สิวรอยคล้ำผิวหมองคล้ำราวกับไม่มีชีวิตชีวา … คุณจำตัวเองได้ไหม แน่นอนว่าคุณเคยผ่านความเครียดมาแล้วหรือพักผ่อนน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าคุณดื่มน้ำน้อยหรือไม่มีเลยและผิวของคุณได้รับความทุกข์ทรมาน ข่าวดีก็คือด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณสามารถอวดผิวที่สมบูรณ์แบบสุขภาพดีและเปล่งปลั่งได้อีกครั้ง และสุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเหล่านี้มาในรูปแบบของสมูทตี้แสนอร่อยที่ทำจากโยเกิร์ตผลไม้และส่วนผสมพิเศษอื่น ๆ คุณสมัคร?
ศัตรูของผิวคุณ
ความเครียดมลภาวะและการรับประทานอาหารไม่ดีรวมถึงปัจจัยอื่น ๆ ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังเร่งอายุและส่งผลต่อไมโครไบโอต้าของร่างกาย ผลที่ตามมาสำหรับผิว? มากมายและไม่ดี สิว, กลาก, atopy, ผมร่วง, แห้ง, ขาดแสง, มีริ้วรอยมากขึ้น
ผิวของคุณต้องการอะไรถึงจะแข็งแรง
- กรดไขมันโอเมก้า 3เป็นกรดไขมันจำเป็นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ทำให้มีความยืดหยุ่น ช่วยปรับสมดุลของความสามารถในการต้านการอักเสบและภูมิคุ้มกันของร่างกาย ในการสั่นนี้คุณจะได้พบกับพวกเขาในรูปแบบของเมล็ด Chia
- โปรไบโอติกพวกมันเป็นจุลินทรีย์ที่มีชีวิต (แบคทีเรียเชื้อรา ฯลฯ ) ที่อาศัยอยู่ในลำไส้และประกอบเป็นพืชในร่างกาย แม้ว่าพวกมันจะเป็นแบคทีเรีย แต่ก็มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเนื่องจากมันรักษาสมดุลของพืชแบคทีเรียและกระตุ้นการป้องกันแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV และใช้ในโรคผิวหนังภูมิแพ้แผลเย็นและสิว จะหาได้ที่ไหน? ในผลิตภัณฑ์นมเช่นโยเกิร์ตที่เป็นส่วนหนึ่งของสมูทตี้นี้
- สารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน.เป็นสารที่มีความสามารถในการเพิ่มการป้องกันของร่างกายจากการติดเชื้อ (ทั้งในอวัยวะภายในและผิวหนัง) สารประเภทนี้กระตุ้นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน (แมคโครฟาจและลิมโฟไซต์) เสริมสร้างความเข้มแข็งและยังมีฤทธิ์ต้านจุลชีพต้านการอักเสบและช่วยผ่อนคลาย คุณจะพบพวกเขาในสาหร่าย, ชะเอมและข้าวโอ๊ตอย่างหลังคือสิ่งที่เรารวมไว้ในสมูทตี้ของเรา
- สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นโมเลกุลที่สามารถชะลอหรือป้องกันการเกิดออกซิเดชันของโมเลกุลอื่น ๆ หรือที่เรียกว่าอนุมูลอิสระและครีมกันแดดทางชีวภาพซึ่งเป็นสารเช่นแคโรทีนวิตามินซีและอีหน้าที่ของพวกเขาคือต่อต้านอนุมูลอิสระ (ส่วนหนึ่งของโมเลกุลที่ไม่เสถียรมากซึ่งมีหน้าที่ในการแก่ชรา) ป้องกันไม่ให้ทำลายสารพันธุกรรมของเซลล์ (หรือ DNA) และการป้องกันของผิวหนัง คุณพบได้ในผักและผลไม้เช่นเดียวกับที่เรารวมไว้ในสมูทตี้
มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับการสั่นของผิวนี้?
เขย่านี้มีส่วนผสมทั้งหมดเพื่อเสริมสร้างผิวของคุณจากภายในเพิ่มการป้องกันและทำให้กลับมาเปล่งปลั่งเรียบเนียนและไม่มีข้อบกพร่อง รับทราบ:
- โยเกิร์ต. มันทำหน้าที่เป็นโปรไบโอติกในมือข้างหนึ่งและเป็นธรรมชาติที่กระชับในอีกด้านหนึ่ง
- สตรอเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งนอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังเป็นอีกหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวของคุณในการสร้างคอลลาเจนและดูอ่อนเยาว์ได้นานขึ้น ผู้ที่รับประทานวิตามินซีเพียงเล็กน้อยมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอย
- เมล็ดเจีย. พวกเขาให้กรดอะมิโนที่มีประโยชน์ทางชีวภาพสูงและอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งทำให้เหมาะสำหรับปัญหาผิวเช่นริ้วรอยหรือความแห้งกร้าน
- กล้วย. ช่วยให้คุณมีความส่องสว่างเนื่องจากช่วยในการกำจัดสารพิษเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง
- อบเชย. เป็นการกระตุ้นและเพิ่มรสชาติให้กับสมูทตี้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลซึ่งส่วนเกินจะทำลายผิวและเร่งอายุและผิวที่หย่อนคล้อย
Anti-aging duo: โปรตีนโยเกิร์ตและวิตามินซีสตรอเบอร์รี่
ส่วนผสมสำหรับ 4 คน
- สตรอเบอร์รี่ 350 กรัม
- โยเกิร์ตธรรมชาติขาดมันเนย 4 ชนิด
- กล้วย 1 ลูก
- อบเชย 1 ช้อนชา
- เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
วิธีเตรียมสตรอเบอรี่ปั่น
- ล้างสตรอเบอร์รี่ด้วยน้ำและสะเด็ดน้ำ นำใบออกแล้วแตกเป็นชิ้น ๆ ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น
- ใส่ผลไม้ลงในแก้วปั่นแล้วใส่โยเกิร์ต ตีด้วยไฟกลาง ตรวจสอบพื้นผิวถ้าคุณต้องการของเหลวมากขึ้นให้เพิ่มนมหรือน้ำ
- ใส่เมล็ดเจียและอบเชยแล้วตีอีกครั้ง
- เสิร์ฟแบบเย็น คุณสามารถทำได้โดยการผสมน้ำแข็งบดเพื่อเพิ่มความสดชื่น คุณยังสามารถใช้สตรอเบอร์รี่และกล้วยแช่แข็ง
มันมีกี่แคล?
น้ำผลไม้แสนอร่อยสำหรับการฟอกหนังเร็วขึ้นให้พลังงาน 105 แคลอรี่ต่อแก้ว
วิธีดื่มน้ำคั้นเพื่อใช้ประโยชน์จากสรรพคุณ
Original text
การดื่มสมูทตี้แสนอร่อยนี้ในตอนเช้าหรือตอนบ่ายเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มผลไม้ให้กับอาหารของคุณในขณะที่ดูแลผิวของคุณ แม้ว่าคุณจะเพิ่มข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะมันก็สามารถกลายเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมหรือแม้แต่มื้อเย็นได้หากคุณทานอาหารกลางวันหรือของว่างไปแล้วและต้องการชดเชยในภายหลัง
หากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงคุณสามารถรวมการสั่นนี้กับคนอื่น ๆ เช่น:
และหากคุณไม่รู้ว่าจะเลือกแบบไหนลองทดสอบดูว่าน้ำผลไม้ชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ
นอกจากนี้เรายังมีเครื่องปั่นลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะที่สุด 10 รายการ
