ใช้ชีวิตอย่างไรให้มีความสุขโดยไม่รู้สึกผิด

ถามตัวเองว่าคุณยอมให้ตัวเองสนุกไหม? งานลูกงานบ้าน…เรามีอะไรทำอยู่เสมอตารางเวลาของเราเต็มไปด้วยภาระหน้าที่วันของคุณเหมาะกับคุณมากแค่ไหน? “ พวกเขาสอนให้เราใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วและในหลาย ๆ กรณีให้จัดลำดับความสำคัญของความต้องการของผู้อื่นมากกว่าตัวเราเอง สิ่งนี้ป้องกันไม่ให้เรามีความสุขกับตัวเองและยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณของเราด้วย”รัตนิเวสผู้เขียนหนังสือคุณเกิดมาเพื่อเพลิดเพลิน (Ed. Planeta) อธิบาย ไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ทำเล็บให้เสร็จขอให้คู่ของคุณพักผ่อนในช่วงบ่ายเพื่อดูซีรีส์ที่บ้าน…นี่คือสถานการณ์ที่เราให้ความสำคัญกับความสุขของเรา แต่เมื่อเราทำเรารู้สึกผิด Rut Nieves เป็นคนทื่อ:"เราต้องให้ความรู้กับตัวเองใหม่และสอนตัวเองว่าเราสมควรที่จะมีความสุขสัมผัสกับความสุขและเรียนรู้ที่จะรู้สึกสงบไปกับมัน"

สัญญาณบ่งบอกว่าคุณไม่สนุกกับตัวเองมากพอ

คุณไม่สามารถยกเลิกการเชื่อมต่อได้ สมองของคุณไม่หยุดวางแผนกังวลและแก้ปัญหา
คุณรู้สึกหนักใจ วันต่อวันมากเกินไปราวกับว่าคุณกำลังเล่นกล
คุณกระโดดให้น้อยที่สุด ทุกสิ่งดูเหมือนจะทำให้คุณหงุดหงิดและดูเหมือนว่าโลกกำลังต่อต้านคุณ
ปวดและรู้สึกไม่สบาย ความเจ็บปวดเพราะเห็นแก่ตัวไม่ใช่เรื่องปกติ หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในร่างกายของคุณให้ไปพบแพทย์ตอนนี้
คุณยกเลิกแผน ไม่ใช่คนที่คุณขี้เกียจไป แต่คุณเลื่อนการไปพบแพทย์เพราะคุณมีสิ่งอื่นที่ต้องทำเช่น

เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง

คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีเวลา แต่มันไม่เป็นเช่นนั้นเราเพียงแค่รักษานิสัยที่ได้มา เวลาสำหรับคุณไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่คุณต้องมองหามัน ทำรายการเจ็ดสิ่งที่คุณชอบทำไม่จำเป็นต้องเป็นโปรเจ็กต์ใหญ่ ๆ มีกาแฟอ่านนิตยสารใส่หน้ากากไปเดินเล่นไปซื้อของด้วยตัวเอง … เมื่อคุณมีเจ็ดอย่างให้กำหนดหนึ่งอย่างต่อวัน ของสัปดาห์ด้วยเวลาที่สอดคล้องกัน และเหนือสิ่งอื่นใดคือการนัดหมายกับตัวเองมีความเท่าเทียมหรือสำคัญกว่าการไปซื้อของ

ระบุสิ่งเล็กน้อยที่ทำให้คุณมีความสุขและรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ

และฉันจะได้รับเวลาที่ไหน?

