อาการเวียนศีรษะปากมดลูก: อาการสาเหตุและการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการนี้

คุณรู้สึกเหมือนอยู่บนรถไฟเหาะอย่างต่อเนื่องหรือไม่? ห้องหมุนคุณหรือไม่? ไม่สามารถโฟกัสได้ดี? คุณเดินโซเซและคลื่นไส้หรือไม่? คุณลุกจากเตียงนอนค้างไว้เพราะคิดว่าจะลงเอยที่พื้นหรือเปล่า? เดี๋ยวก่อน! คุณอาจเป็นโรคเวียนศีรษะที่ปากมดลูก

คุณไม่ควรตื่นตระหนกมากเกินไป ในกรณีส่วนใหญ่อาการเวียนศีรษะของปากมดลูกจะได้รับการแก้ไขด้วยการรักษาที่เหมาะสม แต่คุณควรให้ความสำคัญกับการวินิจฉัยที่ดี ความผิดปกตินี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจพบเพื่อแก้ไขต้นตอของปัญหา José Luis Rodríguez - นักกายภาพบำบัดและนักบำบัดโรคกระดูกและAndrés Dauder ผู้เชี่ยวชาญจาก Cinco Sentidos Center เสนอกุญแจสำคัญในการเผชิญกับปัญหานี้

สาเหตุของอาการเวียนศีรษะปากมดลูก

อาการเวียนศีรษะของปากมดลูกอาจเกิดที่คอหูความไม่สมดุลของตาหรือการทรงตัวและแม้กระทั่งในความผิดปกติของขากรรไกร แต่เดิมเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุด: " อาการเวียนศีรษะที่ปากมดลูกเป็นอาการที่เราพบบ่อยที่สุดในการสืบค้น กายภาพบำบัดและกระดูก "ประกาศผู้เชี่ยวชาญ

มีหลายปัจจัยที่สามารถเรียกประเภทของวิงเวียนนี้แต่กำเริบมากที่สุดคือนิสัยการทรงตัวไม่ดี"ท่าทางที่ไม่ดีที่เราได้รับเมื่อเราอยู่หน้าคอมพิวเตอร์การใช้โทรศัพท์มือถืออย่างต่อเนื่องวิธีที่เรานั่งบนโซฟา … เป็นธรรมเนียมที่รักษาไว้ตลอดเวลาสร้างความตึงเครียดส่วนเกินที่ระดับปากมดลูกเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ที่ทำความสะอาดหูและสมอง เนื่องจากมีการไหลเวียนไม่เพียงพอจึงเกิดอาการวิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ”

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบายสาเหตุที่กำเริบอีกประการหนึ่งคือความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อตาซึ่งมีความสัมพันธ์โดยตรงกับเส้นประสาทหูและยังทำให้เกิดอาการวิงเวียนได้

อาการเวียนศีรษะของปากมดลูก

1. การสูญเสียความสมดุล
2. ความสับสน
3. ความรู้สึกของการเคลื่อนไหวของตนเองหรือของวัตถุ
4. โฟกัสยาก
5. อาการตึงคอ
6. ปวดหัว

วิธีแยกอาการเวียนศีรษะจากอาการวิงเวียนศีรษะ

มีความคล้ายคลึงกันระหว่างอาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ ความรู้สึกว่าทุกสิ่งเคลื่อนไหวรอบตัวคุณเป็นเรื่องธรรมดาของความชั่วร้ายทั้งสองและสามารถทำให้คุณสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ อย่างไรก็ตามมีความแตกต่าง ในขณะที่อาการเวียนศีรษะมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกของการเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดของตัวเองหรือของวัตถุแต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีอาการวิงเวียนศีรษะ หากคุณมีอาการเวียนศีรษะคุณอาจรู้สึกเป็นลมเป็นลมไม่สบายตัวและคลื่นไส้

การวินิจฉัยอาการเวียนศีรษะของปากมดลูกเป็นอย่างไร?

