การนอนในฤดูร้อนนั้นยากแค่ไหน ไม่ว่าคุณจะมีเครื่องปรับอากาศหรือไม่การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นเรื่องยากมากขึ้นเมื่ออุณหภูมิกลางคืนเกิน 22 องศา และดูเหมือนว่าฤดูร้อนนี้พวกเขาจะทำมันเป็นโพดำ …. ดังนั้นหากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับใบหน้าแรคคูนเรามีสิ่งประดิษฐ์สำหรับคุณที่สามารถช่วยคุณได้มากในช่วงหลายเดือนข้างหน้า
เคล็ดลับในการนอนหลับให้ดีขึ้น
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับยากในวันนี้ไม่ต้องกังวลคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความร้อนที่หายใจไม่ออกมันทำไม่ให้เรานอนหลับ คุณสามารถลองอาบน้ำอุ่นก่อนเข้านอนและใช้เจลว่านหางจระเข้ที่ให้ความชุ่มชื้น (ซึ่งคุณเก็บไว้ในตู้เย็น)เชื่อมต่อพัดลมที่มีฟังก์ชั่นกลางคืนที่เงียบหากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศ ถ้าคุณมีให้วางไว้ก่อนนอนสักสองสามนาทีเพื่อให้ห้องเย็นลง แต่อย่าทิ้งไว้ข้ามคืน มีสเปรย์ระเหยน้ำที่พกพาสะดวกรับประทานอาหารเย็นเบา ๆ … และใช่สวมสมาร์ทวอทช์
สมาร์ทวอทช์ช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นได้หรือไม่?
ใช่ในความเป็นจริงเราหลงรักFitbit Versaเพราะทำการวิเคราะห์ขั้นตอนการนอนหลับโดยอัตโนมัติ (การหลับลึกการนอนหลับแบบเบาและระยะ REM) ดังนั้นคุณจะพบว่าคุณมีรูปแบบการนอนที่ดีหรือไม่คุณใช้เวลาในการนอนหลับแต่ละช่วงมากน้อยเพียงใด ส่วนที่เหลือหรือถ้ามันเป็นความสะดวกในการจัดระเบียบตารางเวลาในการปรับปรุงส่วนที่เหลือและก็คือการมีเวลาที่แน่นอนในการเข้านอนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะได้รับนิสัยที่ดีเหล่านั้น
นอกจากนี้ยังตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่องนั่นคือตลอดทั้งวันและในช่วงกลางคืน (อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก) นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจของเราควรลดลงเมื่อเรานอนหลับ แต่การลดลงมากเกินไปไม่ได้มีความหมายเหมือนกับการพักผ่อนของหัวใจและเป็นสิ่งที่ต้องระวัง และไม่มีอะไรดีไปกว่าการนอนหลับถ้าเราพบว่ามันยากที่จะนอนหลับ (มันร้อนมากหรือไม่) ไปกว่าการฝึกหายใจตามคำแนะนำเช่นเดียวกับที่ Fitbit นำเสนอพร้อมกับฟังก์ชัน Relax
นอกจากจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นแม้ในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดอุปกรณ์นี้ยังได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับเราเพราะช่วยให้เรามีรอบเดือนและวัยหมดประจำเดือนทั้งหมดภายใต้การควบคุมคุณจะสามารถรู้ได้อย่างแน่นอนว่าประจำเดือนของคุณกำลังจะมาถึงเมื่อใด แต่ยังรวมถึงวันที่คุณมีบุตรมากที่สุดด้วย นอกจากนี้ยังข้ามข้อมูลเหล่านี้กับส่วนที่เหลือและช่วยให้คุณจัดการระดับการออกกำลังกายและความจำเป็นในการนอนหลับตลอดทั้งเดือนได้ดีขึ้น
