สวัสดีเดือนพฤศจิกายน! เข้าสู่เดือนใหม่นี้อย่างเต็มที่ด้วยเมนูประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ให้คุณ เช่นเคยจัดทำโดยศูนย์ Realfooding ของนักโภชนาการและ Carlos Ríosผู้ทำงานร่วมกันของ CLARA เมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายและทำง่ายทุกสัปดาห์เต็มไปด้วยอาหารตามฤดูกาล คุณคิดว่า? คุณสามารถดาวน์โหลดในรูปแบบ jpg หรือดูโดยตรงที่อาหารเพิ่มเติมเล็กน้อยตามที่คุณต้องการ อร่อย!
วันจันทร์
- อาหารเช้า. ขนมปังปิ้งทั้งไส้กับแครอทบด
- มิดมอร์นิง. แอปเปิ้ลและผักดอง
- อาหาร. เบอร์เกอร์ถั่วแดงกับกัวคาโมเล่และมันเทศแท่ง
- อาหารว่าง. กล้วยกับมะพร้าวขูด
- อาหารเย็น. ซุปผักและทรายแดงย่าง
วันอังคาร
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับเนยถั่ว
- มิดมอร์นิง. ชามผลไม้และถั่ว
- อาหาร. สปาเก็ตตี้โฮลวีตกับไก่อินทผาลัมและคะน้า
- อาหารว่าง. ชีสสดกับมะตูม (ผลไม้)
- อาหารเย็น. บวบและครีมหอมกับพริกยัดไส้ไข่อบ
วันพุธ
- อาหารเช้า. ข้าวต้มโอ๊ตสตรอเบอรี่
- มิดมอร์นิง. ผลไม้แช่อิ่มลูกแพร์โฮมเมดไม่ใส่น้ำตาล
- อาหาร. สตูว์ถั่วเลนทิลกับกะหล่ำปลีและฟักทอง
- อาหารว่าง. อัลมอนด์กับช็อกโกแลตออนซ์ + 85%
- อาหารเย็น. เซวิเช่ปลากะพงกับอะโวคาโดและผัก
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. ขนมปังปิ้งกับมะเขือเทศและไข่ลวก
- มิดมอร์นิง. มาซิโดเนียกับทับทิม
- อาหาร. คูสคูสกับฟักทองย่างเม็ดมะม่วงหิมพานต์และไก่
- อาหารว่าง. ลูกพลับ
- อาหารเย็น. ผัดเห็ดและผักโขมกับเต้าหู้
วันศุกร์
- อาหารเช้า. อะโวคาโดชีสสดและขนมปังโหระพา
- มิดมอร์นิง. สมูทตี้กล้วยกับอัลมอนด์
- อาหาร. ริซอตโต้ผัก
- อาหารว่าง. ฟักทองอบอบเชย
- อาหารเย็น. พิซซ่าโฮมเมดโฮลวีตกับอาร์ติโช้คและปลากะตัก
วันเสาร์
- อาหารเช้า. ไข่เจียวผักโขมและมะเขือเทศเชอร์รี่
- มิดมอร์นิง. มูสอะโวคาโดและโกโก้
- อาหาร. ปลาแซลมอนอบมันเทศและบรอกโคลี
- อาหารว่าง. กล้วยกับช็อกโกแลตออนซ์ + 85%
- อาหารเย็น. ครีมแครอทและเซเลอรีกับไข่ยัดไส้ทูน่า
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. สตรอเบอร์รี่และผลไม้แห้งสลาย
- มิดมอร์นิง. Guacamole กับcrudités
- อาหาร. ข้าวอบกับถั่วชิกพีและผัก
- อาหารว่าง. ป๊อปคอร์นโฮมเมด
- อาหารเย็น. บวบและเต้าหู้กระทะ
