เคล็ดลับลดแคลอรี่ในของหวาน

การวัดส่วนบุคคล

ไอศกรีมแต่ละอ่างจะเพิ่ม 177 กิโลแคลอรีเมื่อเทียบกับ 280 สำหรับไอศกรีมชนิดครีม Crocanti ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าเสมอที่จะเลือกใช้อ่างและไอศกรีมโดยไม่ต้องใช้คุกกี้หรือกรวย

ผลไม้กับช็อคโกแลต

โรยสตรอเบอร์รี่หรือกีวีด้วยช็อกโกแลตร้อนแล้วพักให้เย็น ของอร่อยเหล่านี้เพิ่มแคลอรี่ครึ่งหนึ่งของช็อกโกแลต

รวมชีสกระท่อม

ถ้าคุณใช้คอทเทจชีสกับแยมหรือน้ำผึ้งคุณจะประหยัดพลังงานได้ประมาณ 200 กิโลแคลอรี

ส่วนผสมบางเบา

คุณสามารถลดแคลอรี่ได้มากโดยการเปลี่ยนส่วนผสมบางอย่างสำหรับรุ่นเบา ๆ เช่นในเค้กช็อคโกแลตที่เราใช้เนยแทนช็อคโกแลต fondant และส่วนหนึ่งของน้ำตาลสำหรับแคลอรี่ที่มีแคลอรี่น้อย ได้แก่ มาการีนบางเบาผงโกโก้ที่ผ่านการสลายไขมัน และสารให้ความหวาน

ดูสูตรเค้กสปันจ์ช็อคโกแลตเบา ๆ

ดีกว่าในน้ำผลไม้

เมื่อใดก็ตามที่ทำได้ให้หลีกเลี่ยงผลไม้กระป๋องในน้ำเชื่อมและเลือกใช้ผลไม้ที่เก็บรักษาไว้ในน้ำผลไม้ หรือที่ดีกว่านั้นเลือกที่จะกินมันสดและเป็นธรรมชาติ รักษาสารอาหารทั้งหมดและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม

กาแฟ Granita

หากคุณเตรียมและใส่สารให้ความหวานก็จะมีเพียง 10 กิโลแคลอรี

ปริมาณน้อยและท็อปปิ้งผลไม้

เคล็ดลับที่ผิดพลาดคือการลดปริมาณของส่วนผสมที่มีแคลอรี่มากขึ้นและแทนที่ด้วยส่วนผสมที่เบากว่า: โยเกิร์ตเพื่อแลกกับน้ำมันแอปเปิ้ลแทนแป้งและน้ำตาล … หรือในกรณีของคุกกี้เหล่านี้ซึ่งนอกจากจะช่วยลด ปริมาณเราใช้ลูกเกดเป็นท็อปปิ้งซึ่งมีน้ำหนักเบากว่า

ดูสูตรคุกกี้ช็อกโกแลตเบา ๆ

แช่แข็งผลไม้

ทำความสะอาดและหั่นผลไม้ที่คุณชื่นชอบเป็นชิ้น ๆ แล้วแช่แข็ง เมื่อคุณรู้สึกว่าอยากเป็นของหวานแสนอร่อยให้บดมันแล้วคุณจะได้เชอร์เบทโฮมเมดที่อร่อยและเบาสบาย

ผลไม้ที่ดีที่สุดเสมอ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าผลไม้สดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอไป แตงโม 2 ชิ้นใหญ่ใส่ 50 กิโลแคลอรี ในทางกลับกันช็อคโกแลตสองชิ้นเกือบ 180 กิโลแคลอรี

ช็อคโกแลตขจัดความวิตกกังวล

และถ้าคุณอดใจไม่ไหวและชอบทานอะไรที่หวานมาก ๆ ให้ทานดาร์กช็อกโกแลต 3 ออนซ์แล้วลองทานคู่กับขนมปังโฮลวีตสักชิ้น

ขนมเป็นหนึ่งในจุดสำคัญเมื่อรับประทานอาหารและการลดน้ำหนัก เป็นช่วงเวลาที่หอมหวานที่สุดช่วงหนึ่งของอาหารและเป็นช่วงเวลาที่เปรี้ยวที่สุดเมื่อคุณเผชิญกับเครื่องชั่ง

และโดยที่ไม่รู้ตัวคุณสามารถทำให้อาหารเสียได้เนื่องจากมีอาการลื่นเล็กน้อยโปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารเพิ่ม 200 กิโลแคลอรีต่อวันสามารถทำให้คุณได้รับมากถึง 2 ขนาดในหนึ่งปี

แต่เราก็ต้องไม่สิ้นหวังเช่นกันเพราะเรามีกุญแจสำคัญในการป้องกันไม่ให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นและแม้กระทั่งการลดแคลอรี่โดยไม่ต้องให้ความหวานน้อยลงไปทุกที

ในอาหารที่สมดุลเพื่อลดน้ำหนัก 1,500 กิโลแคลอรีต่อวันก็เพียงพอแล้ว

ใช่ใช่ตามที่อ่านมา อย่างไร? ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ 10 ประการในแกลเลอรีรูปภาพของเราเช่นการมีผลไม้กับช็อคโกแลตการเดิมพันคอทเทจชีสหรือใช้ส่วนผสมที่มีน้ำหนักเบาเพื่อตั้งชื่อเพียงไม่กี่ตัวอย่างที่คุณจะพบ

และจดจำหลักการที่ "โง่" สุด ๆ แต่ผิดพลาดสองประการ:

กัดเล็ก ๆ บางครั้งเราก็แค่อยากทานของหวาน ๆ จากความวิตกกังวลซึ่งสามารถอิ่มได้กับของหวานเพียงเล็กน้อยแทนที่จะเป็นทั้งชิ้น เคล็ดลับ? ค่อยๆกินมัน. มีความสุขมากขึ้น … และพอใจเป็นสองเท่า
แบ่งปันและคุณจะชนะ ดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระขั้นพื้นฐานที่เรารู้ แต่ถ้าคุณแบ่งปันของหวานคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับแคลอรี่ครึ่งหนึ่งได้! และชนะด้วยความรู้สึกที่ดีและการสมรู้ร่วมคิด

นอกจากนี้ใครบอกว่าคุณต้องงดของหวานเมื่อคุณอดอาหาร? ลองดูสูตรอาหารที่ปราศจากความผิด 100%ของเราเพื่อดูว่ามีของหวานมากมายนอกเหนือจากอาหารจานอร่อยอื่น ๆ พร้อมความเสียใจ 0%

และถ้าคุณต้องการลดแคลอรี่มากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักโดยไม่ให้ความสุขในการรับประทานอาหารอย่าพลาด 25 เคล็ดลับในการลดแคลอรี่ในมื้อกลางวันและมื้อเย็น 10 แนวคิดในการลดแคลอรี่หากคุณกินนอกบ้าน 15 กลยุทธ์ในการลดแคลอรี่ใน อาหารเช้าและของว่าง 8 อย่างเพื่อลดแคลอรี่ในของว่าง