ความตึงเครียดต่ำ? วิธีอัปโหลดอย่างรวดเร็วอย่างเป็นธรรมชาติ

ความร้อนความเครียดและความเหนื่อยล้าเป็นการทดสอบสารสีน้ำเงินหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตต่ำ มีหลายคนที่แทบจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานอาการ แต่มันเป็นเรื่องธรรมดามากว่ามันจะมาพร้อมกับอาการวิงเวียนศีรษะตาพร่ามัว, คลื่นไส้, ความเมื่อยล้าและแม้กระทั่งเป็นลม คุณจะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับความดันโลหิตที่ลดลง? เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เรียบง่ายและเป็นธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยให้คุณตอบโต้ได้อย่างรวดเร็ว

น้ำดื่ม

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความดันโลหิตของคุณคือการดื่มน้ำ ของเหลวทำให้ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นและช่วยป้องกันการขาดน้ำซึ่งเป็นปัจจัยสองประการที่เกี่ยวข้องกับความดันเลือดต่ำ หากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำคุณสามารถอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเพิ่มปริมาณแก้วที่คุณดื่มต่อวัน ทางเลือกที่ดีคือหันไปใช้เงินทุนน้ำผลไม้จากธรรมชาติหรืออาหารที่อุดมด้วยน้ำเช่นแตงโมหรือแอปเปิ้ล

พยายามดื่มเครื่องดื่มขับปัสสาวะให้น้อยลง (เช่นชาเขียว) ซึ่งส่งเสริมการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย แต่เป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการในกรณีนี้

กินในปริมาณเล็กน้อยและ จำกัด คาร์โบไฮเดรต

คุณควรกินอาหารที่หลากหลายเช่นเมล็ดธัญพืชผลไม้ผักไก่ไม่ติดมันและปลา นอกจากนี้ขอแนะนำให้รับประทานเกลือในปริมาณที่เหมาะสมในมื้ออาหาร การรับประทานอาหารที่มีเกลือมากเกินความจำเป็นมักจะห้ามใช้กับโรคความดันโลหิตสูง บางคนอาจนำไปสู่ข้อสรุปที่ไม่ถูกต้องว่าอาหารที่อร่อยมากจะมีประโยชน์ในการเพิ่มความดันโลหิต ไม่ใช่เลย. เกลือส่วนเกินอาจนำไปสู่มากตรงข้ามและยังเพิ่มการเก็บน้ำดังนั้นเกลือในอาหารควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ

เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ความดันโลหิตของคุณลดลงอย่างกะทันหันหลังอาหารให้รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวันและจำกัด อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเช่นมันฝรั่งข้าวพาสต้าและขนมปัง

ข้ามหรือยกขา

หากคุณเริ่มมีอาการในขณะที่ยืนข้ามขาของคุณในแฟชั่นขากรรไกรและหมอบลงอย่างแน่นหนากับต้นขาของคุณการซ้อมรบเหล่านี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดจากขาไปยังหัวใจ คุณยังสามารถนอนราบโดยยกขาให้สูงกว่าระดับหัวใจ

หลีกเลี่ยงความร้อน

ถ้าคุณมีความดันโลหิตต่ำหลีกเลี่ยงอุณหภูมิสูงและไม่ได้ใช้จ่ายอาบแดดความร้อนก่อให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดที่ช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย

หากคุณไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องสัมผัสกับความร้อนให้เลือกใส่ชุดหลวม ๆ หรือเสื้อผ้าเย็น ๆ สวมหมวกและเครื่องประดับที่ช่วยปกป้องคุณจากแสงแดด

อย่าบริโภคแอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังมีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดซึ่งทำให้เลือดเหลวมากขึ้นและมีผลโดยตรงต่อความดันโลหิต อย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด!

เราหมายถึงอะไรเมื่อเราพูดถึงความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำ ? Jhoan Silva ผู้อำนวยการทีมแพทย์ของ Elma กล่าวว่าเมื่อเราพูดถึงความดันโลหิตเราหมายถึงแรงที่หัวใจผลักดันให้เลือดเคลื่อนไปถึงร่างกายของคุณผ่านทางหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดงของร่างกาย . เมื่อแรงนี้น้อยกว่าที่แนะนำคือเมื่อเรามีแรงตึงต่ำ

ค่าที่บ่งบอกว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากนั้นอาจฟังดูเหมือนภาษาจีน ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า:“ ความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตต่ำเป็นสัญญาณทางคลินิกที่พิสูจน์ได้จากการได้รับค่าปรอทน้อยกว่า 90 มิลลิเมตรหรือ (mmHg) สำหรับความดันโลหิตสูงสุด (ความดันโลหิตซิสโตลิก) หรือ 60 มิลลิเมตรปรอทสำหรับ ตัวเลขต่ำสุด (ความดันโลหิตไดแอสโตลิก)”

อาการของความดันโลหิตต่ำ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุความดันเลือดต่ำอาจมีหรือไม่มีอาการร่วมด้วย สำหรับบางคนไม่ก่อให้เกิดปัญหา แต่สำหรับบางคนอาจทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นเวียนศีรษะตาพร่าคลื่นไส้อ่อนเพลียและอาจเป็นลมได้ ในบางกรณีความดันโลหิตต่ำอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ขึ้นอยู่กับสภาพ

สาเหตุของความดันโลหิตต่ำ

สาเหตุของความดันโลหิตต่ำนั้นกว้างมากและครอบคลุมการวินิจฉัยแยกโรคจำนวนมาก

การคายน้ำ
การติดเชื้อ
อาการแพ้อย่างรุนแรง
ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน
เลือดออกหรือตกเลือด
ยาขับปัสสาวะและเบต้าบล็อกเกอร์

ความตึงเครียดต่ำ: วิธีการเพิ่ม

ในการรักษาต้องรู้สาเหตุเสมอ ในกรณีที่เหตุนี้ไม่ชัดเจนไม่เป็นที่รู้จักหรือมีการรักษามันไม่มีเป้าหมายคือการเพิ่มความดันโลหิตและลดอาการและอาการแสดง

ตัวอย่างเช่นหากทราบว่าร่างกายขาดน้ำคุณควรดื่มน้ำปริมาณมากหรือให้ความชุ่มชื้นทางหลอดเลือดดำ หากคุณใช้ยาที่อาจทำให้เกิดความดันเลือดต่ำแพทย์ของคุณจะแก้ไขหรือลดขนาดยาและในบางกรณีอาจขัดขวางการรักษา