หากคุณรู้สึกว่าทุกสิ่งเคลื่อนไหวอยู่รอบตัวคุณควรนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญแต่คุณสามารถทำการประเมินที่บ้านได้เช่นกัน หากคุณต้องการทราบว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเกิดจากอาการเวียนศีรษะของปากมดลูกหรือไม่คุณสามารถทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้ที่นำเสนอโดย Five Senses Center:

• การทดสอบ Romberg ยืนด้วยขาของคุณพร้อมกันเหยียดแขนไปข้างหน้าและหลับตา หากเกิดการแกว่งหรือไม่สมดุลอย่างรุนแรงเป็นไปได้มากว่าคุณกำลังมีอาการวิงเวียนศีรษะ
• การทดสอบภาพ นั่งบนเก้าอี้และขอให้ใครบางคนนั่งตรงข้ามคุณและโบกปากกาจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง พยายามทำตามโดยไม่ขยับศีรษะ หากคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือดวงตาของคุณมีการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติคุณอาจมีอาการเวียนศีรษะที่เกี่ยวกับคอ

สำคัญมากอย่าทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เพียงอย่างเดียว ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีใครบางคนอยู่เคียงข้างคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการตกหรือสีซีดที่อาจเกิดขึ้น

การรักษา Vertigos

หากคุณสงสัยว่าคุณอาจเป็นโรคคอร์เซ็ตคอร์ทควรนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญที่สามารถประเมินกรณีเฉพาะของคุณได้ สำรวจคุณและทำแบบทดสอบที่เกี่ยวข้องเขาจะพบปัญหาและเสนอทางเลือกที่เหมาะสมที่สุดให้คุณ โดยทั่วไปอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะมีแนวโน้มที่จะลดลงและ / หรือบรรเทาโดยการใส่ตัวเองอยู่ในมือของนักกายภาพบำบัดดีหรือหมอนวดที่จะทำงานกล้ามเนื้อคอและการเปลี่ยนแปลงของการร่วมทุนกรามนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากในการแก้ไขภาวะขาดดุลเนื่องจากเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหา

การออกกำลังกายสำหรับอาการเวียนศีรษะปากมดลูก

เพื่อให้คอแข็งแรงและมีสุขภาพดีขอแนะนำให้ทำตามการฝึกอบรมที่ดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ การฝึกโยคะหรือพิลาทิสอาจเป็นทางเลือกที่ดีนอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายบางอย่างที่เราสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อคลายความตึงเครียดในบริเวณนี้ ทีม Centro Cinco Sentidos เสนอทางเลือกสามทางที่เราสามารถฝึกฝนได้อย่างปลอดภัย

• ออกกำลังกายด้วยลูกเทนนิส

เทปลูกเทนนิสสองลูกเข้าด้วยกัน นอนหงายโดยงอเข่าและวางลูกบอลไว้ที่ฐานของกะโหลกศีรษะ วางผ้าขนหนูผืนเล็กไว้ระหว่างลูกบอลและหลังส่วนบนเพื่อไม่ให้ลื่น เมื่ออยู่ในตำแหน่งนี้ให้เคลื่อนไหวเบา ๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อใต้กระดูกบริเวณฐานของกะโหลกศีรษะ จากนั้นผ่อนคลายและวางศีรษะของคุณบนลูกบอล

ทำซ้ำตามลำดับการเคลื่อนไหวโดยใช้ลูกเทนนิสใต้ฐานของคอคราวนี้โดยไม่ต้องใช้ผ้าขนหนู

• นวดออกกำลังกาย

วางปลายนิ้วและนิ้วหัวแม่มือไว้ที่ด้านบนของสะบัก ออกแรงกดเป็นวงกลมเล็ก ๆ นิ้วควรลูบไล้ไปตามผิวหนัง

เริ่มต้นการนวดจากส่วนบนของหลังและส่วนบนของหัวไหล่แล้วไปที่กึ่งกลาง ทำต่อในลักษณะเดียวกันนวดด้านข้างของคอไปที่ฐานของศีรษะ

• ออกกำลังกายตาสี่ทิศทาง

ให้ศีรษะตรงขณะนั่งบนเก้าอี้โดยมองไปที่ขอบฟ้า หาจุดสี่จุด (ขึ้นลงซ้ายและขวา) และจับตาดูแต่ละจุดเป็นเวลาสี่วินาที

ทำซ้ำการออกกำลังกายสามครั้ง