ายและอร่อยมาก! คุณสามารถใส่ยอร์กเบคอนแม้ว่าไข่และเกลือเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะเลียนิ้วของคุณได้ มาพร้อมกับผลไม้หั่นบาง ๆ หรืออะโวคาโด

ภาพ: @djnvme

ไข่เจียว

ไข่เจียวฝรั่งเศสเป็นอีกหนึ่งในอาหารเช้าแบบคลาสสิกที่เราสามารถทดลองได้เพื่อไม่ให้เบื่อ เราสามารถ 'ม้วน' ไข่เจียว (ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้ปรุงอาหาร) ด้วยแฮมเบคอนชีสมะเขือเทศเชอร์รี่หรือผักอื่น ๆ และมันมักจะโหดร้าย เคล็ดลับ: เติมนมเล็กน้อยลงในไข่ที่ตีเพื่อให้ฟูสุด ๆ คุณยังไม่ได้ลองสูตรของเราสำหรับแป้งตอติญ่ากับอารูกูลาและชีสแพะหรือไม่?