คำถามที่ค่อนข้างบ่อยในสำนักงานคือคุณสามารถดื่มน้ำน้อยลงได้หรือไม่เมื่อในฤดูร้อนคุณกินผลไม้มากขึ้นซึ่งควรจะเต็มไปด้วยน้ำ คำตอบก็คือคุณไม่สามารถลดปริมาณน้ำที่คุณดื่มด้วยการกินผลไม้ได้น้อยลงในฤดูที่ร้อนที่สุดของปี
ในฤดูร้อนควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
ดร. โฮเซ่มานูเอลเฟอร์นันเดประสานงานของคณะทำงานด้านโภชนาการ SEMERGEN,กล่าวว่าไม่เพียง แต่ควรดื่มน้ำน้อย แต่ไปในทางตรงกันข้ามเพื่อให้ความชุ่มชื้นได้ดีในช่วงที่อากาศร้อนนึกคิดเพิ่มปริมาณของของเหลวที่คุณดื่ม ทุกวัน.
- ทำไมต้องมากกว่านี้? ในฤดูร้อนคุณจะมีเหงื่อออกมากขึ้นดังนั้นจึงมีการสูญเสียน้ำทางผิวหนังมากเป็นพิเศษซึ่งจะต้องได้รับการฟื้นฟู
- ดื่มได้โดยไม่กระหาย อย่ารอจนกว่าปัสสาวะของคุณจะมีสีเข้มหรือคุณกระหายน้ำ เมื่อเป็นเช่นนี้มักจะมีภาวะขาดน้ำอยู่แล้ว
คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหน?
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ดื่มน้ำวันละสองลิตร แต่พวกเราส่วนใหญ่ติดอยู่ที่หนึ่งลิตรครึ่ง ในการปรับสภาพให้ดีและรักษาระดับความชุ่มชื้นที่สมดุลจึงควรพิจารณาว่าแต่ละคนควรดื่มน้ำประมาณ 20 มล . ตัวอย่างเช่นหากน้ำหนักในอุดมคติของคุณคือ 60 กิโลกรัมคุณควรดื่มน้ำ 1,200 มิลลิลิตรต่อวัน
แล้วทำไมน้ำจึงจำเป็น?
น้ำช่วยเพิ่มการย่อยอาหารลักษณะของผิวหนังและยังเติมพลังงานให้คุณด้วย และยิ่งไปกว่านั้นมันไม่มีแคลอรี่และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อย่างไรก็ตามแม้จะมีข้อดีทั้งหมดนี้ แต่ชาวสเปนครึ่งหนึ่งก็ดื่มน้ำไม่เพียงพอ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาหนัก ๆ อย่าพลาดเคล็ดลับในการดื่มน้ำให้มากขึ้นโดยแทบไม่รู้ตัว
