วิธีเตรียมอาหารสูตรง่ายๆ
วิธีเตรียมอาหารสูตรง่ายๆ
คุณถามตัวเองกี่ครั้งแล้ว แต่ … "วันนี้ฉันจะทำอะไรดี" หากคุณมีเวลาไม่มาก แต่ยังต้องการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้จดสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วเหล่านี้ซึ่งคุณจะเตรียมได้ในเวลาน้อยกว่าที่คุณคิด
โผล่ฮาวาย
โผล่ฮาวาย
คำตอบอย่างหนึ่งของการทำอาหารโฮมเมดอย่างรวดเร็วคือการทำอาหารที่ไม่เหมือนใครด้วยการปรุงที่เรียบง่าย (หรือไม่มีเลย) และด้วยอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อประหยัดเวลา (และได้สุขภาพในเวลาเดียวกัน ด้วยเหตุนี้อาหารเช่น Hawaiian poke จึงนำเค้ก อันนี้มีฐานควินัว ด้านบนมีส่วนผสมของหน่ออ่อนหัวหอมแตงกวาและอะโวคาโด จากนั้นปลาแซลมอนสดหั่นเต๋า (ก็เข้ากันได้ดีกับปลาแซลมอนหมักหรือรมควัน) เอดะมาเมะนึ่งงาและถั่วงอก
ปลาทูนึ่งผัก
ปลาทูนึ่งผัก
หนึ่งในสูตรอาหารที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณคิดถึงอาหารที่ฉันสามารถทำได้ง่ายและรวดเร็วคือนี่ ใส่ผักชีฝรั่งที่ล้างแล้วบางส่วนลงในตะกร้าอบไอน้ำด้านล่างและด้านบนของพวกเขาปลาทูบางส่วน อบไอน้ำ 3 หรือ 4 นาที นำเกลือและพริกไทยออกแล้ววางแฮชผักไว้ด้านบน (มีหัวหอมมะเขือเทศพริกแดงมะกอกและเคเปอร์) เกลือและพริกไทยปรุงรสด้วยน้ำมันน้ำส้มสายชูและซีอิ๊วขาว
สลัดถั่วกับแอปเปิ้ลและชีส
สลัดถั่วเลนทิลกับแอปเปิ้ลและชีส
หั่นแครอทและพริกเขียวและแดงเป็นก้อนเล็ก ๆ ผสมกับข้าวโพดที่สุกและสะเด็ดน้ำและถั่วฝักยาวมะกอกฝานบาง ๆ และพร้อมด้วยแอปเปิ้ลฝานและเฟต้าชีส ในการปรุงรสคุณสามารถผสมน้ำมะนาวครึ่งลูกพร้อมกับน้ำมันและเกลือและผิวเลมอนเล็กน้อย ค้นพบไอเดียเพิ่มเติมในการกินพืชตระกูลถั่วให้มากขึ้น
สลัดอะโวคาโดกับไก่และแอปเปิ้ล
สลัดอะโวคาโดกับไก่และแอปเปิ้ล
สลัดนี้นอกจากจะเป็นหนึ่งในสูตรไก่ (สำหรับเมื่อคุณเบื่อการกินไก่) แล้วยังเหมาะสำหรับเป็นอาหารง่ายๆและอาหารจานเดียว ทำโดยการผสมอะโวคาโดแอปเปิ้ลและอกไก่ย่างและตกแต่งด้วยน้ำองุ่นอ่อน ๆ อาหารที่อุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการสูง
สลัดข้าวกับถั่วงอก
สลัดข้าวกับถั่วงอก
อาหารโฮมเมดจานด่วนอื่น ๆ ที่ใช้ได้ผลคือสลัดข้าว อันนี้มีรูปลักษณ์ที่ซับซ้อนเป็นพิเศษและไม่มีภาวะแทรกซ้อน ในการทำให้ผสมข้าวบาสมาติกับแครอทหั่นเต๋าและกุ้ยช่ายมะกอกฝานเป็นชิ้น ๆ และท้องทูน่า ใส่ลงในฟลาเนราที่ทาด้วยน้ำมันเพื่อให้ได้รูปทรง จากนั้นพลิกกลับด้านและตกแต่งด้วยไข่ขูดถั่วงอกหัวไชเท้าฝานเป็นชิ้น ๆ และผักกาดหอมแกะบนจาน
ไข่เจียวสอดไส้แฮมและพริกไทย
ไข่เจียวสอดไส้แฮมและพริกไทย
ขั้นแรกให้ผัดพริกหยวกสีเขียวแดงและเหลือง จากนั้นทำไข่เจียวฝรั่งเศสทรงกลมบาง ๆ จากไข่ใบเดียว ในตอร์ตีญาแต่ละชิ้นใส่แฮมไอบีเรียฝานพริกไทยผัดสักสองสามแผ่นแล้วม้วน อย่างที่คุณเห็นว่ามันเป็นสูตรที่ง่ายไม่เทียบเท่ากับอาหารง่ายๆหรือไม่อร่อยมาก
ไก่งวงกับผัก
ไก่งวงกับผัก
ม้วนเต้านมด้วยน้ำมะนาวน้ำมันและออริกาโนด้วยสายในครัวแล้วย่างเป็นเวลา 15 นาทีด้วยไฟอ่อน ในขณะที่ทำเสร็จแล้วให้สับผักบางส่วนหรือนำถุงที่ล้างแล้วและสับแล้วผัดประมาณ 4 นาทีโดยใช้ความร้อนสูง ใส่ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะคนให้เข้ากันยกลงจากเตา วางผักเป็นฐานและด้านบนด้วยไก่งวงด้วยพริกไทยสีชมพูและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม
สลัดผักอุ่น ๆ
สลัดผักอุ่น ๆ
สลัดยังช่วยให้คุณหมดปัญหาเมื่อคุณคิดว่าจะทำอาหารง่ายๆได้อย่างไรในเวลาอันรวดเร็ว ขั้นแรกผัดหัวหอมและบวบและสำรอง จากนั้นกระจายกะหล่ำปลีแดงสับละเอียดแครอทขูดหรือเกลียวอะโวคาโดชิ้นหัวหอมและบวบที่จองไว้บนจาน สุดท้ายใส่ทาโก้ของเฟต้าชีสถั่วงอกอารูกูลาและเฮเซลนัทสับและปรุงรส
คูสคูสกับปลาแซลมอนทาทากิ
คูสคูสกับปลาแซลมอนทาทากิ
Couscous เป็นอีกหนึ่งพันธมิตรที่ซื่อสัตย์ของสูตรอาหารง่ายๆ ล้างบวบแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ผัดพวกเขาสองสามนาทีเพิ่มคูสคูสคลุมด้วยน้ำปริมาณเท่ากันตามปริมาตรและฤดูกาล นำไปต้มและนำออก พักไว้ 5 นาทีแล้วคนให้เข้ากัน ในขณะเดียวกันให้นำเนื้อปลาแซลมอนสีน้ำตาลด้านละ 1 นาทีปล่อยให้เย็นแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ ผัดหน่อไม้ฝรั่งและพริกหยวก และประกอบจานโดยสลับชั้นของคูสคูสและบวบพริกหยวกและหน่อไม้ฝรั่งและปลาแซลมอนด้านบน
ข้าวกับสับปะรดส้มและถั่ว
ข้าวกับสับปะรดส้มและถั่ว
