การอยู่ท่ามกลางเพื่อนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับความสุขของคุณ นี่เป็นเช่นนั้น ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณและเป็นเสาหลักในชีวิตของเรา พวกเขาอยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการและทำให้คุณรู้สึกดี แต่บางทีคุณอาจไม่รู้ว่านอกจากนี้การมีเพื่อนที่ดียังให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ เราบอกคุณว่าทำไมการออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ ดูแลคุณมากกว่าที่หมอบอก
เพื่อนทำให้ชีวิตยืนยาว
การมีเพื่อนที่ดีช่วยเพิ่มอายุขัย นอกจากนี้ยังช่วยให้เราเอาชนะโรคร้ายเช่นมะเร็ง การศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ในผู้หญิง 3,000 คนที่เป็นมะเร็งเต้านมพบว่าผู้ป่วยที่ไม่มีเพื่อนสนิทมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตสูงกว่าผู้ที่มีเพื่อนสิบคนหรือมากกว่านั้นถึง 4 เท่า ระหว่างการรักษาของคุณ
สมองจะเปลี่ยนรูป
มีการพิสูจน์แล้วว่าสมองของคนในสังคมมีพื้นที่เชื่อมต่อที่ใหญ่และดีกว่าคนที่มีเพื่อนน้อย นี่เป็นเพราะทักษะที่จำเป็นในการรักษาและปลูกฝังความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี
หัวใจของคุณได้รับการปกป้องมากขึ้น
ด้วยการสนับสนุนจากเพื่อนของคุณคุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานขึ้นแม้จะมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจก็ตาม ตัวอย่างเช่นงานวิจัยที่จัดทำโดย Duke University (USA) ในกลุ่มคนโสด 1,000 คนที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดสรุปว่าหลังจาก 5 ปีมีผู้ป่วยเพียง 50% ที่ไม่มีเพื่อนที่ไว้ใจได้รอดชีวิตเมื่อเทียบกับ 85 % ของผู้ที่รักษามิตรภาพที่แน่นแฟ้นอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ในความเป็นจริงการศึกษาของออสเตรเลียอีกชิ้นหนึ่งกล่าวว่าการอยู่รอบตัวคุณกับเพื่อนที่แข็งแกร่งสามารถเพิ่มอายุขัยได้ถึง 22% ค้นหาว่าสุขภาพหัวใจของคุณกำลังทำแบบทดสอบของเราอย่างไร
ความจำไม่หาย
การมีกลุ่มเพื่อนสนิทและการรักษาความสัมพันธ์ในครอบครัวที่แน่นแฟ้นช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ตามผลการวิจัยของ University of the Onslaught (USA) การศึกษาเดียวกันซึ่งจัดทำขึ้นในผู้สูงอายุ 1,100 คนที่ไม่มีสัญญาณของภาวะสมองเสื่อมเผยให้เห็นว่าการใช้ชีวิตร่วมกับคนรักยังช่วยปกป้องความทรงจำได้ดี อย่าพลาดงานอดิเรก 7 อย่างที่ช่วยป้องกันตาสีฟ้าและเพิ่มความจำของคุณ
ไปเที่ยวคลับดีกว่าเข้ายิม
จากข้อมูลของมหาวิทยาลัย Brigham Young (สหรัฐอเมริกา) การมีชีวิตทางสังคมที่ต่ำนั้นแย่กว่าการไม่ออกกำลังกายหรือติดเหล้าและอันตรายกว่าการเป็นโรคอ้วนถึงสองเท่า ไม่เพียงเท่านั้นจากการศึกษานี้การขาดความสัมพันธ์ทางสังคมมีอิทธิพลต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าการสัมผัสกับมลภาวะ แน่นอนอ้อยดีกว่าโดยไม่มีแอลกอฮอล์ หากคุณมีปัญหาในการไปยิมให้จดแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
เพื่อน ๆ ปรับปรุงนิสัยของคุณ
การมีเพื่อนที่มีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทำให้เราดีขึ้น คนที่อยู่คนเดียวและแทบไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นมักจะดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นและมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพน้อยลงและทำให้อายุเร็วขึ้น
มีเพื่อนลดน้ำหนัก
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในAnnals of Behavioral Medicineชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์กับเพื่อนที่เกิดขึ้นในวัยเด็กทำหน้าที่แทนอาหารหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน
พวกเขาผ่อนคลายประสาท
คนที่เหงาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเครียดมากขึ้น และการมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่น่าพอใจสามารถกระตุ้นการผลิตเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารที่ให้ความรู้สึกมีความสุขและลดความเครียด
มิตรภาพดีกว่ายาบรรเทาความเจ็บปวด
ปริมาณวิตามินเอสดีกว่ายาแก้ปวด 1 กล่อง ตามวารสารPsychosomatic Medicineจะดีกว่าที่จะฉีดยาหรือรักษาแผลต่อหน้าเพื่อนเพราะคุณทรมานน้อยกว่า คุณรู้ไหมเครื่องดื่มที่ไม่ดีใน บริษัท ดีกว่า
วิธีขยายวงเพื่อน
หากคุณรู้สึกสบายใจมากกว่าอยู่คนเดียวเคล็ดลับเหล่านี้เขียนโดยบุคคลที่ไม่เข้าสังคมเช่นเดียวกับคุณจะช่วยคุณได้:
- เห็นภาพว่าตัวเองมีช่วงเวลาที่ดี ทำไม? เพราะเพียงแค่คิดเกี่ยวกับการออกไปในใจของคุณก็ปรากฏสถานการณ์เชิงลบที่ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น
- รอยยิ้ม. ดีที่สุดสำหรับการทำลายน้ำแข็ง และใช้ตำแหน่งของร่างกายที่แสดงถึงความใกล้ชิด: ผ่อนคลายอย่าไขว้แขนและสบตา
- ค้นหา "โคลน" ดูผู้คนที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตรสนิยมความสนใจหรือกิจกรรมของคุณเพราะคุณจะมีสิ่งต่างๆ (ไม่ใช่ทุกอย่าง) ที่จะแบ่งปันกับพวกเขา
- และนั่นก็เสริมคุณ นอกจากสิ่งที่รวมเราแล้วเรายังมองหาสิ่งที่เติมเต็มเราและเราก็มีเพื่อนตลกสารานุกรมห้องครัว …
- อย่าตัดสิน. อย่าอยู่กับความประทับใจแรกซึ่งมักไม่ใช่สิ่งที่สอดคล้องกับความเป็นจริง
- ได้รับความไว้วางใจ ฟังพยายามใส่รองเท้าของพวกเขาถามว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรให้การสนับสนุนจากคุณและรักษาความลับของพวกเขา
- ยิ่งเจอคนดีๆ อย่าปิดตัวเองที่จะพบปะผู้คนใหม่ ๆ คุณสามารถค้นพบใครบางคนที่น่าสนใจ
- หากคุณมีเพื่อนอยู่แล้วให้ผูกสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญพอ ๆ กับการรักษาไว้: โทรหาพวกเขาเป็นประจำพบกันบ่อยจำวันเกิดของพวกเขา ฯลฯ
