การรับประทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้ง่ายขึ้น

การรับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไปในการลดน้ำหนักไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย และกุญแจสำคัญสำหรับแผนการลดน้ำหนักที่ได้ผลคือเราสามารถปฏิบัติตามได้ในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งเรียกว่าการยึดมั่น และสำหรับสิ่งนั้นเราไม่ต้องการให้มันยากขนาดนี้ ในแง่นี้ดูเหมือนว่าการรับประทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารแทนที่จะเป็นศัตรูธรรมชาติของการไดเอทอาจเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด แต่มันคุ้มที่จะสับอะไร? ดีไม่ เห็นได้ชัดว่าประเภทของตัวเลือกที่เราเลือกระหว่างมื้ออาหารคือกุญแจสำคัญ

ระหว่างมื้ออาหารทานอะไรได้บ้าง?

อาหารว่างระหว่างมื้ออาหารไม่ได้ต้องห้ามก็ต่อเมื่อเรารับประทานอาหาร แต่มันเป็นจริงมากขึ้นกว่าที่แนะนำและคุณคิดว่าคุณควรหลีกเลี่ยงโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด … ปัญหาการจิกกัดมาจากการเลือกที่ไม่ดีที่เรามักจะทำ ปกติเราจะไปที่ตู้ขายของอัตโนมัติที่สำนักงานหรือโยนขนมปังหรือของว่างที่หาซื้อได้ที่บ้านเพื่อไม่ต้องเตรียมอะไรเลย

: มีสองตัวเลือกที่จะได้รับมันขวากับขนมขบเคี้ยวผลไม้และถั่วอย่าหลงเชื่อเพราะมักมีคนบอกว่าแคลอรี่มากมายเพราะทั้งสองอย่างเป็นพันธมิตรที่ดีในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและลดความอ้วน ทั้งสองมีไฟเบอร์ในปริมาณที่ดีและที่ดีที่สุดคือมีความอิ่มตัวมาก และที่สำคัญคือการทานของว่างระหว่างมื้ออาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ก็คือการที่เราหลีกเลี่ยงความหิวเกินความจำเป็นในมื้อหลักและจบลงด้วยการกินมากเกินความจำเป็น

ในความเป็นจริงในการศึกษาชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ใน International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders พบว่าคนที่มีน้ำหนักเกินในสหรัฐอเมริกาที่กินอัลมอนด์สองในสามหนึ่งถ้วยต่อวันสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้รวมไว้ในอาหาร

ดังนั้นผลไม้ขนาดกลางหรือถั่วหนึ่งกำมือจะเพียงพอที่จะสงบความอยากอาหารที่เกิดขึ้นในตอนเช้าหรือตอนบ่าย เพื่อหลีกเลี่ยงการหักโหมมากเกินไปให้หลีกเลี่ยงการนำเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือพิสตาชิโอติดตัวไปทั้งถุงและเตรียมส่วนที่ควรทานในชามหรือในทัปเปอร์แวร์ขนาดเล็กเพื่อให้หยุดได้ง่ายขึ้น

คุณต้องกินวันละกี่ครั้ง?

การรับประทานอาหารไม่ควรหมายถึงการอดอาหารและเป็นลม เราต้องการพลังงานและการกระจายมื้ออาหารตลอดทั้งวันเป็นกุญแจสำคัญที่เราจะไม่ยอมแพ้และจบลงด้วยการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จะดีกว่าที่จะกินน้อยกว่าการดื่มวันละสองสามครั้ง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินอย่างต่อเนื่องและอยู่ในกระบวนการย่อยอาหารอย่างต่อเนื่อง ตามหลักการแล้วคุณจะกินอาหาร 5 มื้อต่อวัน 3 มื้อ (เช้ากลางวันและเย็น) และมื้อรอง 2 มื้อ (ตอนเช้าและของว่าง)

ไม่ว่าจะเป็นข้อบังคับ แต่จะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจและมีพลังงานเพียงพอตลอดทั้งวันและนั่นก็มีข้อดีอีกอย่าง …

การจิกจะทำให้คุณฝึกได้มากขึ้น

หากเราต้องการลดน้ำหนักนอกจากจะต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้วเราต้องออกกำลังกายแม้ว่าจะเป็นการเดิน เมื่อเรารับแคลอรี่ในปริมาณที่ไม่เพียงพอเราจะใช้ 'น้ำมันเบนซิน'เพื่อเล่นกีฬาในภายหลังและเราจะมีข้ออ้างที่จะอยู่บ้านและไม่เคลื่อนไหวเพราะเรารู้สึกอ่อนเพลีย สารละลาย? ของว่างที่ทำจากผลไม้หรือถั่วเป็นกุญแจสำคัญในการมีพลังงานพิเศษที่เราต้องการและใส่รองเท้าของเราโดยไม่มีคำถาม ถ้าของว่าง (เพื่อสุขภาพ) เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง!