จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยคลาร์กสันในนิวยอร์กวิสคอนซินและโอเรกอนทั้งสามแห่งในสหรัฐอเมริกาการดื่มกาแฟและโกโก้จะช่วยกระตุ้นจิตใจและส่งเสริมสมาธิ
กาแฟอะไรนำมา
คาเฟอีนช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้เราตื่นตัวและมีสมาธิและความสนใจดีขึ้น นอกจากนี้ยังสนับสนุนความสามารถในการประมวลผลภาษา
และสิ่งที่เพิ่มโกโก้
ฟลาโวนอยด์ประกอบด้วยการไหลเวียนของเลือดในสมองเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้สมองมีออกซิเจนมากขึ้นและช่วยเพิ่มความสามารถในการหาเหตุผลและเรียนรู้ ในทางกลับกันมีธีโอโบรมีนซึ่งทำหน้าที่คล้ายกับคาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัวและประสิทธิภาพการรับรู้ แต่นอกจากนี้โกโก้ยังช่วยคลายความกังวลที่คาเฟอีนอาจทำให้เกิดในบางคน
นี่คือส่วนผสมที่ลงตัว
- ส่วนผสม. ใส่ผงโกโก้ไม่หวาน 3 ช้อนโต๊ะลงในกาแฟประมาณ 100 มล. แล้วผสมให้เข้ากัน
- เมื่อไหร่. ใช้เวลาประมาณ 90 นาทีก่อนที่คุณจะต้องเปิดใช้สมองเพื่อเรียนทำงาน …
ข้อมูลที่ต้องคำนึงถึง
- การป้องกัน. การศึกษาต่างๆชี้ให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟเป็นประจำช่วยป้องกันอัลไซเมอร์
- นอนไม่หลับ. กาแฟอาจทำให้เกิดความกังวลใจและรบกวนการนอนหลับ (กุญแจสำคัญเช่นกันสำหรับสมาธิ) ปริมาณที่แนะนำคือไม่เกิน 3 ถ้วยต่อวันและควรรับประทานในตอนเช้าไม่ควรพักก่อน
- ข้อควรระวัง. หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟขณะท้องว่างเพราะอาจทำให้เยื่อบุและลำไส้ของคุณระคายเคืองได้
- โกโก้บริสุทธิ์ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโกโก้ให้เลือกโกโก้ที่บริสุทธิ์ปราศจากน้ำตาลไม่มีน้ำตาลหรือแป้ง
- คำแนะนำ. โกโก้แต่ละช้อนโต๊ะมีประมาณ 20 กิโลแคลอรี หากคุณดูน้ำหนักของคุณให้ข้ามนมและน้ำตาล
และอย่าลืมดูแลอาหารให้ครบ …
เนื่องจากกาแฟและโกโก้มีประโยชน์ต่อความเข้มข้นเราจะลืมไม่ได้ว่าไม่มีอาหารมหัศจรรย์ใด ๆ และเราต้องดูแลอาหารให้ครบถ้วน เพื่อให้สมรรถภาพทางสติปัญญาของเราดีเราต้องรับประทานอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนในธาตุเหล็กโอเมก้า 3 วิตามินบี 12 ไอโอดีนและสังกะสี
และหากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินลองดูบทความทั้งหมดในสำนักงานโภชนาการนี้
