อาการสั่นในตา: เหตุใดจึงเกิดขึ้นและเมื่อใดที่ควรกังวล

คุณมีอาการสั่นในตาหรือไม่?

เงียบแม้ว่าคุณจะสังเกตเห็นมันมาก แต่สำหรับคนอื่นมันแทบมองไม่เห็น สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเรียกว่า myokymia เปลือกตาและมันเป็นอาการกระตุกอย่างกะทันหันและไม่ได้ตั้งใจซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณและจะหายไปเอง เราอธิบายว่าสาเหตุหลักคืออะไรและจะแก้ไขได้อย่างไร

ความเมื่อยล้าของดวงตา

เช่นเดียวกับที่เราเหนื่อยดวงตาของเราก็ล้าเช่นกัน ความเหนื่อยล้านี้อาจเกิดจากการสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่ไม่ถูกต้องตามใบสั่งแพทย์หรือเนื่องจากดวงตาทำงานหนักเกินไป

เครียดตาของคุณ

การใช้เวลาอยู่หน้าจอเป็นจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการสั่นที่เปลือกตาได้เช่นกันเนื่องจากคุณมองในระยะใกล้อยู่ตลอดเวลา” ซึ่งเป็นสาเหตุให้ดร. MªJosé Capella จาก Barraquer Clinic ซึ่งเป็นจุดโฟกัสที่เหนือกว่าที่เคย วิสัยทัศน์ไกล”.

ความเครียดในชีวิตประจำวัน

เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการสั่นในดวงตา การลดความเครียดมักเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้เปลือกตากระตุกเหล่านี้หายไป

คุณต้องการลดความเครียดในไม่กี่วินาที? วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องและอีกข้างบนหน้าอก หายใจเข้าช้าๆเพื่อให้อากาศเข้าไปในท้องของคุณก่อนแล้วจึงเคลื่อนตัวขึ้น หยุดพัก. จากนั้นปล่อยอากาศทีละน้อยระบายหน้าอกก่อนและจบลงด้วยกระเพาะอาหาร

ขาดการนอนหลับ

ความเหนื่อยล้าเป็นอีกหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการสั่นที่เปลือกตา การขาดการนอนหลับมักเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้านี้ดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอสามารถแก้ปัญหาอาการสั่นได้

โรคภูมิแพ้ตา

อาการแพ้ตามักมีอาการคันบวมและฉีกขาด สิ่งนี้เชิญชวนให้คุณขยี้ตาทำให้ฮีสตามีนถูกปล่อยเข้าตาและฮีสตามีนอาจทำให้เปลือกตาสั่นได้

ตาแห้ง

การทำงานกับคอมพิวเตอร์ยาบางชนิดเช่นยาแก้แพ้และยาแก้ซึมเศร้าการนอนหลับไม่เพียงพอการใช้คอนแทคเลนส์และการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ตาแห้งซึ่งอาจทำให้เกิดอาการสั่นในดวงตาได้ ในการต่อสู้กับมันอย่าให้ตัวเองถูกร่างใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องและหากคุณใส่คอนแทคเลนส์ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้และทำความสะอาด

คุณขาดแมกนีเซียม

การขาดแมกนีเซียมเป็นที่น่าสงสัยว่าเกี่ยวข้องกับการสั่นของเปลือกตาเหล่านี้ ปริมาณแมกนีเซียมในผู้ใหญ่ต่อวันควรอยู่ที่ 320 มก. / วัน แต่ในบางกรณี (การตั้งครรภ์ความเครียดการเล่นกีฬาจำนวนมาก) จำเป็นต้องใช้มากกว่านี้ ไม่ว่าในกรณีของคุณจะเป็นอย่างไรการรวมอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมไว้ในอาหารของคุณเป็นเรื่องง่ายมากและบางอย่างก็อร่อยเช่นช็อกโกแลต

การดื่มคาเฟอีนมากเกินไป

การทานคาเฟอีนมากเกินไปหรือสารอื่น ๆ ที่น่าตื่นเต้นอาจเป็นสาเหตุของอาการสั่นในดวงตา หากคุณมักจะกินกาแฟชาช็อคโกแลตและโซดาที่มีคาเฟอีนเป็นจำนวนมากลองดื่มให้น้อยลงเป็นเวลา 10 วันเพื่อดูว่าอาการกระตุกของคุณลดลงหรือไม่

