นี่คือเมนูครอบครัวประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ที่ CLARA เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดเมนูว่างนี้เพื่อวางแผนมื้ออาหารที่คุณต้องการได้ เมนูนี้ยังช่วยคุณได้ตามประเภทของอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรกินเนื้อสัตว์กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น อาหารในเมนูประจำสัปดาห์นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
วันจันทร์
- อาหารเช้า. แซลมอนรมควันม้วนสอดไส้ชีสสดตีด้วยผักชีลาว + กาแฟหรือชาจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. ถั่วชิกพีย่างในเตาอบหนึ่งกำมือ
- อาหาร. ผักเสียบไม้ตามฤดูกาล + ปลาหมึกย่างซอสโรเมสโก + ปารากวัย 2 ตัว
- อาหารว่าง. ช็อคโกแลตหนึ่งออนซ์กับขนมปังโฮลวีต
- อาหารเย็น. แตงกวาเย็นและซุปสะระแหน่ + ปลาแซลมอนทาทากิ + โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาลอบเชย
วันอังคาร
- อาหารเช้า. ขนมปังปิ้งกับมะเขือม่วงและถั่วงอก + กาแฟหรือชาที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. 2 ลูกพลัม
- อาหาร. สลัดรัสเซียกับทูน่าและไข่ลวก + แตงโม 1 ชิ้น
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อนโต๊ะรำ
- อาหารเย็น. พิซซ่าโฮมเมดเขตร้อน + kefir 1 แก้ว
วันพุธ
- อาหารเช้า. มินิแฮม + กาแฟหรือชาที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. โยเกิร์ต 1 ชิ้นพร้อมผลไม้
- อาหาร. ขนมปังพิต้าสอดไส้ผักกาดถั่วชิกพีและผัก + บลูเบอร์รี่
- อาหารว่าง. 2 คุกกี้ข้าวโอ๊ต
- อาหารเย็น. Ajoblanco melon + ทูน่าท้องมะเขือเทศและมะกอก + เนคทารีนเจลลี่ปราศจากน้ำตาล 1 ลูก
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. แพนเค้กข้าวโอ๊ตกับกล้วยฝานและน้ำผึ้ง + กาแฟหรือชาจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. กล้วย 1 ลูก
- อาหาร. สลัดผัก + เนื้อซี่โครงหมูเบียร์ + แอปริคอต 2 ลูก
- อาหารว่าง. หนึ่งในสี่ของอะโวคาโดกับเกลือและพริกไทย
- อาหารเย็น. ครีมหน่อไม้ฝรั่ง + ปลาคอดชุบแป้งทอด + เคเฟอร์ 1 แก้ว
วันศุกร์
- อาหารเช้า. มินิมอร์ตาเดลลาพร้อมมะกอก + กาแฟหรือชาที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. 2 มะเดื่อ + ถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหาร. Gazpacho + สลัดถั่วเลนทิลกับแตงกวาและพริกไทย + ผลไม้แช่อิ่มลูกแพร์โฮมเมด
- อาหารว่าง. Edamame
- อาหารเย็น. โคคาผักตามฤดูกาลกับปลาซาร์ดีนดอง + โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาลผสมอบเชย
วันเสาร์
- อาหารเช้า. กราโนล่ากับโยเกิร์ตและพีชหั่นเต๋า + กาแฟหรือชาที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. เสียบ txangurro
- อาหาร. Salmorejo + aubergine timbale กับซอสโบโลเนส + กรานิต้าเมลอน
- อาหารว่าง. ช็อคโกแลตหนึ่งออนซ์กับขนมปังโฮลวีต
- อาหารเย็น. สลัดผักกาดแกะและสลัดชีสแพะ + เยลลี่กีวีไม่หวาน
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. เครปไข่เจียวฝรั่งเศสกับมะเขือเทศฝานและแพงพวย + กาแฟหรือชาที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. กุ้งต้ม
- อาหาร. หม้อปรุงอาหาร Chirlas ในซอสสีเขียว + หัวหอมและมะเขือเทศ + ไอศกรีมพีชและกล้วย (ไม่มีน้ำตาลเพียงแค่แช่แข็งแล้วตี)
- อาหารว่าง. ป๊อปคอร์นโฮมเมด
- อาหารเย็น. ผักหรือเห็ดย่าง + เบอร์เกอร์ไก่ + โยเกิร์ตธรรมดาไม่หวานใส่ซินนามอน
