นี่คือเมนูครอบครัวประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ที่ CLARA เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดเมนูว่างนี้เพื่อวางแผนมื้ออาหารที่คุณต้องการได้ เมนูนี้ยังช่วยคุณได้ตามประเภทของอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรกินเนื้อสัตว์กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น อาหารในเมนูประจำสัปดาห์นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
วันจันทร์
- อาหารเช้า. เครป Tortilla กับอะโวคาโดหั่นบาง ๆ มะเขือเทศสไลซ์และแพงพวย + ชาหรือกาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. แครอทบนแท่ง
- อาหาร. สลัดหัวหอมมะเขือเทศและมะกอก + พาสต้าชามใส่บวบมะเขือม่วงและพริก + ชาวปารากวัย 2 คน
- อาหารว่าง. ลูปินหนึ่งกำมือ
- อาหารเย็น. Gazpacho + ไข่เจียวสเปน + โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ลูกไม่มีน้ำตาลผสมอบเชย
วันอังคาร
- อาหารเช้า. โยเกิร์ตแอปเปิ้ลผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดไม่ใส่น้ำตาล + ชากาแฟมีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. มินิขนมปังโฮลมีลหรือขนมปังข้าวไรย์พร้อมชีสสด
- อาหาร. บวบสอดไส้ข้าวผักและเต้าหู้หมักแกง + เนคทารีน 1 ลูก
- อาหารว่าง. ไอศกรีมอะโวคาโดและผลไม้ชนิดหนึ่ง (แช่แข็งและปั่นทั้งหมด)
- อาหารเย็น. ครีมฟักทอง + ไก่มะนาว + ผลไม้แช่อิ่มลูกแพร์ไม่ใส่น้ำตาล
วันพุธ
- อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตบดกับลูกเกดและเฮเซลนัทหนึ่งกำมือ + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. 1 ลูกแพร์ + ถั่ว
- อาหาร. ถั่วงอกถั่วเลนทิลพีชและสลัดแฮมไอบีเรีย + ลูกพลัม 2 ลูก
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตกรีกโฮมเมดและไอศกรีมกีวี
- อาหารเย็น. Tzatziki (โยเกิร์ตกรีกและครีมแตงกวา) กับcruditésผัก + แอปเปิ้ลคั่ว
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. ขนมปังทาแยม + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. มอสซาเรลล่าลูกและมะเขือเทศเชอร์รี่
- อาหาร. Gazpacho + ผักโขมแคนเนลโลนีชีสสด + แตงโม 1 ชิ้น
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตสมูทตี้พีชแช่แข็ง
- อาหารเย็น. แครอทเย็นและครีมส้ม + เบอร์เกอร์พืชตระกูลถั่วมังสวิรัติ + โยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ชิ้นไม่มีน้ำตาลผสมอบเชย
วันศุกร์
- อาหารเช้า. ขนมปังปิ้งกับพริกคั่ว + ชาหรือกาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. โยเกิร์ตกับรำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
- อาหาร. Salmorejo + ถั่วขาวกับ Chirlas + กล้วยและไอศกรีม blackberry (แช่แข็งและตี)
- อาหารว่าง. หอยแครงกับมะนาว 1 กระป๋อง
- อาหารเย็น. หน่อไม้ฝรั่งขาวกระป๋องราดซอสโยเกิร์ต + ปลาทูน่าคลุกเคล้า + เคเฟอร์ 1 แก้ว
วันเสาร์
- อาหารเช้า. แพนเค้กข้าวโอ๊ตและกล้วยพร้อมพลัมแช่อิ่ม + ชาหรือกาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. ดาร์กช็อกโกแลต 1 ออนซ์
- อาหาร. Gazpacho + ไก่กลมสอดไส้แอปริคอตแห้งและผลไม้แห้ง + แตงโมสามเหลี่ยมพร้อมเคล็ดลับจุ่มในช็อคโกแลตและอัลมอนด์สับ
- อาหารว่าง. เชอร์เบทแตงโม
- อาหารเย็น. ครีมบวบ + ไข่เจียวมะเขือ + ผลไม้แช่อิ่มลูกแพร์ไม่ใส่น้ำตาล
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. ขนมปังปิ้งกับอะโวคาโดบดและไข่ลวก + ชาหรือกาแฟจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. หอยแมลงภู่นึ่ง
- อาหาร. สลัดมะเขือเทศและมะกอกดำ + ปลาหมึกยัดไส้ + กรานิต้ามะนาวโฮมเมด
- อาหารว่าง. ป๊อปคอร์นโฮมเมด
- อาหารเย็น.เครปแฮมและชีส + kefir 1 แก้ว