วิธีขจัดอาการสั่นที่เปลือกตา

พักสายตา. หากคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์ให้นั่งในระยะห่างครึ่งเมตรและให้อยู่ในระดับสายตาเสมอ หยุดพักจากกิจกรรมทางสายตาทุก ๆ ชั่วโมงโดยการลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานหรือจ้องมองวัตถุที่อยู่ไกล ๆ ทำให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นด้วยการกะพริบตามปกติหรือน้ำตาเทียมหากจำเป็น

การนวดตัวเองเพื่อขจัดอาการสั่นในตา

ถูฝ่ามือแรง ๆ และวางไว้บนดวงตาที่ปิดทั้งสองข้างเป็นเวลาสองสามนาทีเพื่อให้กึ่งกลางมือวางอยู่บนลูกตาเบา ๆ คุณจะสังเกตเห็นความรู้สึกสบาย ๆ ราวกับว่าดวงตาได้รับการฟื้นฟู ทำสองสามครั้งต่อวัน

การออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็ว

กลอกตาโดยให้ศีรษะนิ่ง: อันดับแรกไปทางซ้ายจากนั้นไปทางขวาติดตามวงกลม

ไกลและใกล้

ในการพักสายตาให้มองไปที่ปลายนิ้วของคุณสองสามวินาทีจากนั้นไปที่ขอบฟ้าและผ่อนคลายดวงตาของคุณ วิสัยทัศน์ใกล้อื่น (มองที่ปลายนิ้วของคุณ) และวิสัยทัศน์ไกล (หลงทางในขอบฟ้า) วันละสองสามนาที

อาการสั่นที่น่ารำคาญในเปลือกตาที่คุณสังเกตเห็นและที่คนรอบข้างมองไม่เห็นในทางปฏิบัติเรียกว่าpalpebral myokymiaและเป็นอาการกระตุกอย่างกะทันหันและโดยไม่สมัครใจซึ่งไม่สามารถควบคุมได้และจะหายไปเอง อาการสั่นนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งเปลือกตาล่างและเปลือกตาบนแม้ว่าจะบ่อยกว่าในช่วงหลัง แต่ก็ไม่ได้มาพร้อมกับความเจ็บปวดหรือการมองเห็นที่เปลี่ยนแปลงไป เราแสดงให้คุณเห็นว่าสาเหตุหลักคืออะไรและจะแก้ไขได้อย่างไร

1. ปวดตา

เช่นเดียวกับที่เราเหนื่อยล้าดวงตาของเราก็เช่นกัน ความเมื่อยล้านี้อาจเกิดจากการใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ไม่ถูกต้องหรือเนื่องจากดวงตาทำงานหนักเกินไป

อีกสาเหตุหนึ่งคือการใช้เวลาอยู่หน้าจอนานมาก (คอมพิวเตอร์มือถือ … ) เนื่องจากคุณมองในระยะทางสั้น ๆ อยู่ตลอดเวลา” ซึ่งเป็นสาเหตุ - อธิบายดร. MªJosé Capella จาก Barraquer Clinic - ความพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่มากกว่า คุณใช้ในการมองเห็นระยะไกล”

หากคุณทำงานกับคอมพิวเตอร์ให้นั่งในระยะห่างครึ่งเมตรและให้อยู่ในระดับสายตาเสมอ หยุดพักจากกิจกรรมทางสายตาทุก ๆ ชั่วโมงโดยการลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานหรือจ้องมองวัตถุที่อยู่ไกล ๆ ทำให้ดวงตาของคุณหล่อลื่นด้วยการกะพริบตามปกติหรือน้ำตาเทียมหากจำเป็น

2. ความเครียดในชีวิตประจำวัน

เคล็ดลับในการลดความเครียดในไม่กี่วินาที: วางมือข้างหนึ่งไว้ที่ท้องและอีกข้างบนหน้าอก หายใจเข้าช้าๆเพื่อให้อากาศเข้าไปในท้องของคุณก่อนแล้วค่อยขึ้น หยุด. จากนั้นปล่อยอากาศทีละน้อยระบายหน้าอกก่อนและจบลงด้วยกระเพาะอาหาร

