เคยได้ยินมากี่ครั้งว่าการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวตอนท้องว่างสามารถป้องกันหวัดได้? และอะไรช่วยลดน้ำหนัก? เครื่องดื่มนี้มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา : สารต้านอนุมูลอิสระน้ำยาทำความสะอาดลดความอ้วน … แม้แต่รักษา! บางคนยังกล้าพูดว่าสามารถป้องกันมะเร็งบางชนิดได้
ทั้งหมดนี้น่าเชื่อถือแค่ไหน? เป็นคำถามที่ดี … มีข้อถกเถียงมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็นว่านิสัยนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพนับไม่ถ้วนผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ก็ไม่สนใจเวอร์ชันเหล่านี้เนื่องจากดูเหมือนว่าวิทยาศาสตร์ยังไม่ยืนยันถึงสิ่งเหล่านี้
ดังที่MariánGarcía (Boticaria García) อธิบายไว้ในบล็อกของเธอว่า " ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่ามันทำให้บริสุทธิ์เพิ่มการป้องกันหรือป้องกันโรคใด ๆ " Doctor of Pharmacy และผู้สำเร็จการศึกษาด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารของมนุษย์กล่าวเสริมว่า "มะนาวให้วิตามินแร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติหลายอย่างคล้ายกับผักและผลไม้อื่น ๆ จากนั้นจะบอกว่ามันมีประโยชน์ทั้งหมดนี้มีอีกยาวไกล”
อย่างไรก็ตามการมีน้ำหนึ่งแก้วพร้อมมะนาวสักสองสามหยด (ไม่จำเป็นต้องเป็นตอนเช้า แต่ในช่วงเวลาใดก็ได้ของวันและอุณหภูมิใดก็ตาม) จะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและมีข้อดีอยู่บ้าง ชุ่มชื้นคุณจะช่วยให้การเก็บน้ำการต่อสู้และจะให้บางส่วนวิตามินซีถ้าคุณชอบรสชาติและช่วยให้คุณกินน้ำได้มากขึ้น…ลุยเลย! อย่าหยุดทำมัน แต่อย่าคิดว่าเป็นยาครอบจักรวาล
ประโยชน์ที่แท้จริงของการดื่มน้ำมะนาว
น้ำเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มระหว่างลิตร 1 ปีครึ่งและน้ำ 2 ลิตรสำหรับการทำงานของร่างกายที่ดีที่สุด การเติมเลมอนสักสองสามหยดจะไม่ทำให้คุณสมบัติของมันเปลี่ยนไปมากเกินไป แต่อาจทำให้คุณกินปริมาณเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น มันจะปรับเปลี่ยนรสชาติและอาจทำให้เครื่องดื่มสดชื่นขึ้น แต่อย่างอื่น
- ไฮเดรต เนื่องจากน้ำมะนาวส่วนใหญ่เป็นเพียงน้ำเปล่าการดื่มส่วนผสมนี้ทันทีหลังจากตื่นนอนจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยระดับความชุ่มชื้นที่เหมาะสม การใช้เลมอนเพียงไม่กี่หยดจะไม่ทำให้ "ชุ่มชื้นมากขึ้น" แต่มีผู้ที่ชอบเพิ่มเพื่อเพิ่มรสชาติ
- ลดการกักเก็บของเหลว หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะกักเก็บของเหลวไว้มันจะเป็นการดีสำหรับคุณที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำดีๆสักแก้วไม่ว่าจะมีมะนาวสักสองสามหยดหรือไม่ก็ตาม น้ำเป็นยาขับปัสสาวะและจะช่วยขจัดของเหลวส่วนเกิน
- ต่อสู้กับอาการท้องผูก สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับอาการท้องผูกเช่นเดียวกับจุดก่อนหน้านี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ลำไส้ของคุณดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มน้ำอุ่นหรือร้อนเพราะอาจทำให้ลำไส้กระตุกได้ อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะมีคนที่ความเป็นกรดของมะนาวช่วยให้พวกเขาไปห้องน้ำได้ แต่ความจริงก็คือฤทธิ์เป็นยาระบายของเครื่องดื่มนี้ไม่ขึ้นอยู่กับว่าจะเติมมะนาวลงไปสักสองสามหยดหรือไม่
