วิธีลดแคลอรี่ในขนมและของว่าง

แตงกวาดอง

ไปหาแตงดอง. แต่ละ 100 กรัมให้พลังงานเพียง 25 กิโลแคลอรีดังนั้นคุณสามารถทานได้ไม่กี่อย่างโดยที่น้ำหนักไม่ต้องทุกข์ทรมาน กระเทียมดองก็มีน้ำหนักเบาเช่นกัน แต่ระวังมะกอกที่มีแคลอรี่มาก

Cruditésกับซอสโยเกิร์ต

Cruditésกับซอสโยเกิร์ตเป็นของว่างชั้นยอดที่มีวิตามินสูงและแคลอรี่ต่ำ สิ่งที่คุณต้องทำคือหั่นแครอทแตงกวาบวบพริกแดงหรือแม้แต่หน่อไม้ฝรั่งป่าและ voila!

ผลไม้เสียบไม้

เมื่อคุณไม่สามารถรับมันได้อีกต่อไปให้แทนที่คุกกี้ด้วยไม้เสียบผลไม้สดเช่นกล้วยและแอปริคอทเสียบไม้เป็นต้น นอกจากจะเบาลงมากแล้วการเตรียมตัวยังช่วยกวนใจคุณและช่วยให้ความวิตกกังวลสงบลง

ดูสูตรสำหรับแอปริคอทและกล้วยเสียบไม้

ชิปผัก

หากแทนที่จะทอดให้เตรียมไว้ในเตาอบโดยไม่ต้องเติมน้ำมันสักหยดผลที่ได้จะเบามากและมีเศษผักเต็มไปหมด เคล็ดลับคือหั่นผักเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วอบบนกระดาษ parchment สักครู่จนกว่าจะสูญเสียความชื้น

ช็อคโกแลตสามออนซ์

เป็นหนึ่งในการกำจัดและขจัดความเป็นเลิศ โปรดทราบว่าช็อคโกแลต 3 ออนซ์ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรีและช่วยลดความอยากกินหวาน ๆ จะดีกว่าถ้าคุณทานคู่กับขนมปังโฮลวีต

อัลมอนด์ที่เป็นประโยชน์

ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือให้พลังงาน 170 กิโลแคลอรีเช่นเดียวกับคุกกี้ช็อคโกแลตสองลูกหรือแอปเปิ้ลซึ่งแตกต่างกันที่คุณจะรู้สึกอิ่มมากขึ้นและเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมาก

สมูทตี้แสนอร่อย

ผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีในการฆ่าความหิวระหว่างมื้ออาหาร แต่ถ้าคุณชอบอะไรที่ซับซ้อนกว่านี้คุณสามารถทำขนมที่อร่อยและง่ายได้โดยผสมหางนมและกล้วยเข้ากับซินนามอน

แฮมไอบีเรียที่ดีที่สุด

ขนมปังสองชิ้นกับน้ำมันและแฮมไอบีเรียเป็นของว่างที่อร่อยมากและเป็นสิ่งล่อใจที่คุณสามารถยอมจำนน (ในปริมาณที่พอเหมาะ) ขนมปังกับ chorizo ในปริมาณเท่ากันจะเพิ่มอีก 90 กิโลแคลอรี

หนึ่งในประเด็นสำคัญของการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักหรือเพื่อให้เส้นอยู่ในแนวเดียวกันคือการมีโจ๊กเกอร์เบา ๆไว้ในมือเมื่อเกิดความหิวระหว่างมื้ออาหารและเราไม่สามารถต้านทานการล่อลวงเพื่อปล้นตู้กับข้าวหรือตู้เย็น .

มีโจ๊กเกอร์เบา ๆ ติดตัวไว้เสมอเมื่อหิว

สัญลักษณ์แทนเช่นเดียวกับที่คุณมีในเทคนิคแกลเลอรีรูปภาพ จากcruditésกับซอสโยเกิร์ตหมวกแฮมไอบีเรียผ่านปฏักผลไม้และช็อคโกแลตตลอดเวลาที่เป็นประโยชน์ในหมู่อื่น ๆความคิดหวานและเผ็ดดีและขนาดหลักฐาน

โดยไม่ลืมว่าการดื่มน้ำและการแช่หรือการรับประทานโยเกิร์ตระหว่างมื้ออาหารสามารถช่วยให้คุณบริสุทธิ์และรู้สึกอิ่มมากขึ้นได้ด้วยวิธีง่ายๆและดีต่อสุขภาพ

การดื่มน้ำและเงินทุนจะทำให้คุณบริสุทธิ์และช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่ต้องการทราบปริมาณแคลอรี่ที่แน่นอนที่คุณรับประทานในขนมแต่ละชิ้นอย่าพลาดข้อเสนอเบา ๆ 15 ข้อที่ช่วยให้คุณรับประทานอาหารว่างได้โดยไม่ทำให้อ้วนและควบคุมสิ่งที่คุณกินได้ตลอดเวลา

นอกจากนี้ถ้าคุณต้องการ ที่จะ ให้มีประโยชน์ต่ำ - สูตรอาหารแคลอรี่และ0% ของการสำนึกผิดพลาดไม่ได้สูตรของเรา100% ฟรีของความผิด มีน้ำหนักเบาพอ ๆ กับอร่อยและเหมาะสำหรับผู้ชมเกือบทั้งหมด …

และหากคุณต้องการไอเดียเพิ่มเติมในการลดแคลอรี่ในเมนูของคุณและลดน้ำหนักโดยไม่ละทิ้งความสุขในการรับประทานอาหารอย่าพลาด 10 ไอเดียลดแคลอรี่หากคุณกินนอกบ้าน 25 เคล็ดลับในการลดแคลอรี่ในมื้อกลางวันและมื้อเย็น 15 กลวิธีในการลดแคลอรี่ในอาหารเช้าและเคล็ดลับ 10 ประการในการลดแคลอรี่ในของหวาน

เป็นที่ชัดเจนว่ากลวิธีและกลยุทธ์ในการหยุดยั้ง "ผู้ทำร้ายอาหาร" ที่รากเหง้าจะไม่ขาด …