บางทีพวกเขาอาจจะดูดีต่อสุขภาพมากหรือเป็นแบบดั้งเดิมที่สุดแต่พวกเขาก็มีใบหน้าที่ซ่อนอยู่ซึ่งคุณอาจไม่รู้ ดังนั้นหากคุณต้องการอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพให้จำกัด เฉพาะในโอกาสพิเศษ
1. แถบมัลติเกรน
การรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ อย่างไรก็ตามบาร์มักทำด้วยธัญพืชที่ผ่านการกลั่นและมีน้ำตาลในปริมาณสูง อ่านฉลากให้แน่ใจ
- แทนที่พวกเขา สำหรับเมล็ดข้าวสาลีข้าวไรย์ ฯลฯ หรือคุกกี้โฮลเกรน
2. แซนวิชขนมปังไรย์หรือรำ
"แต่สุขภาพดีมาก!" คุณจะคิดและมีเหตุผลที่ดี ถ้าคุณคุ้นเคยกับอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ถ้าไม่เช่นนั้นอาจทำให้คุณรู้สึกท้องอืดและอึดอัดตลอดทั้งเช้า
- สารละลาย. แนะนำขนมปังนี้ทีละน้อยโดยให้ครึ่งชิ้นมาพร้อมกับอาหาร
3. น้ำส้ม
อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่เมื่อคั้นผลไม้จะสูญเสียเส้นใยและไม่อิ่มมาก การศึกษาในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงที่กินน้ำผลไม้จะมีน้ำหนักตัวมากกว่าคนที่ไม่ดื่ม
- แทน. กินส้มโดยไม่ต้องบีบผลไม้หรือโยเกิร์ตหนึ่งชาม
4. เบคอนแฮมไส้กรอก
"อังกฤษ" มาก ๆ แต่จะทำเป็นครั้งคราว การใช้เนื้อสัตว์แปรรูปประเภทนี้ในทางที่ผิดมีความสัมพันธ์กับโรคบางชนิดเช่นมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ทางเลือก มินิไอบีเรียแฮมไก่งวงทูน่าไข่เจียว ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีไส้กรอกที่ทำจากเต้าหู้เหล่านี้เป็นผัก
5. ข้อเสนอโรงอาหาร
ใครไม่ชอบลาเต้และครัวซองต์หรือซาลูน? เป็นเรื่องแปลกที่คุณสามารถทำตามใจตัวเองได้เป็นครั้งคราว แต่ไม่ควรเป็นอาหารเช้าตามปกติเพราะมีไขมันน้ำตาลและแคลอรี่มากเกินไป
- โดยไม่ยอมแพ้ความหวาน สั่งขนมปังทาแยมและทานคู่กับชาเขียว
