มัลติทาสกิ้ง … หยุด!
มัลติทาสกิ้ง … หยุด!
แม้ว่าในทางสังคมจะดูเหมือนว่าความสามารถในการทำงานมากกว่าหนึ่งอย่างในเวลาเดียวกันจะได้รับรางวัล แต่สุดท้ายก็เป็นการต่อต้าน! ข้อมูลนี้ระบุโดยการศึกษาของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) ซึ่งรับรองว่าการเป็น 'งานเดียว' จะมีประสิทธิผลมากกว่ามาก คุณยายของคุณพูดไปแล้วว่า:“ คุณไม่สามารถอยู่ที่ฝูงชนและส่งเสียงดังได้!” มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมเดียวไม่เพียง แต่คุณจะสามารถทำมันให้เสร็จได้เร็วขึ้นเท่านั้นคุณยังจะทำมันได้โดยไม่มีข้อผิดพลาดอะแฮ่มหยุดเตรียมแซนด์วิชนั้นในขณะที่คุณกำลังอ่านหนังสือ นี้…
เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"
เรามักจะใส่ความต้องการของผู้อื่นก่อนของเราเอง นี่เป็นเพราะเรารู้สึกเห็นแก่ตัวและเป็นคนไม่ดีหากเราไม่สามารถตอบสนองทุกสิ่งที่ขอจากเราได้ ปัญหาจะปรากฏขึ้นเมื่อการเสียสละตัวเราเองกลายเป็นนิสัย ดังที่นักจิตวิทยา Patricia Ramírezชี้ให้เห็น: "การรู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่า" ไม่ "จะทำให้คุณตัดสินใจและเลือกได้ว่าจะทำอย่างไรกับเวลาของคุณ" ทำซ้ำกับเรา: "ไม่" และค้นพบวิธีปลดปล่อยคำนี้! มันยากสำหรับคุณที่จะพูด? เราให้ 20 วลีและแนวคิดที่จะพูดว่า 'ไม่' โดยไม่รู้สึกผิด
เขียนอะไรไม่เป็นก็ลืม
เขียนอะไรไม่เป็นก็ลืม
ปิดวาระการประชุมและโพสต์มัน! เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเก็บของไม่ให้ลืม ไม่ว่าคุณจะมีความเชื่อในความทรงจำมากแค่ไหนในท้ายที่สุดคุณก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คุณจะลืมว่า Pablito มีหมอฟันนั่นเป็นวันเกิดของแม่สามีของคุณและในเวลา 12.00 น. คุณมีนัดพบกับลูกค้า นอกจากนี้Ramírezขอแนะนำให้คำนึงถึงการเดินทางและขอบของข้อผิดพลาดของงานของคุณเมื่อกำหนดเวลา
จัดระเบียบชีวิตของคุณได้ด้วยคลิกเดียว
จัดระเบียบชีวิตของคุณได้ด้วยคลิกเดียว
หากนำกระดาษและปากกามาให้คุณเป็นสิ่งของจากศตวรรษที่แล้ว … เรามีสิ่งที่คุณต้องการ: นำมือถือของคุณไปลงทะเบียนใน Google Keep หรือดาวน์โหลดแอปพลิเคชันเช่น Todoist
อำนาจในการมอบอำนาจ
อำนาจในการมอบอำนาจ
มาเผชิญหน้ากันเถอะเราทำไม่ได้ (และเราไม่ต้องการ!) ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการและเลิกเป็นนาง "ฉันจะดูแลมัน" "การมอบหมายให้ความรู้แก่ผู้คนของคุณในความรับผิดชอบ" รามิเรซอธิบาย การเปลี่ยนแปลงบทบาทและความรับผิดชอบร่วมกันเป็นกุญแจสำคัญให้ความรู้คนรุ่นใหม่จากความเสมอภาค!
การปรองดองยูโทเปีย
การปรองดองยูโทเปีย
ยังมีหนทางอีกยาวไกลที่จะไปสู่การประนีประนอมในสเปน และก็คือการเป็นผู้หญิงการเติบโตอย่างมืออาชีพและมีความสุขกับลูก ๆ ของคุณยังคงเป็นยูโทเปีย ตัวเลขเหล่านี้พูดเพื่อตัวเองผู้หญิง 8 ใน 10 คนมีปัญหาในการผสมผสานระหว่างการทำงานครอบครัวและชีวิตส่วนตัวตามการศึกษาของ Yo No Renuncio มาตรการประนีประนอมไม่เพียงพอและวางแผนไม่ดี!
กำหนดการ
กำหนดการ
"ฉันมาสายฉันมาสาย" ฟังดูคุ้น ๆ ใช่มั้ย? หากคุณรู้สึกว่ากระต่ายขาวจากอลิซในแดนมหัศจรรย์ได้ครอบครองคุณและคุณมักจะต่อต้านนาฬิกาให้ใส่ใจกับมาตรการประนีประนอมอื่น ๆ ที่ต้องส่งเสริมตอนนี้! การเปลี่ยนแปลงตามเป้าหมายที่ยืดหยุ่น เนื่องจากผู้ประกอบการสุภาพบุรุษผลผลิตไม่ได้เชื่อมโยงกับตารางเวลา!
