การนอนมากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์ไม่ดีหรือไม่?

แน่นอนว่าคุณเคยได้ยินมาแล้วหลายครั้งว่าการพยายามนอนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นสิ่งที่ไม่ดีในทุกๆวัน ปรากฎว่าไม่เลวร้ายอย่างที่พูด …

การนอนหลับจะฟื้นตัว

มีการกล่าวกันเสมอว่าการนอนหลับไม่ฟื้นตัวและจากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการนอนมากขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามตอนนี้การสอบสวนของสวีเดนทำให้เกิดคำถามโดยการตรวจสอบให้แน่ใจว่าการนอนมากขึ้นในวันเสาร์และวันอาทิตย์จะช่วยชดเชยการขาดการนอนหลับและอาจทำให้อายุขัยเพิ่มขึ้น

จะเชื่อใครดี?

ดร. มารีโอโรเมโร, สมาคมสเปนนอน ,.เราล้าง: ถ้าเราไม่สามารถได้รับการนอนหลับเพียงพอวันจันทร์ถึงวันศุกร์ที่การแก้ปัญหาคือไม่นอนอีกหลายชั่วโมง ใน วันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ถ้าชดเชยด้วยวิธี "รอบคอบ" (รวมเพิ่มขึ้น 2-3 ชั่วโมง) จะช่วยลดความเสี่ยงต่อสุขภาพได้น้อยที่สุดและไม่ดีน้อยกว่าการไม่ชดเชยเลย

ตารางเวลาเดียวกันเสมอ

โรเมโรเน้นว่าเราเป็นเหมือนนาฬิกาและอุดมคติที่จะทำงานได้ดีไม่ใช่ว่าเราจะชดเชย แต่ทุกวันเราจะตื่นและเข้านอนในเวลาเดียวกันและนอนระหว่างเจ็ดชั่วโมงครึ่งถึงแปดชั่วโมง และเรามักจะเก็บไว้เสมอตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันอาทิตย์รวมทั้งวันหยุด

นอนไม่หลับหรืออย่างอื่น?

ตอนนี้หากสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่ใช่การที่คุณไม่มีเวลานอนในช่วงสัปดาห์ แต่คุณมีอาการนอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการหลับต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการนอนหลับที่ดีที่ไม่ล้มเหลวและหากคุณต้องการทราบว่าความยากลำบากในการนอนหลับของคุณไม่สำคัญหรือเป็นเรื่องที่ร้ายแรงกว่านั้นคุณสามารถทำการทดสอบเพื่อดูว่าคุณเป็นโรคการนอนหลับหรือไม่