วิธีการมีความสุข: เคล็ดลับในการเป็นคนคิดบวกมากขึ้น

มันขึ้นอยู่กับคุณ

คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าคุณต้องการเห็นชีวิตอย่างไร: ในทางบวกหรือทางลบ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ส่วนใหญ่ของลักษณะนิสัยของเราขึ้นอยู่กับเราเท่านั้นทัศนคติของเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา นี่คือกุญแจสำคัญทั้งหมดที่จะทำให้ได้รับสิ่งที่ดีที่สุดด้วยวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ยิ่งมีความสุขสุขภาพดี

ตรวจสอบแล้ว! การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการคิดบวกไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล แต่ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรง

การเปลี่ยนความคิดของคุณเป็นไปได้

ครับตามอ่านเลย คุณสามารถเรียนรู้ที่จะคิดบวกและเผชิญชีวิตในแง่ดี และนี่คือกลยุทธ์บางอย่าง

มองหาสีขาวในสีดำ

ในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรามีทั้งด้านบวกและด้านลบ เคล็ดลับคือการมองหาด้านบวกแม้แต่ด้านลบ แม้แต่คำวิจารณ์ที่แย่ที่สุดก็สามารถสร้างสรรค์ได้

มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา

อย่ากินมะพร้าวจนเกินปัญหามุ่งเน้นไปที่การหาทางแก้ไขและวางแผนขั้นตอนที่นำไปสู่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความคิดเชิงลบและผลักดันให้คุณลงมือทำแทนที่จะทำให้คุณฝังรากลึกอยู่ในการร้องเรียน

ใส่ใจกับความแตกต่าง

หลีกเลี่ยงความคลั่งไคล้หรืออะไรที่เหมือนกันทั้งหมดหรือไม่มีเลย สิ่งต่างๆไม่ได้มีแค่สีเดียว ระหว่างขั้วทั้งสองมีความแตกต่างมากมาย ลองนึกถึงผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างสิ่งที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้แล้วคุณจะเห็นว่ามันไม่ได้น่าทึ่งอย่างที่คิด

อย่าโทษตัวเอง

หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการถูกล่อลวงให้รู้สึกรับผิดชอบต่อความเจ็บป่วยทั้งหมด ตัวอย่างเช่นหากมีคนไม่ทักทายคุณก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาต่อต้านคุณ บางทีเขาอาจจะเสียสมาธิหรือมีวันที่แย่

หนีจากการร้องเรียน

การบ่นอย่างต่อเนื่องเสริมสร้างความคิดเชิงลบและผลักดันคุณไปสู่ด้านมืด กุญแจสำคัญคือการเปลี่ยนความคิดเชิงลบสำหรับคนที่คิดบวกแม้จะพูด ทุกอย่างสามารถกำหนดได้ในทางบวก ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็จะทำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

เห็นภาพความสำเร็จในอนาคต

สิ่งง่ายๆอย่างการจินตนาการว่าตัวเองบรรลุเป้าหมายจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นที่จะเผชิญกับความพยายามที่พวกเขาต้องการ และเมื่อดีดกลับจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

ป้อนอารมณ์เชิงบวก

หากคุณเป็นคนร่าเริงและร่าเริงคุณจะคิดบวกได้ง่ายกว่ามาก เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ให้ทำสิ่งที่คุณชอบและทำให้คุณมีความสุขกับชีวิต และในเวลากลางคืนให้ระลึกถึงพวกเขาอย่างละเอียดเพื่อระลึกว่าชีวิตเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ

และล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวก!

การมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ร้ายติดต่อกันได้พอ ๆ กับเสียงหัวเราะหรือการหาว พยายามล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวก หลีกเลี่ยงจากเชิงลบให้มากที่สุด และเมื่อคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ให้สังเกตพวกเขาด้วยความห่างเหินและอารมณ์ขันที่ดีเพื่อที่พวกเขาจะไม่ทำให้คุณขุ่นเคืองด้วยการปฏิเสธ

คุณเป็นผู้ตัดสินใจว่าคุณต้องการเห็นชีวิตอย่างไร: ในทางบวกหรือทางลบ ตามที่จิตแพทย์และนักจิตวิทยา50% ของตัวละครของเราถูกกำหนดโดยปัจจัยทางพันธุกรรม และ 10% สำหรับสิ่งแวดล้อมของเรา แต่มี 40% เท่านั้นที่ขึ้นอยู่กับเราทัศนคติของเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา เป็น 40% ที่เราต้องทำงานเพื่อมองโลกในแง่บวกและสิ่งนี้จะช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้นและแม้จะมีชีวิตที่ดีขึ้นอีกหลายปี

มีความสุขและสุขภาพดีขึ้น

อาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่การคิดบวกไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล แต่ยังช่วยปกป้องสุขภาพของคุณด้วย จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอนการรักษาทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวข้องกับการมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจึงทำให้ปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทการอักเสบและโรคหัวใจและหลอดเลือดน้อยลง

ข่าวดี: การเปลี่ยนความคิดเปลี่ยนชีวิต!

การมีความคิดเชิงบวกและการเผชิญชีวิตในแง่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความสุข และเป็นสิ่งที่ "เรียนรู้" ได้. คุณสามารถเปลี่ยนวิธีคิดของคุณและทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้เราขอเสนอเคล็ดลับและกลเม็ดเพื่อช่วยให้คุณมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

มองหาด้านดี

ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ทั้งด้านบวกและด้านลบมาบรรจบกัน ให้ความสำคัญกับการดึงสิ่งที่เป็นบวกออกจากสิ่งที่เป็นลบในการค้นหาสิ่งที่ดีในความทุกข์ยาก ตัวอย่างเช่นไม่ต้องสงสัยเลยว่าการได้รับคำวิจารณ์เชิงลบไม่ถูกใจใคร แต่เมื่อเผชิญกับการวิพากษ์วิจารณ์คุณสามารถเลือกที่จะคิดว่าคุณไม่สมควรได้รับมันและสิ่งที่พวกเขาต้องการคือทำร้ายคุณหรือไตร่ตรองถึงสิ่งที่พวกเขาบอกคุณและหากคุณคิดว่าอาจมีความจริงบางอย่างอยู่ให้ดูว่าคุณจะปรับปรุงได้อย่างไร

มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา

ทุกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากแทนที่จะคิดถึงปัญหาซึ่งจะทำให้คุณไปไม่ถึงไหนนอกจากสิ้นหวังให้มุ่งเน้นไปที่การหาทางแก้ไขและพยายามกำหนดขั้นตอนที่จะทำให้คุณไปถึงมันได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณละทิ้งความคิดเชิงลบและการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ โดยทั่วไปการตั้งเป้าหมาย (ตราบเท่าที่เป็นไปได้จริง) ทำให้เรามีมุมมองที่ดีขึ้นเกี่ยวกับชีวิตและกระตุ้นเตือนให้เราก้าวต่อไป หากปัญหาหรือสิ่งที่ทำให้คุณกังวลคือสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ให้พยายามยอมรับมันและยอมรับว่าบางครั้งชีวิตก็“ ไม่ยุติธรรม” ไม่มีจุดที่จะเสียพลังงานของคุณกังวล การคิดถึงเรื่องนี้อย่างต่อเนื่องจะทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้นเท่านั้น

ค้นพบสีเทา

หลีกเลี่ยงการคิดแบบแบ่งขั้วนั่นคือทั้งหมดหรือทั้งหมด สิ่งต่างๆไม่ใช่แค่สีดำหรือสีขาว ระหว่างขั้วทั้งสองมีเฉดสีเทามากมาย แทนที่จะคิดถึงผลลัพธ์สองอย่าง (หนึ่งด้านบวกและหนึ่งด้านลบ) ให้เขียนรายการผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างทั้งสอง วิธีนี้จะช่วยให้คุณตระหนักว่าสถานการณ์ไม่ได้น่าตื่นเต้นมากนัก

