สูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วที่คุณสามารถทำได้ใน 15 นาที

กุญแจสำคัญในการทำสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วคือการเลือกใช้การปรุงอาหารที่เรียบง่าย (ผัดผัดย่างนึ่งในไมโครเวฟ) และเล่นกับส่วนผสมที่ช่วยลดระยะเวลาในการเตรียมให้สั้นลง (กระบวนการที่ดีต่อสุขภาพเช่นการล้างและหั่นผัก , พืชตระกูลถั่วปรุงสุก … ) หรือใช้ประโยชน์จากของเหลือหรือมื้ออาหารที่คุณได้ทำไว้ล่วงหน้าแล้วในแผนการทำอาหารแบบกลุ่ม (ทำอาหารในวันเดียวเพื่อประหยัดเวลาที่เหลือของวัน

หน่อไม้ฝรั่งกับมะเขือเทศและไข่ลวก

มันง่ายเหมือนสิ่งที่คุณเห็นและน่ารับประทานไม่น้อยสำหรับสิ่งนั้น คุณใส่น้ำให้เดือดเพื่อให้ไข่ลวก และในขณะที่ไข่กำลังร้อนขึ้นให้หั่นมะเขือเทศเชอร์รี่ลงครึ่งหนึ่งแล้วทำเป็นหน่อไม้ฝรั่งย่าง

ประหยัดเวลา. คุณยังสามารถใช้หน่อไม้ฝรั่งกระป๋องและไข่ที่ปรุงสุกแล้ว

ก๋วยเตี๋ยวกับบวบและชีสกระท่อม

ในขณะที่พาสต้าทำอาหารส่วนใหญ่ต้องใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีซูกินีหั่นบาง ๆ พร้อมกับมะเขือเทศตากแดดสองสามเส้น จากนั้นคุณผสมทั้งหมดกับคอทเทจชีสที่ร่วน

ประหยัดเวลา. เคล็ดลับในการทำสูตรนี้ในครั้งเดียวคือการจำลองพ่อครัวสองคนในเวลาเดียวกันเช่นเดียวกับการทำอาหารเป็นชุด (ปรุงอาหารพร้อมกันวันเดียวตลอดทั้งสัปดาห์)

ข้าวกับปลาทูน่าและผัก

ข้าวขาวเข้ากันได้ดีมากสำหรับสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วหากคุณมีการมองการณ์ไกลที่จะเตรียมไว้ คุณสามารถรวมเข้าด้วยกันเช่นที่นี่กับผักที่ล้างและหั่นบางส่วนพร้อมที่จะผัดหรือทำในไมโครเวฟ และในขณะที่กำลังทำคุณก็ผัดปลาทูน่าและปรุงรสด้วยซีอิ๊วเล็กน้อย

ประหยัดเวลา. เปลี่ยนปลาทูน่ากระป๋องหรือปลาซาร์ดีนกระป๋องเป็นปลาทูน่าสด

สลัดถั่วขาว

พืชตระกูลถั่วกระป๋องเป็นหนึ่งในอาหารแปรรูปที่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับคาร์ลอสริออสนักโภชนาการนักโภชนาการผู้ให้บริการด้านอาหารและบล็อกเกอร์ CLARA บอกเราและพวกเขาให้ความสำคัญกับการเตรียมสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว รวมกับหัวหอมมะเขือเทศพริกหยวกมะกอกดำและไข่ลวก

ประหยัดเวลา. แทนไข่ต้มให้ใส่ปลาค็อดที่ผ่านการหั่นแล้ว คุณสามารถพบว่ามันผ่านการกลั่นและพร้อมใช้งานแล้ว

ปลาผัดผัก

หากคุณต้องการรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นอย่างรวดเร็วอย่าพลาดเนื้อย่างปลาและผักผัด ที่นี่เราจับปลามังค์ฟิชได้ แต่คุณสามารถทำได้กับปลาอื่น ๆ (ปลาแฮ็กปลาทูปลาแซลมอน … ) เริ่มต้นด้วยผักและทำให้ปลาในนาทีสุดท้ายเพื่อให้ฉ่ำขึ้น

ประหยัดเวลา. ใช้ผักที่ขายแล้วล้างและหั่น ส่วนใหญ่สามารถปรุงในไมโครเวฟได้ในถุงเดียวกับที่ใส่มา

สปาเก็ตตี้บวบกุ้ง

พวกเขายังทำสปาเก็ตตี้บวบได้เร็วมาก คุณสามารถทำเองได้ด้วยเครื่องปั่นผักหรือเครื่องปอกมันฝรั่ง คุณผัดกับกุ้งหรือกุ้งที่ปรุงสุกและปอกเปลือกและนั่นแหล่ะ เพื่อให้น่ารับประทานยิ่งขึ้นให้ใส่พริกลงไปผัดและแต่งด้วยน้ำมะนาว

ประหยัดเวลา. ใช้สปาเก็ตตี้ซูกินีสำเร็จรูปสำหรับผัดหรือลวก

ถั่วกับข้าวและไข่

ในการทำสูตรนี้ให้ต้มถั่วแช่แข็งโดยใช้เวลาไม่กี่นาทีก็พร้อม และในขณะที่ปรุงอาหารให้หั่นบวบและหัวหอมแดงและกะหล่ำปลีแดงหั่นเป็นชิ้นด้วยจูเลียนน์ คุณสามารถเติมข้าวขาวหนึ่งกำมือและไข่ลวก แต่ปลาซาร์ดีนกระป๋องก็จะอร่อยมากเช่นกัน

ประหยัดเวลา. คุณสามารถใช้ประโยชน์จากการปรุงถั่วเดียวกันเพื่อทำไข่ต้มในเวลาเดียวกัน

ไข่คนกับหน่อไม้ฝรั่งและเห็ด

ไข่คนเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยแก้ปัญหามื้ออาหารหรือมื้อเย็นได้ในพริบตา ตัวอย่างเช่นในขณะที่ผัดหน่อไม้ฝรั่งสับพร้อมกับเห็ดบางชนิดให้ตีไข่ใส่ลงไป

ประหยัดเวลา. คุณสามารถใช้หน่อไม้ฝรั่งกระป๋องและเห็ดแช่แข็งที่ล้างทำความสะอาดแล้วสับพร้อมปรุง

ถั่วชิกพีผัดกับชาร์ท

ถั่วชิกพีในหม้อเป็นอีกหนึ่งสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว นอกจากสลัดแล้วยังอร่อยกับผักเกือบทุกชนิด ที่นี่เราได้เพิ่มพวกเขาลงในหัวหอมผัดและแฮมที่มีชาร์ด

ประหยัดเวลา. นอกจากถั่วชิกพีกระป๋องแล้วคุณยังสามารถใช้ถ่านที่ขายล้างและหั่นแล้ว คุณต้องโยนลงในกระทะแล้วผัด

ไก่ย่างเห็ด

เป็นหนึ่งในสูตรเห็ดที่ง่ายที่สุด คุณต้องทำเต้านมย่างด้านเดียว เห็ดบางชนิดผัดกับกระเทียมและผักชีฝรั่ง และเพื่อให้ได้สัมผัสที่ซับซ้อนคุณสามารถทานคู่กับน้ำผึ้งและซอสมัสตาร์ดรวมทั้งถั่วพิสตาชิโอสับและถั่วสนด้านบนและใบสะระแหน่ ค้นพบสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้นสำหรับเวลาที่คุณไม่ต้องการทำให้ชีวิตยุ่งยาก