ความกังวล, การทำงานหนักเกินไป, ความเครียดในการรับมือกับทุกสิ่ง … ร่างกายจำเป็นต้องหาทางหลบหนีไปยังเส้นประสาททั้งหมดในแต่ละวันและการบดฟันก็เป็นหนึ่งในนั้น แต่หากเกินและไม่ได้รับการรักษาก็สามารถนำไปสู่ปัญหาสำคัญได้แม้ฟันสึกเกิน คุณรู้สึกว่าถูกระบุ? ดังนั้นอ่านต่อไป …
การนอนกัดฟันคืออะไร?
การบดฟันจะกลายเป็นปัญหา (และเรียกว่าการนอนกัดฟัน) เมื่อทำติดต่อกันเป็นเวลานานโดยมีความรุนแรงมากและไม่ได้ตั้งใจ
ทันตแพทย์แยกความแตกต่างของการนอนกัดฟันได้ 2 ประเภทคือกลางวันเกี่ยวข้องกับความเครียดอย่างใกล้ชิดและแม้ว่าจะยาก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะควบคุมมัน และการนอนกัดฟันในเวลากลางคืนซึ่งเกิดขึ้นเมื่อนอนหลับโดยไม่รู้ตัวและทำให้นอนหลับไม่สนิท เป็นไปไม่ได้ที่บุคคลจะควบคุมได้ด้วยตนเองจึงจำเป็นต้องได้รับการรักษา
ข้อต่อที่เชื่อมขากรรไกรกับกะโหลกศีรษะเรียกว่าข้อต่อชั่วคราว (TMJ) ในการหาตำแหน่งนั้นให้วางนิ้วไว้ข้างหน้าใบหูและแตะ "ลูกบอล" ที่เคลื่อนไหวเมื่อคุณเปิดและปิดปาก คนที่กัดฟันแน่นมากเกินไปจะมีความรู้สึกไม่สบายในบริเวณนั้นซึ่งสามารถแผ่กระจายไปยังศีรษะหูหรือคอได้
จะรู้ได้อย่างไรว่านอนกัดฟัน?
- ฟันของคุณสึกกร่อน เป็นผลมาจากการเสียดสีของฟันอย่างต่อเนื่อง บางส่วนอาจแตกด้วยซ้ำ
- คู่ของคุณบอกว่าคุณส่งเสียง หากคุณขบฟันตอนกลางคืนคุณจะไม่รู้ตัวว่าคุณกำลังส่งเสียงดังของคนนอนกัดฟัน
- คุณมีอาการเสียวฟันต่อความเย็นมากขึ้น การสูญเสียเคลือบฟันสามารถเผยให้เห็นเนื้อฟันทำให้ความไวเพิ่มขึ้น
- คุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือวิงเวียน มักเกิดจากการกระแทกของปากมดลูกที่มาจากการกัดฟัน
- การอ้าปากของคุณไม่ดี บางคนรู้สึกว่าไม่สามารถอ้าหรือปิดปากได้กว้างเหมือนเดิม
- กรามของคุณ "แตก" เมื่อคุณอ้าปากกว้างเพื่อร้องเพลงหาวหรือแปรงฟันคุณอาจสังเกตเห็นการคลิกของกล้ามเนื้อ หากเกิดเหตุการณ์นี้ควรปรึกษาทันตแพทย์เพื่อประเมินความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับขากรรไกร
- คุณมีความผิดพลาด หมายความว่าปากของคุณยังคงเปิดอยู่ชั่วขณะและคุณไม่สามารถปิดได้ ไม่ว่าจะสิ้นสุดในเวลานั้นหรือไม่คุณควรไปพบทันตแพทย์โดยเร็วที่สุดเพื่อขจัดปัญหาร้ายแรงที่ส่งผลต่อข้อต่อขากรรไกร (TMJ)
คุณมีอาการอย่างไร?
- การเย็บกราม เนื่องจากการกัดฟันมากเกินไป
- ปวดหัว ในลักษณะเดียวกับที่กรามหดตัวเมื่อกำแน่นกล้ามเนื้อศีรษะก็ทำเช่นเดียวกันทำให้เกิดแรงกดดันที่บางคนถือเอาหมวกกันน็อค
- ไม่สบายในหู โครงสร้างของ TMJ อยู่ใกล้กับแก้วหูมากดังนั้นการหดตัวของมันบางครั้งอาจแสดงให้เห็นว่าเป็นอาการปวดหูหรือหูอื้อ (ได้ยินเสียงเรียกเข้าอย่างต่อเนื่อง)
- ปัญหาปากมดลูก ศีรษะติดกับกระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งหมายความว่าการหดตัวของกล้ามเนื้อใด ๆ ที่เคลื่อนขากรรไกรอาจทำให้เกิดการหดตัวในกล้ามเนื้อปากมดลูกและในทางกลับกัน
การเยียวยาที่ดีที่สุด
- ปลดเฝือก มีความโปร่งใสและทำขึ้นเพื่อวัดโดยใช้แม่พิมพ์ของฟันของคุณ เป็นการรักษาเพียงวิธีเดียวเพื่อป้องกันไม่ให้ฟันสัมผัสกันและช่วยคลายกล้ามเนื้อขากรรไกร การใช้งานจะ จำกัด เฉพาะตอนกลางคืนและทันตแพทย์จะตัดสินใจว่าจะวางไว้ที่ส่วนโค้งบนหรือล่าง ราคา: ตั้งแต่ 200 ยูโรถึง 400 ยูโร
- เรียนรู้ที่จะฟังตัวเอง ในระหว่างการนอนกัดฟันในตอนกลางวันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องตระหนักว่าเมื่อคุณกัดฟันแน่นแล้วจึงหยุดทำ
- ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย ยิ่งคุณขจัดความเครียดออกไปจากชีวิตมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกัดฟันน้อยลงเท่านั้น เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและเอาชนะความเครียดโดยทำตาม 5 ขั้นตอนเหล่านี้
- บรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ ใช้ความเย็นหรือความร้อนที่กล้ามเนื้อกรามเมื่อเจ็บ
- แรงเสียดทาน วางปลายนิ้วหัวแม่มือไว้บนโหนกแก้มแล้วเลื่อนไปทางด้านหลังกรามไปทางหู ทำให้สามผ่านโซนอย่างช้าๆและลึก
- นวด. ขบฟันเพื่อหาตำแหน่งที่ทำเครื่องหมายกล้ามเนื้อกรามไว้ ในส่วนที่เหลือให้วางปลายดัชนีและนิ้วกลางไว้ที่จุดนั้นแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
- ยืด ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้นมาให้อ้าปาก สอดนิ้ว 2, 3 หรือ 4 นิ้วขึ้นอยู่กับระดับของการเปิดปาก ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
- แก้ไขการกัดของคุณ ยิ่งฟันของคุณอยู่ในแนวเดียวกันและเป็นเนื้อเดียวกันมากเท่าไหร่คุณก็จะเกิดความเสียหายน้อยลงเมื่อกัดฟัน
หากคุณใช้งานข้อต่อขากรรไกรมากเกินไปให้หลีกเลี่ยงการกระทำทั้งหมดที่ทำให้ข้อต่อขากรรไกรเสื่อมลง
- อย่าใช้หมากฝรั่งในทางที่ผิด การเคี้ยวต้องใช้ข้อต่ออย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับหากคุณเคี้ยวเนื้อสัตว์หรืออาหารอื่น ๆ เป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงอาหารแข็ง เช่นเดียวกับขนมปังเปลือกหนาหรือ kikos พวกมันทำให้คุณปวดกราม
- อย่าแทะเล็บหรือปากกา พวกเขาดูเหมือนนิสัยที่ไม่เป็นอันตราย แต่มันก็ทำให้ข้อต่อเสื่อมไปอย่างไร้ประโยชน์เพื่อป้องกันไม่ให้มันอยู่นิ่ง