จัดลำดับความสำคัญและสร้างห้อง
จัดลำดับความสำคัญและสร้างห้อง
เขียนสิ่งที่คุณทำในแต่ละวันและสิ่งที่คุณอยากทำ วิเคราะห์ทั้งสองรายการและสร้างรายการที่สามซึ่งคุณกำหนดส่วนผสมในอุดมคติของคุณระหว่างภาระหน้าที่และกิจกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ อย่าหงุดหงิดหากคุณไม่ปฏิบัติตาม แต่การมีข้อมูลอ้างอิงถึงวันในอุดมคติของคุณจะช่วยได้มาก ข้อควรจำ: การมีเวลาให้ตัวเองไม่ใช่ทางเลือก อาจถึงเวลากลับมาหลงใหลในการถ่ายภาพ …
ไม่สมบูรณ์แบบ
ไม่สมบูรณ์แบบ
การอยากให้ทุกอย่างไร้ที่ติบางครั้งอาจหักลบมากกว่าบวก คุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกความแตกต่างระหว่างช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อตอนนี้ต้องมีบางอย่าง! และคุณภาพที่เหนือกว่าด้วยความเร็ว Ramírezแนะนำให้กำหนดช่วงเวลาสำหรับการทำงานของคุณให้ดี (ไม่สมบูรณ์แบบ) แล้วอย่าทบทวนอีก เท่าที่คุณทำคุณจะไม่หลีกเลี่ยงความล้มเหลวมันเป็นความจริงที่คุณลดมันลง แต่บางครั้งการเสียเวลาอาจมีค่ามากกว่าความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นได้
ไม่มีการผัดวันประกันพรุ่ง
ไม่มีการผัดวันประกันพรุ่ง
ทุกครั้งที่คุณต้องทำธุรกิจด้วยรายงานด่วนนั้นคุณได้ทำงานที่มีประสิทธิผลอย่างยอดเยี่ยมเช่นการวิเคราะห์ข้อมูลล่าสุดจาก Zara หรือไม่? ออกจากทรายดูดของการผัดวันประกันพรุ่งและหยุดการผัดวันประกันพรุ่ง ในการทำเช่นนี้ทางที่ดีควรทำรายการทุกอย่างที่คุณต้องทำและเริ่มจากสิ่งที่ทำให้คุณเกียจคร้านที่สุด การมีกิจกรรมที่น่ารับประทานอื่น ๆ 'ในแนว' คุณจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติมในการทำกิจกรรมที่น่าเบื่อ
ตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงาน
ตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงาน
เทคโนโลยีอาจเป็นดาบสองคม เครื่องมือเช่นอีเมลช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับงานได้ทุกที่และทุกเวลา คุณคิดว่าคุณต้องใช้โทรศัพท์ที่ทำงานจริง ๆ ถึงจะเข้าคลาสโยคะได้หรือไม่? กำหนดขีด จำกัด และเว้นแต่คุณจะตกลงเป็นอย่างอื่นกับผู้บังคับบัญชาของคุณให้ฝากเรื่องงานไว้ที่สำนักงาน คุณนึกไม่ถึงเวลาที่พวกเขาทำให้คุณเสียเวลาไปกว่าวันทำงาน …
การพักผ่อนที่พอดีที่สุดของคุณ
การพักผ่อนที่พอดีที่สุดของคุณ
ใช้ประโยชน์จากการหยุดทำงาน ถ้าคุณมีเวลากินข้าวในที่ทำงานมากมายทำไมไม่หาโอกาสไปยิมตอนเที่ยงล่ะ? เพื่อให้คุณทำหน้าที่ของคุณได้อย่างพอดี ! ค้นพบหนึ่งและอีก 14 เคล็ดลับจากผู้หญิงยุ่งที่ (จริง ๆ !) ไม่มีเวลาเล่นกีฬา
ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ
ทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ
สงสัยน้อยลงและกล้าแสดงออกมากขึ้น มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นและอย่ากลัวที่จะตัดสินใจมันเป็นเรื่องปกติที่จะไม่อยากละทิ้งบางสิ่ง แต่มันเป็นสิ่งที่คุณต้องคิดเมื่อตัดสินใจเลือกตัวเลือก
พอ! หยุดต่อต้านนาฬิกา นั่งเงียบ ๆ และอ่านบทความนี้ให้จบซึ่งจะเป็นเครื่องหมายก่อนและหลังในชีวิตของคุณ (อย่างน้อยก็ในจังหวะนั้น)
"ฉันไม่มีเวลา" … โกหก!
นักจิตวิทยา Patricia Ramírezผู้ซึ่งเพิ่งนำเสนอIf you were to live …ได้เสนอลักษณะนิสัยที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์และเห็นได้ชัดว่าการบริหารเวลาเป็นหนึ่งในประเด็นที่สำคัญที่สุด สำหรับคำถามทำไมฉันไม่มีเวลา? เธอตอบว่า“ เวลาของทุกคนเหมือนกัน 24 ชั่วโมงต่อวัน โดยทั่วไปปัญหาไม่ได้อยู่ที่การขาดเวลา แต่เป็นความระส่ำระสายขาดการวางแผนและไม่รู้ว่าจะจัดลำดับความสำคัญอย่างไร ” นักจิตวิทยาอธิบาย คุณสามารถพูดว่าสูงกว่า แต่ไม่ชัดเจน
ใช้เวลาแบบนี้!
- การจัดระเบียบการวางแผนและการจัดลำดับความสำคัญ นี่คือสามเอซที่จะนำคุณไปสู่ชัยชนะและบอกลาความเครียดและเร่งรีบ
- หลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่ง อย่าวางไว้จนกว่าพรุ่งนี้ … และวันมะรืนและสัปดาห์หน้า … ออกจากวง!
- กล้าแสดงออกมากขึ้น อย่ากลัวที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิด (แน่นอนโดยไม่ทำร้ายหรือดูแคลนใคร)
- ซื้อวาระการประชุม เป็นการลงทุนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ แม้ว่าคุณจะเป็นคนดิจิทัลมากขึ้น แต่คุณสามารถเลือกใช้แอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ได้ตลอดเวลา
- เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่" คำนี้สามารถปลดปล่อยได้มากที่สุด
โดยMaríaGijón Moreno
