นี่คือเมนูครอบครัวประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ที่ CLARA เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
เราอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเพียงไม่กี่วันในการซื้อเรารู้ดีดังนั้นอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดเมนูว่างนี้เพื่อวางแผนมื้ออาหารที่คุณต้องการได้ เมนูนี้ยังช่วยคุณได้ตามประเภทของอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรกินเนื้อสัตว์กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น อาหารในเมนูประจำสัปดาห์นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
วันจันทร์
- อาหารเช้า. ไข่คน + ชากาแฟไม่ว่าจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. ขนมปังโฮลวีต + ชีสสด
- อาหาร. ไก่ย่าง + ผักย่าง + แอปเปิ้ล
- อาหารว่าง. โยเกิร์ต + อัลมอนด์ 10 ลูก
- อาหารเย็น. ทรายแดงทะเลย่าง + สลัดผัก + แมนดาริน
วันอังคาร
- อาหารเช้า. เครปข้าวโอ๊ต + สตรอเบอร์รี่ + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. กีวี + 10 อัลมอนด์
- อาหาร. สตูว์เบา ๆ กับถั่วชิกพีและไก่ + สลัดมะเขือเทศ + แมนดาริน
- อาหารว่าง. Infusion + ขนมปังโฮลวีต + ดาร์กช็อกโกแลตออนซ์
- อาหารเย็น. ครีมผักกับแฮมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและไข่ต้มสุก + แช่
วันพุธ
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับแฮม + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. สตรอเบอร์รี่ปั่นกับโยเกิร์ต
- อาหาร. มักกะโรนีโบโลเนส + กล้วย
- อาหารว่าง. ส้ม 2 ผล + วอลนัท 3 ลูก
- อาหารเย็น. ขนมปังปิ้งกับแซลมอนรมควันและชีสสเปรด + แช่
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีต + ชีสสด + บลูเบอร์รี่ + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. กล้วย + วอลนัท 3 ลูก
- อาหาร. ปลาแซลมอนนึ่งกับผัก + ส้มเขียวหวาน
- อาหารว่าง. ขนมปังโฮลวีต + ทูน่าธรรมชาติ
- อาหารเย็น. ปลาคอดกับมะเขือเทศ + แช่ผ่อนคลาย
วันศุกร์
- อาหารเช้า. สลัดผลไม้ + ชากาแฟไม่ว่าจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. ขนมปังโฮลวีต + ทูน่าธรรมชาติ
- อาหาร. สลัดถั่วกับทูน่ามะเขือเทศเชอร์รี่และมะกอก
- อาหารว่าง. แอปเปิ้ลกับดาร์กช็อกโกแลต
- อาหารเย็น. ไข่บนจานพร้อมแฮมและถั่วหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า + น้ำซุปผัก + ลูกแพร์
วันเสาร์
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีต + อะโวคาโด + แซลมอน + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. Hummus + แครอทแท่ง
- อาหาร. ฮาเกะกับมันฝรั่งและมะเขือเทศ + สลัดผักสด + สตรอเบอร์รี่
- อาหารว่าง. แช่ + เค้กสปันจ์โฮมเมด
- อาหารเย็น. พิซซ่าโฮมเมด + สลัด + แมนดาริน
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. เกล็ดข้าวโอ๊ต + โยเกิร์ต + สตรอเบอร์รี่ + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. หอยแครง + เบียร์ไม่มีแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลมและมะนาว
- อาหาร. สลัดไก่แอปเปิ้ลและวอลนัท + ตอติญ่า + ส้มเขียวหวาน
- อาหารว่าง. นมเปรี้ยวกับน้ำผึ้ง + วอลนัท 3 ลูก
- อาหารเย็น. ผัดผักและกุ้ง + แช่
