สติสัมปชัญญะหรือสติสัมปชัญญะประกอบด้วยการใช้ชีวิตในขณะปัจจุบันโดยที่จิตไม่หลงไปในสิ่งอื่น เป็นความสามารถในการดึงความสนใจไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำคิดหรือเกิดขึ้นรอบตัวคุณในขณะนั้น และคุณจดจ่อกับสิ่งนั้นโดยไม่ตัดสินด้วยทัศนคติของความอยากรู้อยากเห็น ตัวอย่าง: สติกำลังเพลิดเพลินกับกาแฟของคุณทุกเช้าให้ความสนใจกับกลิ่นหอมในขณะที่กำลังชงกับเสียงตามความชอบของคุณเมื่อคุณดื่มมัน … เกิดขึ้น.
ในนิตยสาร CLARA ฉบับเดือนกรกฎาคมหมายเลข 335 คุณสามารถค้นหารายงานที่อุทิศให้กับการฝึกสติพร้อมกับกุญแจทั้งหมดที่จะทำให้คุณเริ่มเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ เพื่อเติมเต็มและคุณเพิ่งตัดสินใจว่าเป็นของคุณหรือไม่ฉันได้ลองใช้แนวทางปฏิบัติ 5 ข้อบน YouTubeแล้วและฉันอธิบายลักษณะของมัน
จำไว้ว่าอย่าทำแบบฝึกหัดโดยมีวัตถุประสงค์เพียงแค่ปล่อยให้ตัวเองไป ไม่มีอะไรเกิดขึ้นถ้าคุณเสียสมาธิพยายามฟื้นขึ้นมาด้วยลมหายใจและทุกอย่างจะดี แม้ว่าคุณจะติดตามพวกเขาเพียงนาทีเดียว แต่ก็เหมาะกับคุณเป็นอย่างดี ฉันให้คำพูดของฉัน
สติสัมปชัญญะหรือสติสัมปชัญญะประกอบด้วยการใช้ชีวิตในขณะปัจจุบันโดยที่จิตไม่หลงไปในสิ่งอื่น เป็นความสามารถในการดึงความสนใจไปที่สิ่งที่คุณกำลังทำคิดหรือเกิดขึ้นรอบตัวคุณในขณะนั้น และคุณจดจ่อกับสิ่งนั้นโดยไม่ตัดสินด้วยทัศนคติของความอยากรู้อยากเห็น ตัวอย่าง: สติกำลังเพลิดเพลินกับกาแฟของคุณทุกเช้าให้ความสนใจกับกลิ่นหอมในขณะที่กำลังชงกับเสียงตามความชอบของคุณเมื่อคุณดื่มมัน … เกิดขึ้น.
ในนิตยสาร CLARA ฉบับเดือนกรกฎาคมหมายเลข 335 คุณสามารถค้นหารายงานที่อุทิศให้กับการฝึกสติพร้อมกับกุญแจทั้งหมดที่จะทำให้คุณเริ่มเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ เพื่อเติมเต็มและคุณเพิ่งตัดสินใจว่าเป็นของคุณหรือไม่ฉันได้ลองใช้แนวทางปฏิบัติ 5 ข้อบน YouTubeแล้วและฉันอธิบายลักษณะของมัน
จำไว้ว่าอย่าทำแบบฝึกหัดโดยมีวัตถุประสงค์เพียงแค่ปล่อยให้ตัวเองไป ไม่มีอะไรเกิดขึ้นถ้าคุณเสียสมาธิพยายามฟื้นขึ้นมาด้วยลมหายใจและทุกอย่างจะดี แม้ว่าคุณจะติดตามพวกเขาเพียงนาทีเดียว แต่ก็เหมาะกับคุณเป็นอย่างดี ฉันให้คำพูดของฉัน
แบบฝึกหัด 1
แบบฝึกหัด 1
แนวปฏิบัตินี้มุ่งเน้นไปที่การรับรู้อารมณ์โดยไม่ต้องตัดสิน เป้าหมายไม่ใช่เพื่อผ่อนคลายแม้ว่าคุณอาจจะทำได้ แต่ต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก เหมาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายและไม่รู้สาเหตุ
ทดสอบ
แบบฝึกหัด 2
แบบฝึกหัด 2
การฝึกสติของ YouTube นี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการหายใจ การออกกำลังกายส่วนใหญ่ใช้ลมหายใจเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวร่างกายและจิตใจของคุณด้วยวิธีนี้และตอนนี้
ทดสอบ
แบบฝึกหัด 3
แบบฝึกหัด 3
แบบฝึกนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้คุณได้ลองใช้โดยรู้ดีว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ มันใช้ความรู้สึกตัวเป็นด้ายทั่วไป
ทดสอบ
แบบฝึกหัด 4
แบบฝึกหัด 4
แบบฝึกหัดนี้ยังใช้ความรู้สึกของร่างกายเป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายและเสริมด้วยภาพของเทียนที่ริบหรี่ คุณสามารถทำได้โดยจุดเทียนที่บ้านและทำตามเสียง
ทดสอบ
แบบฝึกหัด 5
แบบฝึกหัด 5
ฉันชอบวิดีโอนี้มากเพราะช่วยให้คุณกลับมาฝึกฝนได้มากเมื่อคุณเสียความสนใจ ใช้ลมปราณเป็นฐาน
ทดสอบ