ในขณะที่คุณหุงข้าวด้วยน้ำเค็มปริมาณมากให้รดลูกเกดในน้ำอุ่น ปอกสับปะรดเอาส่วนกลางออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และปอกเปลือกส้มเพื่อขจัดผิวขาวให้ได้มากที่สุด เมื่อข้าวสุกและสะเด็ดน้ำแล้วให้ผสมกับสับปะรดส้มลูกเกดอัลมอนด์สับและถั่วสน และปรุงรสด้วยน้ำมันน้ำมะนาวสะระแหน่สดสับและเกลือเล็กน้อย ค้นพบสลัดที่ง่ายขึ้น
บรอกโคลีกับถั่วเขียวและอะโวคาโด
บรอกโคลีกับถั่วเขียวและอะโวคาโด
ในกล่องซิลิโคนให้ไมโครเวฟถั่วเขียวหนึ่งกำมือและบรอกโคลีที่ล้างแล้วสองสามก้านประมาณ 10-15 นาที ในขณะเดียวกันให้หั่นอะโวคาโดและมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและขนหัวหอมสีม่วง ใส่ทั้งหมดลงในจาน โรยหน้าด้วยมัสตาร์ดเก่าน้ำมะนาวน้ำมันเกลือและผักชีฝรั่งสับ และพร้อมเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือผลไม้แห้งอื่น ๆ
ไก่ย่างเห็ด
ไก่ย่างเห็ด
เหมาะกับคุณทั้งในมื้อกลางวันและมื้อเย็นง่ายๆ คุณต้องทำเต้านมย่างด้านเดียว เห็ดบางชนิดผัดกับกระเทียมและผักชีฝรั่ง และเพื่อให้ได้สัมผัสที่ซับซ้อนคุณสามารถทานคู่กับน้ำผึ้งและซอสมัสตาร์ดรวมทั้งถั่วพิสตาชิโอสับและถั่วสนด้านบนและใบสะระแหน่
Salpicónผัก
Salpicónผัก
คุณมีสูตรอาหารแสนอร่อยอีกสูตรหนึ่งของเรา คุณต้องผสมข้าวโพดหวานกับอะโวคาโดหั่นเต๋ามะเขือเทศและหัวหอมมะกอกหั่นบาง ๆ ผักชีหรือผักชีฝรั่งสับละเอียด คุณสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันหยดน้ำมะนาวเกลือและถ้าคุณชอบรสเผ็ดทาบาสโกสักสองสามหยด ผัดกับนาโชส์
แกงกะหรี่ผัก
แกงกะหรี่ผัก
ผัดผักบางส่วนในจูเลียน (คุณสามารถใช้ถุงผักที่เตรียมไว้แล้ว) และสำรองไว้ จากนั้นย่างเนื้อฮาเกะด้านหนังลงประมาณ 3 นาที พลิกกลับด้านแล้วย่างอีก 1 นาที ใส่น้ำแกงหนึ่งช้อนชาผัดอย่างรวดเร็วแล้วเทน้ำสต๊อกปลา ปรุงต่อไปอีก 2-3 นาทีจนลดลงครึ่งหนึ่งยกออกจากเตาเสิร์ฟพร้อมกับน้ำผลไม้และผักผัดด้านบน
ฟาจิต้าไก่และผัก
ฟาจิต้าไก่และผัก
Fajitas เป็นอีกหนึ่งคำตอบสำหรับอาหารที่ฉันสามารถทำได้ง่ายและรวดเร็ว ด้านหนึ่งผัดพริกไทยสามสีและหัวหอมแดงและสำรอง ในทางกลับกันให้ทำเต้านมย่างแล้วหั่นเป็นเส้น อุ่นตอร์ตียาในกระทะที่ไม่ติดสติกโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันเป็นเวลา 1 นาทีในแต่ละด้าน ทาด้วยกัวคาโมเล่ใส่ไก่ผักและผักชีที่ล้างแล้ว และพร้อม.
ผัดผักในปลาสลิด
ผัดผักในปลาสลิด
คุณมีสองทางเลือก: คุณเตรียมผักและต้มหรือนึ่งหรือจะใช้ถุงล้างและหั่นผักแล้วนำไปอุ่นในไมโครเวฟ เคล็ดลับที่จะทำให้อร่อยทั้งในกรณีเดียวและอีกอย่างหนึ่งคือผัดน้ำมันในกระทะและอาจิโต้ที่สับละเอียดแล้วโรยหน้าด้วยไธม์ออริกาโนโรสแมรี่ … น้ำมันกระเทียมและสมุนไพรจะเปลี่ยนรูป ผักที่สุขุมในความสุข
สลัดถั่วกับไก่และแอปเปิ้ล
สลัดถั่วกับไก่และแอปเปิ้ล
สูตรนี้ไม่เพียง แต่ง่ายสุด ๆ แต่ยังเติมได้อีกด้วย คุณต้องใช้ถั่วเลนทิลที่สะเด็ดน้ำหนึ่งกำมือแล้วผสมกับมะเขือเทศสับแอปเปิ้ลสองสามชิ้นอกไก่ย่างก้อนชีสสดและกุ้ยช่ายสับ นอกจากนี้เนื่องจากมันรวมโปรตีนของไก่ถั่วเลนทิลและชีสจึงเป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่คุณจะไม่หิว
บาตรพระ
บาตรพระ
ชามพระพุทธรูปคล้ายกับพายของฮาวาย พวกเขารวมอาหารแปรรูปเล็กน้อยไว้ในจานเดียวกัน สำหรับวิธีนี้ผัดปลาทูน่าหรือปลาแซลมอนบาง ๆ ปรุงถั่วเขียวและถั่วลันเตาเป็นเวลา 5 นาที ด้วยเครื่องปั่นผักให้ทำบวบและแครอทเป็นเกลียว จัดส่วนผสมลงในชามพร้อมกับใบชิโครีและผักกาดหอม โรยหน้าด้วยถั่วงอกและซอสสลัด
เรือแตงกวายัดไส้
เรือแตงกวายัดไส้
ปอกแตงกวาแล้วผ่าครึ่งตามยาว เทพวกเขาเบา ๆ ด้วยช้อน สับเนื้อและผสมกับข้าวยาวที่สุกและสะเด็ดน้ำทูน่าธรรมชาติแครอทและมะกอกสับ ปรุงรสตามต้องการเติมแตงกวาด้วยส่วนผสมนี้และเสิร์ฟพร้อมใบอารูกูลา หากคุณต้องการทำให้เป็นสูตรมังสวิรัติให้เปลี่ยนเป็นทูน่าสำหรับชีสสด
สวิสชาร์ดกับแครอทและแฮม
สวิสชาร์ดกับแครอทและแฮม
ต้มชาร์ด (หรือผักโขมบางส่วน) พร้อมกับแครอทฝานบาง ๆ ในขณะที่ปรุงอาหารให้ผัดอาจิโทสหั่นบาง ๆ ใส่ทาโก้แฮมหรือไก่งวงปรุงสุกเล็กน้อย ใส่แครอทที่หั่นแล้วลงไป ผัดทุกอย่างเข้าด้วยกันจนกว่าจะสูญเสียความชื้นและรสชาติทั้งหมดจะถูกทำให้ชุ่ม และอุ่นเสิร์ฟ สูตรที่ง่ายและหลากหลาย
สตูว์ผักกับ vinaigrette
สตูว์ผักกับ vinaigrette
นำสตูว์ผักแช่แข็งไปต้มพอสุกแล้วพักไว้ ขณะปรุงอาหารให้เตรียม vinaigrette: ลามิเนต 2 กระเทียมแล้วผัดกับพริกในน้ำมัน 2-3 ช้อนโต๊ะ เมื่อกระเทียมเป็นสีน้ำตาลอ่อนให้กรองน้ำมันและใส่พริกขี้หนู ผัดและเติมน้ำส้มสายชูและผักชีฝรั่ง ราดสตูว์ด้วยไวน์ร้อนนี้ และถ้าคุณต้องการให้อาหารสมบูรณ์ยิ่งขึ้นให้เพิ่มถั่วขาวหรือเหยือก
ไข่คนกับหน่อไม้ฝรั่งและกุ้ง
ไข่คนกับหน่อไม้ฝรั่งและกุ้ง
ผัดหน่อไม้ฝรั่ง 2-3 นาทีโดยใช้ไฟแรงและสำรองไว้ ในกระทะเดียวกันผัดกุ้งสักสองสามนาทีและสำรองไว้ด้วย ตีไข่แล้วใส่ลงในกระทะเดียวกัน ลดความร้อนลงเหลือน้อยที่สุดคนให้เข้ากันและเมื่อเริ่มเซ็ตตัวให้ปิดไฟใส่หน่อไม้ฝรั่งและกุ้งลงไปผสมให้เข้ากัน พักไว้ในกระทะสักสองสามนาทีเพื่อให้นมเปรี้ยวเสร็จ
โบว์กับถั่วอะโวคาโดและท่อ
โบว์กับถั่วอะโวคาโดและท่อ
ปรุงพาสต้า. ล้างเมล็ดถั่วเขียวแล่บาง ๆ หั่นเป็นเส้นบาง ๆ แล้วปรุงประมาณ 5 นาที รีเฟรชส่วนผสมทั้งสองและสะเด็ดน้ำ ล้างบวบสับและผัดด้วยกระเทียมที่ปอกเปลือกและสับ ผัดเมล็ดฟักทองและปรุงรส ผสมพาสต้ากับถั่วบวบและเมล็ดทานตะวัน แต่งด้วยน้ำมันเกลือและพริกไทยโรยด้วยชีสและใบโหระพา เคล็ดลับในการประหยัดเวลาคือการทำอาหารควบคู่กันไป
โบว์กับไก่มะเขือเทศและบวบ
โบว์กับไก่มะเขือเทศและบวบ
ปรุงพาสต้า. ในขณะเดียวกันย่างซูกินีครึ่งดวงจันทร์และทำเนื้อไก่ย่าง เมื่อสุกแล้วให้สะเด็ดน้ำและทำให้เย็นด้วยน้ำเย็น ผสมกับบวบและไก่หั่นเต๋า เพิ่มชิ้นมะเขือเทศและชีสก้อน แล้วปรุงรสด้วยน้ำมันน้ำส้มสายชูและออริกาโนเล็กน้อย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยพริกพิควิลโลหั่นเป็นเส้น พาสต้าสลัดเพิ่มเติมได้ที่นี่
สลัดผักโขมกับถั่วฝักยาว
สลัดผักโขมกับถั่วฝักยาว
สูตรผักโขมนี้ง่ายและอร่อยมาก ในชามสลัดจัดใบผักโขมสดชิ้นแครอทและขี้กบชีสมันเชโก และใส่ถั่วเลนทิลที่ปรุงสุกแล้วลงในกระทะโดยใส่น้ำมันเล็กน้อยซีอิ้วขาวและน้ำส้มสายชูบัลซามิกไว้ด้านบน
ทาร์ตชาร์ดสวิสกับไข่ต้ม
ทาร์ตชาร์ดสวิสกับไข่ต้ม
ต้มชาร์ดหรือผักโขมแล้วสะเด็ดน้ำ ผัดกระเทียมฝานบาง ๆ ก่อนที่จะเป็นสีน้ำตาลให้เพิ่ม Chard และผัดทุกอย่างเข้าด้วยกัน เติมพาสต้าทาร์ตที่ปรุงสุกแล้วด้วยส่วนผสมนี้แล้วเติมด้วยไข่ต้ม ค้นหาวิธีปรุงไข่ที่สมบูรณ์แบบ
สลัดข้าวกล้องเฮเซลนัท
สลัดข้าวกล้องเฮเซลนัท
ใส่ข้าวกล้องสุกและสะเด็ดน้ำในชาม ผัดในแครอทขูดกุ้ยช่ายสับข้าวโพดสะเด็ดน้ำและกุ้ยช่ายสับ แต่งกายด้วยส่วนผสมของเฮเซลนัทสับน้ำมันและน้ำส้มสายชูแล้วคนให้เข้ากันเพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดชุ่ม และในตอนท้ายเพื่อไม่ให้ขาดออกจากกันให้เพิ่มแพงพวยหรือศีลและตกแต่งด้วยเฮเซลนัททั้งตัว เนื่องจากไม่มีต้นกำเนิดจากสัตว์จึงเป็นสูตรอาหารมังสวิรัติ 100%
เกลียวกับเห็ดและถั่ว
เกลียวกับเห็ดและถั่ว
นี่คือข้อพิสูจน์ว่าสูตรอาหารมังสวิรัติสามารถทำได้ง่ายเบาและอร่อย คุณต้องปรุงพาสต้าเพียงไม่กี่เกลียว (ถ้าคุณใส่ในปริมาณที่เหมาะสมและไม่ใส่ซอสระเบิดจะไม่ทำให้อ้วน) ในขณะที่ปรุงอาหารให้ผัดผักและเห็ดบางชนิด แล้วผสมให้เข้ากันปรุงรสด้วยซีอิ๊ว เพื่อชดเชยการขาดโปรตีนจากสัตว์ให้เพิ่มถั่วแช่แข็งลงในการปรุงอาหารหรือใช้ถั่วเลนทิลแทนปกติ
สลัดถั่วชิกพี
สลัดถั่วชิกพี
นำถั่วชิกพีกระป๋องหนึ่งกำมือมาผสมกับพริกแดงและพริกเขียวมะเขือเทศและหัวหอม แล้วปรุงรสด้วยน้ำองุ่นอ่อน ๆ และใบผักชีฝรั่งสับ เพื่อให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นคุณสามารถเพิ่มชีสสดหรือไข่ต้มเป็นต้น ค้นพบสลัดถั่วชิกพีเพิ่มเติม
Tortilla Casseroles กับผัก
Tortilla Casseroles กับผัก
หากคุณไม่ถนัดตอติญ่านี่คือสูตรของคุณ ในหม้อปรุงอาหารบางชนิดให้ใส่ฐานของผักต้มหรือผัดหรือราตาตูยล์หรือของเหลือบางส่วนที่คุณมีในตู้เย็น (ที่ CLARA เราชอบ #safefood มากนั่นคือเราไม่ทิ้งอะไรเลย) ปิดทับด้วยไข่ที่ตีแล้วนำเข้าอบประมาณ 15 นาทีที่อุณหภูมิ 180 คุณสามารถทานคู่กับมะเขือเทศเชอร์รี่และซอสมะเขือเทศโฮมเมด
เรารู้ว่าไม่มีใครมีเวลาว่าง การทำงานครอบครัวการพักผ่อน … 24 ชั่วโมงไม่เพียงพอและนั่นคือเหตุผลที่เราทุกคนต้องการคือเตรียมสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมสมบูรณ์ในเวลาอันสั้น เพื่อไม่ให้การรับประทานอาหารของคุณเป็นสิ่งที่ต้องทุกข์ทรมานจากความเร่งรีบในแต่ละวันเราขอเสนอสูตรอาหารง่ายๆมากมายที่คุณสามารถปรุงได้ภายในเวลาไม่ถึง 30 นาที
สูตรอาหารง่ายๆที่เป็นประโยชน์ที่สุด
- โถใส่ฮาวายและพระพุทธรูป พวกเขาเป็นอาหารรวมกันที่มีพื้นฐานมาจากอาหารแปรรูปเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยซึ่งนอกจากจะดูทันสมัยแล้วยังทำใน plis plas
- สลัดข้าว. คุณต้องผสมข้าวที่ต้มและสะเด็ดน้ำกับผักดิบหรือปรุงสุกเนื้อสัตว์หรือปลาพืชตระกูลถั่วแล้วปรุงรส
- Quinoa และ Couscous ไม่ว่าคุณจะทำเองหรือซื้อมาปรุงเองก็เป็นพื้นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหารที่ง่ายและรวดเร็ว
- ไข่กวนและตอติญ่า สูตรไข่ให้ลูกเล่นมากมายเมื่อคุณกำลังมองหาสูตรอาหารที่ง่ายและอร่อย เข้ากันได้ดีกับผักกุ้งเบคอนแฮมไอบีเรีย …
- สลัดพืชตระกูลถั่ว เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ต้องทำในการทำอาหารง่ายๆ คุณเอาถั่วเลนทิลหรือถั่วชิกพีที่ปรุงสุกแล้วผสมกับผักและชีสปลาแซลมอนไก่ …
- ปลาอบหรือนึ่ง. เป็นการทำอาหารที่ง่ายและเร็วที่สุด และทานคู่กับราตาตูยล์ผักนึ่งสลัด …
- สลัดพาสต้า. เช่นเดียวกับสลัดข้าวและพืชตระกูลถั่วสลัดพาสต้าช่วยแก้ปัญหาอาหารได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่พาสต้าปรุงอาหารคุณเตรียมด้านข้าง
- ไก่ย่างหรือไก่งวง. นอกเหนือจากการเป็นเนื้อสัตว์ที่เบาที่สุดแล้ว (ถ้าคุณกินแบบไม่ติดหนัง) แล้วยังมีสูตรอาหารที่ทำจากไก่หรือไก่งวงอีกด้วยและสามารถทานคู่กับเห็ดผักข้าวพาสต้า …
- สลัดหลากหลาย พวกเขาเป็นดาวเด่นของอาหารหลายชนิด แต่ยังเป็นวิธีแก้ปัญหาเมื่อคุณไม่รู้วิธีเตรียมอาหารง่ายๆและรวดเร็ว ค้นพบสลัดที่ง่ายรวดเร็วและอร่อย
- ผักปรุงสุก ทั้งต้มนึ่งหรือผัดทำหน้าที่เป็นฐานหรือปรุงแต่งสำหรับสูตรอาหารที่ง่ายและรวดเร็วด้วยเนื้อปลาพืชตระกูลถั่วชีส …
วิธีทำสูตรง่ายๆ: ปุ่มพื้นฐาน
- ทำอาหารง่ายๆ. เคล็ดลับหลักอย่างหนึ่งในการทำอาหารง่ายๆคือการเลือกใช้การปรุงอาหารขั้นพื้นฐานเช่นย่างนึ่งในไมโครเวฟในเตาอบ (ใช้เวลานานกว่า แต่ไม่ต้องยกนิ้ว) ผัดและผัด ..
- อาหารสำเร็จรูป. อีกวิธีหนึ่งในการประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารคือการใช้อาหารที่ผ่านการหั่นและล้างแล้วเพื่อปรุงอาหารโดยตรงหรือแม้แต่ปรุงสุก (พืชตระกูลถั่วต้มข้าวต้มและควินัวปลากระป๋องผักดอง … ) ค้นหาว่าอาหารแปรรูปชนิดใดไม่ดีและไม่ดี
- ใช้ประโยชน์จากอาหาร #safefood ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณไม่ต้องเสียอาหารและทำให้ชีวิตมีความยั่งยืนมากขึ้น แต่ยังช่วยประหยัดเงิน … และเวลาอีกด้วย! คุณสามารถใช้ประโยชน์จากของเหลือเพื่อทำสูตรอาหารอื่น ๆ และบันทึกขั้นตอนต่างๆ
- ปรุงอาหารด้วยหัวของคุณ อีกวิธีหนึ่งที่ผิดพลาดในการทำอาหารได้เร็วขึ้นคือการมองการณ์ไกลในการปรุงและแช่แข็งหรือเก็บรักษาไว้เพื่อให้มีของที่ดีต่อสุขภาพและใช้งานได้จริงในมือ