- ให้วิตามินซีมะนาวที่มีวิตามินซีไม่ใช่เรื่องใหม่แม้ว่าคุณจะประหลาดใจที่รู้ว่ามันยังห่างไกลจากการเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารนี้มากที่สุด การเติมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำจะทำให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินนี้ แต่ตามความเป็นจริงปริมาณจะน้อยมาก หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณการใช้สารนี้คุณสนใจที่จะทบทวนอาหารที่มีวิตามินซีมากขึ้น
ตำนานเกี่ยวกับการอดน้ำมะนาว
- ไม่เป็นด่าง ผู้เชี่ยวชาญรับรองว่าเราไม่จำเป็นต้องใช้มะนาวในการควบคุมค่า pH ของร่างกาย ร่างกายของเรามีกลไกของตัวเองอยู่แล้วเพื่อให้มันคงที่
- ไม่ทำให้บริสุทธิ์หรือล้างพิษเป็นเรื่องที่กล้าหาญเกินไปที่จะบอกว่าน้ำมะนาวหนึ่งแก้วจะขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำความสะอาดได้ มีอวัยวะบางอย่าง (ไตตับปอดผิวหนัง … ) ที่รับผิดชอบในการปฏิบัติภารกิจนี้ การดื่มน้ำสักแก้วตอนท้องว่างไม่ได้ทำให้พวกเขาทำงานได้เร็วขึ้นหรือมีประสิทธิภาพมากขึ้น พวกเขาทำได้ดีด้วยตัวเองอยู่แล้ว
- ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักการดื่มน้ำก่อนและระหว่างมื้ออาหารมีผลในการทำให้อิ่มท้อง แต่การดื่มน้ำมะนาวในขณะท้องว่างนั้นเกินความจริงมาก อาจต้องใช้ความหิวสักหน่อยก่อนรับประทานอาหารเช้า แต่มันจะไม่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณหรือทำให้กิโลหายไปเหมือนเวทมนตร์ ตามที่ @boticariagarcia อธิบายไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าน้ำมะนาวละลายหรือละลายไขมันได้ "ถ้ามีคนต้องการ" ลดไขมัน "สิ่งที่ควรทำคือกินเพื่อสุขภาพและฝึกการออกกำลังกาย"
- ไม่ได้ป้องกันหวัดตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิดวิตามินซีไม่ได้เพิ่มการป้องกันหรือป้องกันโรคหวัด และน้อยกว่ามากที่จะใช้น้ำหนึ่งแก้วกับมะนาวเพียงไม่กี่หยด การศึกษาต่าง ๆ ที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้ แต่ไม่ได้ลดโอกาสในการจับได้
- ไม่ใช่ยารักษามะเร็ง คำพูดนี้เป็นเรื่องไร้สาระจริง ๆ โดยไม่มีพื้นฐานใด ๆ สมาคมต่อต้านมะเร็งสเปนบอกว่ามันอย่างชัดเจน: "ไม่มีอาหารหรือการรวมกันของอาหารที่รักษาโรคมะเร็ง . " ในการต่อสู้กับโรคนี้หรือโรคอื่น ๆ คุณต้องอยู่ในมือของผู้เชี่ยวชาญและปฏิบัติตามวิธีการรักษาที่กำหนด ทั้งวิตามินซีรักษาหรืออาหารอัลคาไลน์ไม่สามารถป้องกันหรือรักษามะเร็งได้ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในเรื่องนี้ เป็นที่ชัดเจนว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทำให้เราอยู่ในสถานการณ์ที่ดีที่สุด แต่น่าเสียดายที่ไม่ใช่การรับประกันว่าจะไม่ป่วยเป็นโรค
ระวัง! น้ำมะนาวสามารถทำลายฟันของคุณได้
มีบางอย่างที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์: การใช้มะนาวในทางที่ผิดอาจเป็นอันตรายต่อฟันได้มาก มะนาวเป็นอาหารที่เป็นกรดมากและทำให้เกิดการพังทลายของฟันและฟันสึกหากคุณกำลังจะใช้น้ำอุ่นกับมะนาว, ทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ: ดื่มมันด้วยฟางจึงไม่ได้สัมผัสฟันและล้างฟันของคุณทันทีหลังจากนั้น
