อาหารเช้าผลไม้แสนอร่อย

ผลไม้กับโยเกิร์ต

ผลไม้เป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญสำหรับอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ และหนึ่งในอาหารเช้าผลไม้ที่ง่ายและอร่อยที่สุดคือโยเกิร์ตทั้งจากสัตว์และผัก (หากคุณชอบสูตรมังสวิรัติ)

เพื่อให้สุขภาพดีขึ้นให้ใช้ผลไม้ตามฤดูกาลและใช้ประโยชน์จากข้อเท็จจริงที่ว่ามันให้ความหวานอยู่แล้วคุณไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลซึ่งไม่แนะนำ

สลัดผลไม้

อาหารเช้าที่มีประโยชน์มากอีกอย่างหนึ่งคือสลัดผลไม้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีจุดดึงดูดมากกว่าการรับประทานผลไม้เพียงอย่างเดียว

เพื่อไม่ให้ลงน้ำโปรดจำไว้ว่าผลไม้บางชนิดมีแคลอรี่มากกว่าผลไม้อื่น ๆ และใช้ผลไม้เพียงสองหรือสามชิ้นครึ่ง (หรือทั้งผลและให้คุณได้สองเสิร์ฟ) หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ แล้วหมักด้วยน้ำส้มและอบเชยเล็กน้อย

ผลไม้กับช็อคโกแลต

ผลไม้สำหรับมื้อเช้ายังอร่อยกับช็อคโกแลตทั้งแบบออนซ์และแบบละลาย

เพื่อให้ผลไม้ดูน่าสนใจยิ่งขึ้นคุณสามารถเสียบไม้เสียบไม้จุ่มลงในช็อคโกแลตละลายในหม้อไอน้ำสองชั้นแล้วปล่อยให้เย็น

ผลไม้กับธัญพืช

อาหารเช้าแบบผลไม้คลาสสิกอีกอย่างคือซีเรียล ตัวอย่างเช่นในขวดแก้วใส่ข้าวโอ๊ตเกล็ดโฮลวีตโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (ให้ความหวานด้วยน้ำผึ้งถ้าคุณต้องการ)และมะม่วง มันง่ายและอร่อยและน่าพอใจมาก!

เป็นหนึ่งในอาหารเช้าข้าวโอ๊ตง่ายๆที่ทำได้

เครปกับผลไม้

เครปจะไม่ล้มเหลวเมื่อมีเด็ก ๆ อยู่ที่บ้านและคุณต้องการความเครียดจากผลไม้ ในการทำคุณต้องเตรียมส่วนผสมโดยใช้แป้งไข่และนมซึ่งเกือบจะเป็นของเหลวและปรุงด้วยไฟปานกลาง จากนั้นเติมผลไม้สดและน้ำผึ้งเล็กน้อยหากต้องการให้รสหวานกว่านี้

หากคุณไม่รู้วิธีทำนี่คือสูตรเครปที่ง่ายที่สุดที่ไม่เคยพลาดและมีแนวคิดในการเติมเต็ม

สมูทตี้สีเขียวกับผลไม้

ไอเดียที่ดีมาก ๆ คือการทำกรีนสมูทตี้กับผลไม้เช่นมะม่วงกล้วยและถั่วงอก สำหรับอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสำหรับสองคนนี้ให้ใช้กล้วย 2 ลูกและมะม่วง 1 ลูกสำรองไว้ 2-3 ชิ้นและหั่นบาง ๆ เป็นท็อปปิ้งแล้วปัดส่วนที่เหลือพร้อมกับผักคะน้าหรือผักโขม 80 กรัม 1 กำมือเล็ก ๆ ของถั่วงอกอัลฟัลฟ่า 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดป่าน (หรืออื่น ๆ ที่คุณมี) ใบสะระแหน่และใบโหระพาและเครื่องดื่มผัก 125 มล.

เมื่อผสมเรียบร้อยแล้วให้ใส่กล้วยและมะม่วงที่คุณจองไว้และเมล็ดเพื่อตกแต่ง

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับผลไม้

ในบรรดาอาหารเช้าที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่มีผลไม้และซีเรียลที่คุณสามารถทำได้โจ๊กข้าวโอ๊ตก็โดดเด่นเช่นกันโจ๊กธัญพืชชนิดนี้ที่คุณสามารถเตรียมได้ในคืนก่อนหน้านี้และในเวลาอาหารเช้าคุณต้องรวมกับผลไม้สดเท่านั้น (กล้วยครึ่งลูก สตรอเบอร์รี่ … ), โกจิเบอร์รี่หรือเมล็ดพืชและถั่วอื่น ๆ และอบเชยให้หวาน

ขนมผลไม้

ใช่ ๆ. คุณยังสามารถทำแซนวิชผลไม้เช่นขนมปังปิ้งกับแฮมและมะเดื่อ ตัดขนมปังโฮลวีตสองสามชิ้นทาด้วยครีมชีสและใส่เซอร์ราโนแฮมมะเดื่อและอารูกูลาสองสามชิ้น

หากคุณไม่มีมะเดื่อลองแตงโมแตงโมองุ่นแอปเปิ้ล …

แพนเค้กกับผลไม้

ครึ่งทางระหว่างไข่เจียวไข่และเครปแพนเค้ก (หรือเรียกอีกอย่างว่าแพนเค้กหรือแพนเค้ก) คือนมไข่แป้งยีสต์และส่วนผสมอื่น ๆ ที่เข้ากันได้ดีกับผลไม้

ถ้าคุณกล้าเราขอเสนอสูตรแพนเค้กที่ง่ายที่สุดที่ไม่เคยล้มเหลวและมีแนวคิดที่จะนำเสนอ

ผลไม้กับชีส

มีคำกล่าวว่าชีสและองุ่นมีรสชาติเหมือนการจูบและนั่นก็คือผลไม้นั้นเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์นมทุกชนิดรวมทั้งชีส นอกจากองุ่นมะเดื่อแตงโมสตรอเบอร์รี่และผลไม้สีแดงยังรวมกันได้เป็นอย่างดี

เฟรนช์โทสต์กับผลไม้

หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ราวกับเป็นงานปาร์ตี้จริงๆให้เตรียมทอร์ริจามาพร้อมกับพวกเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่กล้วย …พวกมันจะไม่ลดแคลอรี่ แต่จะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นและปฏิบัติตามคำแนะนำของการรับประทาน 5 เสิร์ฟ ผักและผลไม้ต่อวัน

ขนมปังกับผลไม้และช็อคโกแลต

หากคุณชอบอาหารเช้าแบบหวาน ๆ เบา ๆ มากกว่าเฟรนช์โทสต์ให้ลองขนมปังกับช็อคโกแลตและกล้วย ทาดาร์กช็อคโกแลตที่ละลายแล้วด้านบนด้วยกล้วยหอมสักสองสามชิ้น ในการละลายช็อคโกแลตคุณสามารถใส่ลงในชามในไมโครเวฟสักสองสามนาที