คุณไม่มีความผิดทุกอย่าง

ในทางกลับกันคุณควรหลีกเลี่ยงการปรับแต่งให้เป็นส่วนตัวจนถึงจุดที่คิดว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่ผิดพลาด หากเพื่อนบ้านของคุณไม่ทักทายคุณในลิฟต์ก็ไม่ได้หมายความว่าเธอไม่พอใจกับคุณเธออาจจะมีวันที่เลวร้าย

การบ่นไม่ได้ช่วยอะไร

การร้องเรียนอย่างต่อเนื่องเสริมสร้างห่วงโซ่ความคิดที่เป็นอันตราย หากเราคิดในแง่ทำลายล้างหรือในแง่ลบเราจะทำให้สิ่งนั้นเป็นจริงได้ เป้าหมายของคุณควรแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวกและควรแสดงเป็นภาษาของคุณด้วย แทนที่สำนวนเช่น "ฉันผิด" กับคนอื่นเช่น "ฉันได้เรียนรู้สิ่งนั้น" หรือ "ถ้าฉันไม่ผ่านการสัมภาษณ์งานฉันจะไม่สามารถจ่ายค่าบ้านได้" สำหรับ "ฉันมั่นใจในความสามารถของฉันที่จะได้งานนี้" ทุกอย่างสามารถกำหนดได้ในทางบวก ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ก็จะทำได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

เห็นภาพความสำเร็จในอนาคต

ความจริงง่ายๆในการจินตนาการว่าตัวเองบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ (ถึงสิ้นเดือนโดยไม่จมน้ำสอบผ่าน ฯลฯ ) ทำให้คุณรู้สึกดีมากขึ้นที่จะเผชิญกับความพยายามที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุความสำเร็จเหล่านี้และเพิ่มความปลอดภัยโดยไม่รู้ตัว ตัวคุณเอง ปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่นและจินตนาการถึงฉากเหล่านั้น

ปลูกฝังอารมณ์เชิงบวก

การมีความคิดเชิงบวกนั้นง่ายกว่าอย่างไม่ต้องสงสัยหากคุณอยู่ในอารมณ์เชิงบวกด้วย เพื่อส่งเสริมสิ่งนี้ที่ดีที่สุดคือการทำกิจกรรมที่คุณชอบและทำให้คุณมีความสุขความพึงพอใจความสุข … การดูหนังตลกดื่มกาแฟกับเพื่อนหรือเล่นกับลูก ๆ เป็นเรื่องง่ายๆในชีวิตประจำวันที่ช่วยเพิ่มการมองโลกในแง่ดี ปัญหาคือบางครั้งพวกเขาไม่ได้สังเกตหรือเราเคยชินกับพวกเขาและเมื่อเราคิดว่าเป็นเรื่องปกติเราจะหยุดให้คุณค่ากับพวกเขา เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นให้ไตร่ตรองสิ่งดีๆทั้งหมดที่วันนั้นมอบให้คุณในเวลากลางคืนและจดไว้ในสมุดบันทึกห้าสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในวันนั้น (โทรศัพท์จากเพื่อนจูบจากลูกชายของคุณบทสนทนาผู้สมรู้ร่วมคิด กับสามีของคุณ … ) และคิดถึงพวกเขา คุณจะรู้สึกดีขึ้น

ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก

เช่นเดียวกับการยิ้มหรือการหาวการมองโลกในแง่ดีและการมองโลกในแง่ร้ายก็เป็นโรคติดต่อได้เช่นกัน พยายามล้อมรอบตัวเองด้วย บริษัท ที่เป็นบวกเพราะจะส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณมาก ในทำนองเดียวกันหลีกเลี่ยงคนที่มองโลกในแง่ร้ายให้มากที่สุด และถ้าคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสปอยล์ในหน้าที่ได้ให้พยายามแสดงความคิดเห็นของเขาด้วยอารมณ์ขันคิดว่าการที่ไม่พอใจนั้นเป็นเรื่องที่ไร้สาระและพยายามต่อต้านการปฏิเสธของเขาด้วยวิธีนี้