ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารหรือวิธีการสิ้นสุดของฟันหวานในช่วงบ่าย

เป็นเวลานานมากแล้วที่คุณกินมันเป็นเวลาบ่ายแล้วและยังมีเวลาอีกหลายชั่วโมงสำหรับมื้อเย็น และทันทีที่คุณรู้สึกโทรภายในคุณบางสิ่งบางอย่างที่จะบอกคุณว่าคุณต้องหวาน" ถ้าร่างกายของฉันขอให้ฉัน " คุณหลอกตัวเอง"มันเป็นเพราะผมจะต้องการมัน . " ดีไม่ ไม่เพียง แต่คุณไม่ต้องการมัน แต่คุณยังทำลายความพยายามทั้งหมดที่จะกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและ (ถ้าเป็นเช่นนั้น) ลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์

แต่คุณซึ่งในช่วงเวลาเหล่านั้นมีสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าวิตกกังวลในการกินคุณจะลุกขึ้นจากเก้าอี้และโจมตีตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ / ตู้เย็น / ร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุดและตกอยู่ในอ้อมแขนของกระบวนการแปรรูปที่มีน้ำตาลเป็นพิเศษ

สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือความเป็นอยู่ที่ดีชั่วขณะของผลิตภัณฑ์ประเภทนี้จะผ่านไปอย่างรวดเร็ว แต่ผลที่ตามมาไม่ได้ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดคือการหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่หวั่นโดยรับประทานอาหารที่ดีตอนเที่ยงหรือความพึงพอใจที่จำเป็นสำหรับหวานกับอาหารเพื่อสุขภาพคุณอยากรู้ว่าคุณต้องทำอย่างไร? เราเปิดเผยให้คุณทราบ

วิธีหลีกเลี่ยงความอยากกินของหวาน

เราจะไม่ค้นพบอะไรใหม่ ๆ แต่สิ่งแรกที่ต้องทำคือกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลตลอดทั้งวัน หากเรามีเงินสำรองเต็มก็ยากกว่าที่ความวิตกกังวลที่จะกินจะปรากฏขึ้น ในการทำเช่นนี้ควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ ขอแนะนำว่าอาหารเช้าให้พลังงานระหว่าง 400 ถึง 450 แคลอรี่หรือมากกว่าหรือน้อยกว่า 20-25% ของแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวันและคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานทั้งหมดในครั้งเดียว หากคุณมีปัญหาในการรับประทานอาหารเช้าที่ "เข้มข้น" เป็นอย่างแรกในตอนเช้าคุณสามารถแบ่งเป็นสองส่วนโดยกระจายตลอดทั้งเช้า อาหารเช้าที่ดีควรประกอบด้วยนมไฮเดรตโปรตีนผลไม้และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

แต่ช่วงเวลาสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงบ่ายนั้นคือเวลาอาหารกลางวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจาน / ทัปเปอร์ของคุณมีอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนและแน่นอนว่าต้องมีผักในปริมาณที่ดี พืชตระกูลถั่วก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน หากคุณทำตามวิธีจานคุณจะมั่นใจได้ว่าอาหารของคุณมีความสมดุลและดีต่อสุขภาพ

ตัวเลือกที่ดีคืออาหารที่มีส่วนผสมของผักกาดบรอกโคลีหัวใจของปาล์มและปลาแซลมอนไก่หรือเต้าหู้เป็นแหล่งโปรตีน หากคุณเพิ่มอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เล็กน้อยเป็นน้ำสลัดคุณจะรู้สึกอิ่มนานขึ้นดังนั้นคุณจะรู้สึกวิตกกังวลที่จะกินอะไรได้ยากขึ้น

อย่างไรก็ตามหากคุณไม่รู้ว่าจะกินอะไรในสัปดาห์นี้ลองดูข้อเสนอเมนูเพื่อสุขภาพที่รวมอาหารเช้ากลางวันและเย็น

และถ้าฉันมีฟันหวานฉันจะกินอะไร?

เพื่อลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการกินของที่มีรสหวาน แต่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถใช้ช็อคโกแลตที่มีโกโก้ 85% (ขั้นต่ำ) ถั่วบางชนิดผลไม้แห้งเช่นมะเดื่อหรืออินทผาลัมและแน่นอนว่าเป็นผลไม้สักชิ้น ในกรณีนี้สตรอเบอร์รี่กล้วยและส้มสามารถทำหน้าที่เหมือนขนมได้ คุณสามารถเพิ่มอบเชยผงโกโก้หรือมะพร้าวขูดเพื่อเน้นรสชาติที่หอมหวาน