3. ขาดการนอนหลับ

4. ตาแห้ง

เพื่อต่อสู้กับตาแห้งอย่าให้ตัวเองสัมผัสกับร่างที่ชอบการระเหยของน้ำตา: อย่าให้เครื่องทำความร้อนหรือพัดลมหันเข้าหาใบหน้าของคุณและอย่าขับรถโดยเปิดหน้าต่าง นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงลมในสนามหรือชายหาดฝุ่นในบ้านควันบุหรี่หรือตัวทำละลาย ที่บ้านใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้อง หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้และทำความสะอาดอย่างระมัดระวัง ในกรณีที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ให้หยุดพักและพยายามกะพริบตาบ่อยขึ้น

5. โรคภูมิแพ้ทางตา

อาการแพ้ตามักมีอาการคันบวมและฉีกขาด สิ่งนี้เชิญชวนให้คุณขยี้ตาซึ่งทำให้ฮีสตามีนถูกปล่อยเข้าตาและฮีสตามีนอาจทำให้เปลือกตาสั่นได้

6. มีภาวะขาดแมกนีเซียม

แม้ว่าจะยังมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนไม่เพียงพอ แต่ก็น่าสงสัยว่าการขาดแมกนีเซียมเกี่ยวข้องกับการสั่นสะเทือนที่เปลือกตา คุณต้องการเงินช่วยเหลือเพิ่มเติมหรือไม่? ปริมาณแมกนีเซียมในผู้ใหญ่ต่อวันควรอยู่ที่ 320 มก. / วัน แต่มีกรณีพิเศษ:

คนที่เล่นกีฬามาก ๆ หรือออกกำลังกายมากต้องการแมกนีเซียมมากขึ้น
เช่นเดียวกับผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังเนื่องจากในสถานการณ์เช่นนี้การบริโภคสารอาหารนี้จะเพิ่มขึ้น
อีกสาเหตุหนึ่งของการขาดแมกนีเซียมคือการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำหรือการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจต้องการอาหารเสริม

7. คาเฟอีนมากเกินไป

การทานคาเฟอีนมากเกินไปหรือสารอื่น ๆ ที่น่าตื่นเต้นอาจเป็นสาเหตุของอาการสั่นที่เปลือกตาได้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มกาแฟชาช็อคโกแลตและโซดาที่มีคาเฟอีนมาก ๆ ให้ลองดื่มน้อยลงเป็นเวลา 10 วันเพื่อดูว่าอาการกระตุกของคุณลดลงหรือไม่

วิธีขจัดอาการสั่นที่เปลือกตา

หากอาการสั่นเกิดขึ้นชั่วคราวให้ลองใช้มาตรการที่เราอธิบายไว้: พักผ่อนดื่มกาแฟน้อย ๆ และแมกนีเซียมมากขึ้นและพักสายตา หากแม้จะใช้มาตรการเหล่านี้แล้วอาการสั่นที่เปลือกตาไม่หายไปให้ขอไปพบจักษุแพทย์
หากอาการกระตุกเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและน่ารำคาญให้ไปพบจักษุแพทย์เพราะคุณอาจต้องใช้สายตาให้ดีขึ้น

นวดตาเพื่อผ่อนคลายดวงตา

นวดตัวเอง. ถูฝ่ามือแรง ๆ แล้ววางไว้บนดวงตาทั้งสองข้างที่ปิดไว้สักสองสามนาทีเพื่อให้กึ่งกลางของมือวางอยู่บนลูกตาเบา ๆ คุณจะสังเกตเห็นความรู้สึกสบาย ๆ ราวกับว่าดวงตาได้รับการฟื้นฟู ทำสองสามครั้งต่อวัน
แนะนำให้พักสายตาทุกๆสิบนาที หลับตาสิบวินาทีทุกๆ 10 นาทีขณะอ่านหนังสือดูทีวีหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์มาก กะพริบตาอย่างหนัก 3 ครั้งติดต่อกันวันละหลาย ๆ ครั้งซึ่งจะช่วยให้ดวงตาแย่ลง
การออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็ว กลอกตาโดยให้ศีรษะนิ่ง: อันดับแรกไปทางซ้ายจากนั้นไปทางขวาติดตามวงกลม