ประโยชน์ของกาแฟ

เครื่องดื่มที่ปลุกคนทั้งเมืองทุกเช้ามีชื่อเสียงที่ไม่ดีไม่ยุติธรรม? จากการศึกษาล่าสุดพบว่า ฉันจะบอกคุณว่าทำไมกาแฟที่รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะกล่าวคือไม่เกิน 2 หรือ 3 ถ้วยต่อวัน (มากถึง 4 แก้วถ้าคุณรวมกาแฟปกติและไม่มีคาเฟอีน) สามารถช่วยสุขภาพและรูปร่างของคุณได้

ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้

ช่วยขจัดความหิว ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการบริโภคเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มและในทางอ้อมทำให้เรากินน้อยลง แต่โปรดทราบว่ากาแฟบางชนิดไม่เหมือนกันและการดื่มกาแฟเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เหมือนกับชาวเวียนนา

และเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน การศึกษาการบริโภคคาเฟอีนในคนที่ไม่อ้วนดูเหมือนจะบ่งชี้ว่ามันเพิ่มการเผาผลาญไขมัน (thermogenesis) การเผาผลาญไขมัน (lipolysis) และการหลั่งอินซูลินได้บ้าง แต่ผลกระทบเหล่านี้ยังไม่ชัดเจนในกรณีของโรคอ้วน อาหารทั้ง 15 ชนิดนี้ยังช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย

สามารถรองรับ DIGESTION

เป็นเรื่องปกติที่จะรับประทานอาหารกลางวันด้วยกาแฟ และไม่ใช่การตัดสินใจที่ไม่ดีหากเราคำนึงถึงว่ามันช่วยกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารนอกเหนือจากการส่งเสริมการผลิตน้ำดี มักไม่ทำให้ปวดท้องหรือทำให้เกิดอาการเสียดท้องในคนที่มีสุขภาพดีหากกินจนอิ่ม

ประโยชน์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2

การตอบสนองต่ออินซูลินให้ดีขึ้นบ้างอาจมีผลดีในกรณีที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แต่ยังไม่ทราบกลไกที่จะออกฤทธิ์ ดูเหมือนว่าคาเฟอีนจะไม่รับผิดชอบต่อการบรรลุเป้าหมาย แต่เป็นสารอื่น ๆ ในกาแฟเนื่องจากการตอบสนองเชิงบวกจะได้รับจากคาเฟอีน

ช่วยปรับปรุงความเข้มข้น

ไม่มีความลับใด ๆ ที่กาแฟเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้าของผู้คนนับล้านเนื่องจากความสามารถในการปลุกเรา การเป็นตัวกระตุ้นจะช่วยเพิ่มสมาธิความมั่นใจแรงจูงใจและความเป็นอยู่ที่ดีและแง่มุมเหล่านี้มีผลต่อความสามารถในการจำของเราด้วย

สามารถปกป้องหน่วยความจำ

ผลของคาเฟอีนต่อความจำอยู่ในระดับปานกลาง แต่เมื่อมีพยาธิสภาพบางอย่างดูเหมือนว่ามันจะช่วยให้ดีขึ้นโดยการป้องกันความเสื่อมของระบบประสาท การกระทำนี้เกิดจากทั้งผลของคาเฟอีนและปริมาณฟลาโวนอยด์ แต่ยังคงมีการศึกษามากมายเพื่อสรุปผลโดยเฉพาะในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์

เป็นการป้องกันมะเร็ง

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการบริโภคในระดับปานกลางสามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งที่คอหอยหลอดอาหารตับหรือลำไส้ใหญ่ได้ สิ่งที่ดูเหมือนแน่นอนคือไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคนี้ตามที่ได้รับการรับรองโดยกองทุนโลกเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง

และไม่เป็นอันตรายต่อหัวใจ

การศึกษาทางคลินิกสรุปได้ว่าการบริโภคกาแฟในระดับปานกลางไม่เกี่ยวข้องกับการตายของโรคหลอดเลือดหัวใจหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองความดันโลหิตสูงหรือหัวใจล้มเหลว มันจะมีผลเพียง 6 ถ้วย / วันซึ่งห่างจาก 2-3 ที่แนะนำ

ความอยากรู้ กาแฟต้มที่ไม่ผ่านการกรองอาจเพิ่มคอเลสเตอรอลที่“ ไม่ดี” ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อหัวใจ แต่ไม่ใช่ถ้าเป็นไส้กรองเครื่องชงกาแฟอิตาเลี่ยนเอสเปรสโซหรือละลายน้ำได้ หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกาแฟอย่าพลาด 6 สิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณเกี่ยวกับเครื่องดื่มนี้

มีประโยชน์มากมาย แต่…ถ้ากาแฟรู้สึกไม่ดีกับคุณล่ะ?

คุณอาจไวต่อคาเฟอีนมาก มีคนที่มียีนที่ทำให้การเผาผลาญช้าลง นอกจากนี้ยังสามารถท้อได้หากคุณมีประวัติโรคหัวใจตั้งครรภ์หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง