ประโยชน์ของการกินแอปเปิ้ลวันละลูก

คำพูดภาษาอังกฤษที่มีชื่อเสียงว่า"an apple a day, the doctor keep away" ซึ่งแปลได้ว่า "แอปเปิ้ลต่อวันช่วยให้หมอไปจากชีวิตคุณ"นั้นเป็นความจริงโดยสิ้นเชิง มีหลายเหตุผลที่ควรกินแอปเปิ้ล เราได้เลือกสิ่งที่ดีที่สุด 8 ข้อและขอแนะนำให้คุณรวมความเย้ายวนอันแสนหวานนี้ไว้ในเมนูประจำวันของคุณ

1. ดูแลหัวใจของคุณ

หากคุณรับประทานเป็นประจำโปรดจำไว้ว่าวันละ 1 ครั้ง - ดูแลหลอดเลือดแดงของคุณด้วยการลดการดูดซึมไขมันจากอาหาร ดังนั้นจึงช่วยให้คุณรักษาระดับคอเลสเตอรอลได้ และผลไม้ชนิดนี้มีสารฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นสารที่ป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเกาะตามผนังหลอดเลือด และเนื่องจากยังให้โพแทสเซียมจึงป้องกันการกักเก็บของเหลวและต่อสู้กับความดันโลหิตสูง ดูแลหัวใจตัวเองดีมั้ย? ค้นหาด้วยการทดสอบของเรา

2. ป้องกันมะเร็ง

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าแอปเปิลมีคุณสมบัติในการต่อต้านมะเร็งเนื่องจากมีสารพฤกษเคมีเช่นโพลีฟีนอล (เควอซิติน, ฟลาโวนอยด์) สารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องคุณจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ไฟเบอร์ของมันยังช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ หากคุณต้องการตอบคำถามเกี่ยวกับหัวข้อนี้คุณสามารถทำการทดสอบของเราเพื่อค้นหาความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง

3. ช่วยลดความหิวของคุณ

และไม่เพียง แต่ช่วยรักษาความอยากอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณกินแคลอรี่น้อยลงในตอนท้ายของวันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน เนื่องจากมันมีไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่เรียกว่าเพคตินซึ่งเป็นเจลในกระเพาะอาหารที่ทำให้การย่อยอาหารของคุณช้าลง และแน่นอนว่าต้องใช้เวลานานขึ้นในการรู้สึกหิวอีกครั้งและคุณมีความปรารถนาที่จะกินของว่างน้อยลง แน่นอนว่ากินกับผิวหนังซึ่งเป็นที่ที่มีเพคตินมากขึ้น นอกจากนี้ยังควบคุม เส้นใยนี้มีไว้สำหรับอาการท้องร่วงและท้องผูกช่วยเพิ่มการขนส่งในลำไส้และช่วยในการย่อยอาหาร และแอปเปิ้ลมีเพียง 50 ถึง 80 กิโลแคลอรีเท่านั้น

4. มีความบริสุทธิ์มาก

อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและโซเดียมต่ำจึงเหมาะเป็นอาหารดีท็อกซ์ที่ช่วยขจัดของเหลวและสารพิษออกจากร่างกายของคุณ และสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยดูแลเส้น ผลของการทำให้บริสุทธิ์ยังทำให้เหมาะสำหรับการต่อสู้กับโรคอักเสบเช่นโรคเกาต์โรคข้ออักเสบและโรครูมาติก (สาเหตุหนึ่งที่ทำให้มือหรือเท้าหลับอาจเป็นโรคไขข้ออักเสบ) เนื่องจากนอกจากปริมาณโพแทสเซียมกรดอินทรีย์และแทนนินแล้วยังมีสารที่ช่วยในการกำจัดกรดยูริก

5. ช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคเบาหวาน

ช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดและสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน และก็คือการบริโภคจะทำให้การดูดซึมกลูโคสในลำไส้ล่าช้าและผลกระทบนี้จะคงอยู่ตลอดทั้งวันและถ้ายังไม่เพียงพอมันจะทำให้คุณอิ่ม เนื่องจากไม่อนุญาตให้กลูโคสเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังอาหาร