Carlos Ríosศูนย์อาหารของนักโภชนาการและผู้ทำงานร่วมกันของ CLARA ได้จัดเตรียมเมนูเพื่อสุขภาพประจำสัปดาห์นี้สำหรับสัปดาห์สุดท้ายของเดือนพฤศจิกายน
เมนูประจำสัปดาห์ตั้งแต่วันที่ 25 พฤศจิกายนถึง 1 ธันวาคม
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับแฮมเซอร์ราโนมะเขือเทศและชีส
- มิดมอร์นิง. ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
- อาหาร. สลัดถั่วกับมันเทศและพริกคั่ว
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตกับกีวีและเมล็ดแฟลกซ์บด
- อาหารเย็น. โคลสลอว์กับเนื้อหมูพริกไทย
วันอังคาร
- อาหารเช้า. โจ๊กข้าวโอ๊ตอบเชยกับองุ่นบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และทับทิม
- มิดมอร์นิง. ส้มกับอบเชย
- อาหาร. สลัดเนื้อแกะมะเขือเทศและกุ้งราดน้ำสลัดมัสตาร์ด
- อาหารว่าง. ขนมปังโฮลวีตกับชีสเนยถั่วและอบเชย
- อาหารเย็น. Ratatouille กับเห็ดย่างและไข่นกกระทา
วันพุธ
- อาหารเช้า. ขนมปังข้าวไรย์โฮลวีตกับชีสลูกพลับและเมล็ดพืช
- มิดมอร์นิง. ดาร์กช็อกโกแลตออนซ์ + 75% และเฮเซลนัท
- อาหาร. บรอกโคลีกับถั่วชิกพีมะเขือเทศเชอร์รี่
- อาหารว่าง. ฟักทองกับเมล็ดและท่อ
- อาหารเย็น. ปลาแซลมอนอบกับผักโขมและเห็ด
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. โจ๊กข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่สีแดง
- มิดมอร์นิง. ขนมปังปิ้งกับกล้วยหอมและโกโก้แท้
- อาหาร. ควินัวกับกะหล่ำปลีแดงลูกเกดและไข่ลวก
- อาหารว่าง. เครื่องดื่มอัลมอนด์กับทับทิม
- อาหารเย็น. ครีมผักกับแฮมหั่นเต๋า
วันศุกร์
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับมะเขือเทศและอกไก่งวง
- มิดมอร์นิง. แก้วนมกับเกาลัด
- อาหาร. ผัดถั่วขาวกับบวบและหัวบีท
- อาหารว่าง. Hummus กับcrudités
- อาหารเย็น. ปลาหมึกผัดมะเขือยาวและเห็ด
วันเสาร์
- อาหารเช้า. ไข่คนกับมะเขือเทศและชีสสด
- มิดมอร์นิง. ลูกพลับอบเชย
- อาหาร. เบอร์เกอร์ไก่กับมันฝรั่งต้มและผักผัด
- อาหารว่าง. กล้วยมะพร้าวขูดและช็อคโกแลตออนซ์ + 75%
- อาหารเย็น. น้ำซุปผักกับไข่เจียวเห็ด
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. เครปข้าวโอ๊ตและกล้วย
- มิดมอร์นิง. องุ่นกับชีสสด
- อาหาร. ปลาค็อดกับมันฝรั่งมะเขือเทศและหัวหอม
- อาหารว่าง. ป๊อปคอร์น
- อาหารเย็น. เนื้อตุ๋นกับเห็ดและแครอท
