คุณรู้หรือไม่ว่าเราได้เตรียมอาหาร 10 วันเพื่อรับประทาน (และลดน้ำหนัก) ในระหว่างการกักกัน เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำตามและเหมาะสำหรับทั้งครอบครัวเนื่องจากเราเสนออาหารที่หลากหลาย เพื่อให้ง่ายยิ่งขึ้นสำหรับคุณนี่คือรายการช้อปปิ้งที่คุณต้องทำเพื่อทำสูตรอาหารทั้งหมด จำนวนเงินสำหรับ 4 ท่าน; ถ้าคุณน้อยกว่าให้แบ่งตามสัดส่วน
ดาวน์โหลดรายการช้อปปิ้งในรูปแบบ jpg
ผักและผลไม้
- 10 แอปเปิ้ล
- พริกแดง 5 เม็ด
- 5 บวบ
- พริกเขียว 5 เม็ด
- มะเขือเทศ 20 ลูก
- แครอท 14 อัน
- 5 มื้อ
- 1 กะหล่ำปลี
- 15 หัวหอม
- มันฝรั่ง 10 ลูก
- กระเทียม 2 หัว
- 1 บรอกโคลี
- มะเขือยาว 1 ลูก
- 5 อะโวคาโด
- มะนาว 3 ลูก
- 5 กระเทียม
- มะเขือเทศเชอร์รี่
- น้ำซุปผัก
- ผลไม้สำหรับของหวาน
แช่เย็น
- ชีสสด
- ชีสมอสซาเรลล่า
- โยเกิร์ต
- ไข่ 28 ฟอง
เนื้อและปลา
- ไก่ 1 ตัวครึ่ง
- อกไก่ 2 ชิ้น
- แฮม Serrano 300 กรัม
- เนื้อไก่งวงเย็น + 90%
- สเต็กเนื้อ 3 ชิ้น
- แฮมสุก 2 ห่อ + เนื้อ 90%
- 16 เสิร์ฟปลาเพื่อลิ้มรส
- ปลาคอดที่ผ่านการกลั่นแล้ว 350 กรัม
แช่แข็ง
- ผักแช่แข็ง: ผักโขมถั่วลันเตาและถั่วเขียว
- ปลาแช่แข็ง: ปลาหมึกหอยแมลงภู่กุ้งและหอย
ตู้กับข้าว
- ปลาซาร์ดีนกระป๋องในน้ำมัน
- ปลาทูน่า 6 กระป๋องในน้ำมันมะกอก
- น้ำซุปปลา 2 ก้อน
- น้ำซุปผักหรือไก่ 4 ก้อน
- ถั่วขาวปรุงสุก 1 ขวดใหญ่
- ถั่วชิกพีปรุงสุก 3 กระปุกใหญ่
- มะกอกดำ
- ผัดมะเขือเทศ
- ข้าวโพดหวาน
- สับปะรดกระป๋องในน้ำผลไม้
- แพนเค้กข้าวโพดหรือข้าวสาลี
- ยีสต์ขนมปังสด
- ทาฮีนี่
