สลัดผลไม้สดและดีต่อสุขภาพสำหรับฤดูร้อนที่เห็นใน Instagram

ภาพ: @collagevintage

ฤดูร้อนกำลังจะมาถึงและสิ่งที่เราอยากกินมากที่สุดคือสูตรอาหารเบา ๆ และสดใหม่ที่ไม่ทำให้เรารู้สึกหนัก แน่นอนว่าเราต้องการให้พวกเขามีสุขภาพดีและทำง่ายด้วย

สลัดเป็นอาหารจานเด่นของฤดูร้อนและเป็นสิ่งที่เข้าสู่ตัวเรามากที่สุดเมื่อเกิดความร้อนขึ้นเหมาะอย่างยิ่งที่จะพาไปที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำและยังเตรียมได้ใน 5 นาทีหลังจากทำงาน นั่นเป็นเหตุผลที่เราค้นหา 10 สูตรสลัดผลไม้ที่ดูดีที่สุดบน Instagram คุณจึงกล้าทดลองสูตรใหม่ ๆ พวกเขาดูน่าทึ่ง!

และหากคุณมีอารมณ์มากขึ้นเรายังได้รวบรวมสูตรพาสต้าที่อร่อยและปราศจากความผิด 100% จำนวน 15 รายการอาหารมื้อเย็นที่เรียบง่ายและน่ารับประทานมากมายและสูตรอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น 18 สูตรที่สามารถทำได้ใน 5 นาที

ภาพ: @collagevintage

สลัดสตรอเบอร์รี่เฟต้า

เราเริ่มต้นด้วยสตรอเบอร์รี่และสลัดเฟต้าที่ Paula Ordovásผู้มีอิทธิพลได้แบ่งปันในบัญชีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพของเธอ มันง่ายมากที่จะเตรียม:

สำหรับน้ำสลัด:ผสมน้ำส้มสายชู EVOO เมล็ดงามัสตาร์ดเกลือและพริกไทยในชามจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน
สำหรับสลัด:ใส่ผักโขมอารูกูลาและสะระแหน่ จากนั้นเพิ่มส่วนผสมที่เหลือที่รีดหรือหั่นเป็นก้อน สุดท้ายโรยด้วยเฟต้าชีสใส่น้ำสลัดลงไปผัดจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน

อินสตาแกรม: @eatprettybaby

สลัดลูกแพร์

อีกสลัดที่ดูเหลือเชื่อคือสลัดลูกแพร์ที่เราคัดลอกมาจาก influencer ประกอบด้วยผักโขมสดถั่วเขียวปรุงสุกลูกแพร์หั่นครึ่งอะโวคาโดครึ่งลูกมอสซาเรลล่าชีสสดพีแคนหนึ่งกำมือครีมไก่ย่างเครื่องเทศด้วยผงกระเทียมยี่หร่าพริกไทยดำบดเกลือและ EVOO

อินสตาแกรม: @eatprettybaby

สลัดผักชนิดหนึ่ง

เรามาต่อด้วยสลัดผักชนิดนี้และสตรอเบอร์รี่ที่ดูน่าทึ่ง หากคุณต้องการทำที่บ้านให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

ขั้นตอนแรกคือการหั่นสตรอเบอร์รี่ทิ้งไว้หมักในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำส้มครึ่งผลค้างคืน
จากนั้นคุณต้องนึ่งบรอกโคลีเป็นเวลา 4 นิ้วเพื่อให้กรอบและไม่เสียสีสดใส
เราหั่นเต้าหู้เป็นก้อนแล้วผัดด้วยซอสทามาริ
เราเสิร์ฟบร็อคโคลีพร้อมสตรอเบอร์รี่บดเต้าหู้ผัดและอัลมอนด์หั่นบาง ๆ บนจาน
และสุดท้ายในกระทะขนาดเล็กเราปรุงสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง เมื่อได้ "น้ำเชื่อม" ชนิดหนึ่งแล้วเราก็บดรวมกับส่วนผสมที่เหลือเพื่อให้ได้น้ำสลัดที่มีเนื้อละเอียดที่จะเสิร์ฟบนจาน

อินสตาแกรม: @realfooding

จิ้มชามสไตล์สลัด

สลัดชามสไตล์ฮาวายเป็นหนึ่งในสลัดที่เราเห็นมากที่สุดใน Instagram เพื่อเตรียมความพร้อมคุณต้อง: สับปะรดธรรมชาติ 150 กรัม⁠มะเขือเทศครึ่งลูกผักกาดหอม 100 กรัม ed เอดามาเมะโฮลเกรน 30 กรัมทูน่า 1 กระป๋องในน้ำมันมะกอกข้าวกล้อง 75 กรัมกับควินัวถั่วงอก alfalfa⁠, EVOO และsal⁠ คุณต้องหุงข้าวและควินัวรอให้เย็นแล้วใส่ส่วนผสมที่เหลือลงไป

อินสตาแกรม: @realfooding

สลัดแตงโม

แตงโมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เย็นที่สุดของฤดูร้อน ขอแนะนำสลัดที่ผสมกับแตงกวาเฟต้าชีสใบสะระแหน่สดหั่นเล็ก ๆ หอมแดงและน้ำองุ่น

อินสตาแกรม: @nhoafoodie

สลัดมาลากา

สลัดนี้เตรียมง่ายมากและอร่อยมาก คุณต้องผสมส่วนผสมต่อไปนี้: มันฝรั่ง (ย่างในไมโครเวฟหรือปรุงสุก) กุ้ยช่ายสดเกล็ดปลาคอดที่ผ่านการกลั่นแล้วส้มแมนดารินไข่ต้มมะกอกดำและน้ำองุ่น

อินสตาแกรม: @perezosa_healthy

สลัดผลไม้และเต้าหู้

ต่อด้วยสลัดผลไม้และเต้าหู้ทำง่ายสุด ๆ :

เราหั่นเต้าหู้เป็นก้อนแล้วปล่อยให้หมักด้วยซีอิ๊วส้มบีบพริกขี้หนูและน้ำเล็กน้อยเป็นเวลาหลายชั่วโมง
ในการปรุงอาหารให้สะเด็ดน้ำและเตรียมไว้บนตะแกรง
เราล้างผักกาดแกะแล้วใส่ลงในชามสลัด
เราเพิ่มสตรอเบอร์รี่ที่ตัดแล้วและทับทิม เต้าหู้ด้วย.
และในที่สุดเราก็ปรุงรสผสมให้เข้ากันและเสิร์ฟพร้อมเมล็ดงาด้านบน

อินสตาแกรม: @realfooding

สลัดถั่วชิกพี

คุณไม่ควรพลาดสลัดถั่วชิกพีสำหรับผู้ที่ชื่นชอบพืชตระกูลถั่ว มันมีส้มมะเขือเทศเมล็ดผักกาดแกะข้าวโพดและบวบ พร้อมใน 5 นาที!

อินสตาแกรม: @henry_fitfoodie

สลัดผลไม้สีแดง

คุณจะหลงรักสลัดผลไม้สีแดงสีสันสดใสนี้ มันมีส่วนผสมของใบไม้ดอกไม้สตรอเบอร์รี่⁠บลูเบอร์รี่มะเขือเทศหัวหอมสีม่วงและสัมผัสสุดท้ายจะได้รับจากเบอร์ราตา ปรุงรสตามชอบแล้วกิน!

อินสตาแกรม: @realfooding