เอาล่ะฉันจะหยุดทำอะไรเพื่อหาเวลาให้ตัวเอง เราจำเป็นต้องเปลี่ยนความเชื่อและเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางคุณต้องให้ความสำคัญกับคุณไม่ว่าคุณจะมีงานมีหุ้นส่วนและครอบครัวที่ต้องดูแลมากแค่ไหน ไม่ใช่ว่าคุณละเลยพวกเขา แต่จากนี้ไปคุณก็สำคัญเช่นกันซื่อสัตย์กับตัวเองและตัดสินใจเกี่ยวกับชีวิตของคุณ แน่ใจว่ามีงานที่คุณสามารถแบ่งปันกับคนรักของคุณหรือคนอื่น ๆ ถ้าคุณเกลียดงานของคุณหรือต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงเกินไปให้ลองเปลี่ยน การที่บ้านของคุณสมบูรณ์แบบอยู่เสมอนั้นไม่ใช่สิ่งจำเป็น หรือแม้แต่ถามตัวเองว่าคุณต้องการไปร่วมงานทางสังคมทั้งหมดหรือไม่ และจำไว้ว่าอย่างที่ Ana Kovacs นักจิตวิทยาปริกำเนิดกล่าวว่า“ เมื่อมีใครบอกว่าไม่คนอื่นอาจโกรธ นั่นคือการรับผลที่ตามมา เป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้คนอื่นและคุณพอใจในเวลาเดียวกัน”

ทัศนคติที่ทำให้คุณไม่เพลิดเพลิน

ความผิด ดูเหมือนไม่มีอะไรที่เราทำเพียงพอ "ควร" เป็นคำที่ต้องกำจัดให้หมดไปจากภาษาของเรา คุณไม่รับผิดชอบต่อความสุขของใคร แต่เป็นของคุณเท่านั้น
อย่าร้องขอความช่วยเหลือ คนไม่ได้ถูกออกแบบมาให้เลี้ยงตัวเองได้คุณไม่จำเป็นต้องแบกทุกอย่าง ในทำนองเดียวกับที่คุณไม่คิดจะช่วยเหลือผู้อื่นให้ถามตัวเองเช่นเดียวกัน
พูดไม่ดีกับคุณ. เรามักจะทำให้บทสนทนาภายในของเราอยู่บนพื้นฐานของการตำหนิ: ฉันทำผิดแล้วและก็สวยกว่าฉันอีกฉันน่าจะพยายามให้มากขึ้น … ขณะที่พวกเขาพูดให้พูดกับตัวเองเหมือนเพื่อนสนิทของคุณ
อย่าเพิ่งตัดสินใจ เป็นอาวุธหลักในการต่อสู้กับความรู้สึกผิด ตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรและสิ่งที่ไม่และสอดคล้องกัน คุณจะไม่ทำให้ทุกคนพอใจ แต่ตารางเวลาและความเป็นอยู่ของคุณจะประทับใจกับมัน
ไม่รู้จักคุณ. การรู้ว่าคุณเป็นอย่างไรและการตรวจจับพฤติกรรมอัตโนมัติของคุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นได้อย่างแม่นยำโดยดำเนินการกับนักบินอัตโนมัติ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการทำความเข้าใจว่าทำไมทุกสิ่งที่คุณทำและคิด เป็นขั้นตอนแรกที่จะมีความปลอดภัยมากขึ้นและดูแลตัวเองในด้านอารมณ์
กรุณาคนอื่น ๆ เบื้องหลังการพยายามทำให้ทุกคนมีความสุขคือการได้รับความเห็นชอบจากผู้อื่นชี้นำชีวิตของเรา หากคุณตั้งความปรารถนาของผู้อื่นไว้ก่อนตัวคุณเองคุณกำลังสร้างแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับความไม่พอใจภาระความรู้สึกผิดและความกดดัน

การดูแลตัวเองไม่เห็นแก่ตัว

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแนวคิดเรื่องการดูแลตนเองทางอารมณ์เริ่มมีความชัดเจนในด้านสุขภาพจิต ตามบรรทัดเหล่านี้เราพบหนังสือเช่นKindfulnessโดย Padraig O'Morain (Roca Editorial) หรือProyecto Self-careโดย Jayne Hardy (Ed. Zenith) การดูแลตัวเองไม่ได้ขึ้นอยู่กับการอาบน้ำทุกวันหรือรับประทานอาหารให้ดี แต่เราถือว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญ แต่อยู่ที่การรักตัวเองมากพอที่จะดูแลตัวเอง หากคุณไม่มีแนวคิดที่ดีพอคุณอาจปล่อยให้คนอื่นใช้ประโยชน์จากคุณหรือคุณอาจเทพลังงานทั้งหมดของคุณไปที่ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นและไม่มีพลังงานเหลือสำหรับคุณ ขั้นตอนแรกคือให้ความกล้าที่คุณสมควรได้รับ: คุณยอดเยี่ยมและเพียงพอ