หนังสือกินดีต่อสุขภาพและอร่อยกว่า

หนึ่งพันหนึ่งไอเดียสำหรับคุณ

เราจัดทำข้อเสนอ 10 ข้อที่หลากหลายมากสำหรับการทำอาหารและการกินเพื่อสุขภาพ อย่างที่คุณจะเห็นนักโภชนาการเลือกรับประทานอาหารที่ผักมีความโดดเด่นมากขึ้นเรื่อย ๆ แต่ในหนังสือเหล่านี้คุณจะพบข้อเสนอทุกประเภทที่จะปรับให้เข้ากับความต้องการของคุณ เราควรจะเริ่มเลย?

ผักมากขึ้นสัตว์น้อยลง

Basulto และCáceresไม่โกง ในหน้าแรกพวกเขาระบุวัตถุประสงค์อย่างชัดเจนว่าคุณกิน "ผักมากขึ้นสัตว์น้อยลงและไม่มีหรือแทบจะไม่มีเนื้อสัตว์แปรรูปและอาหารฟุ่มเฟือย"

สิ่งที่เราชอบมากที่สุด ข้อโต้แย้งที่ชัดเจนเข้าใจง่ายและมีอารมณ์ขันที่จะทำให้คุณอ่าน 340 หน้าของหนังสือด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ

ผักมากขึ้นสัตว์น้อยลง

Julio Basulto และ Juanjo Cáceres

(เดโบลซิลโล, 2559). € 9.95.

วิธีการจาน

มูลนิธิอลิเซียช่วยให้คุณจัดเมนูเพื่อสุขภาพในแต่ละวันได้ง่าย: จานขนาด 23 ซม. และวิธีการแจกจ่ายผักธัญพืชและโปรตีน (เนื้อปลา ฯลฯ ) เพื่อควบคุมน้ำหนัก

สิ่งที่เราชอบมากที่สุด ข้อเสนอเมนูได้รับการออกแบบมาสำหรับทุกคนโดยมีอาหารตามฤดูกาลและการเตรียมแบบดั้งเดิม

การทำอาหารเพื่อสุขภาพด้วยวิธีทำจาน.

มูลนิธิอลิเซีย

(บรรณาธิการอมต, 2559). € 11.95.

พระคัมภีร์มังสวิรัติ

หากคุณสนใจที่จะเจาะลึกเรื่องการกินมังสวิรัติหนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือของคุณเพราะให้ข้อมูลทุกอย่างตั้งแต่การโต้แย้งไปจนถึงการตัดสินใจที่ดีในเวลารับประทานอาหารไปจนถึงสูตรอาหารเพื่อนำไปปฏิบัติตามทฤษฎีได้อย่างง่ายดาย

สิ่งที่เราชอบมากที่สุด อาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากมายที่เสนอให้ทำตามอาหารเพื่อสุขภาพ

พระคัมภีร์มังสวิรัติ

VV. AA.

(อินทิกรัล, 2559). € 25.

อาหารของสี

สีแดงสำหรับเนื้อปลา … ; ส้มสำหรับผลไม้ขนมปังผักข้าว … ; สีน้ำตาลสำหรับน้ำมันถั่ว … ; สีเขียวสำหรับผัก และสีน้ำเงินสำหรับเครื่องดื่ม เมื่อคุณมีสีแล้วดร. Folch จะบอกวิธีรวมเข้ากับเมนูประจำวันของคุณ

สิ่งที่เราชอบมากที่สุด มันกินทุกอย่างและสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามเพศและวัย

อาหารของสี

ดร. Montse Folch

(Grijalbo, 2016). € 17.90.

ทำให้ฉันผอมลงนอนกับฉัน

ชื่อของหนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นแล้วว่า Revenga ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้เผยแพร่ที่ต่อสู้กับโภชนาการมากที่สุดในประเทศของเราชี้เกมปาเป้าของเขา ไม่มีอาหารมหัศจรรย์ที่ต่อต้านข้อโต้แย้งของ Revenga

สิ่งที่เราชอบมากที่สุด เขาไม่เพียง แต่วิพากษ์วิจารณ์ แต่เขายังเสนอให้เปลี่ยนนิสัยเพื่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย

ทำให้ฉันผอมลงนอนกับฉัน

Juan Revenga

(ฉบับที่ B, 2015). € 15.00.

มังสวิรัติกับวิทยาศาสตร์

แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติ (และคุณไม่อยากเป็น) ข้อโต้แย้งของLucíaMartínez - ผู้เขียนบอกฉันว่าคุณกินอะไร - จะโน้มน้าวให้คุณใส่ผักและพืชตระกูลถั่วมากขึ้นในอาหารของคุณ ในหนังสือเล่มนี้เขารื้อข้อโต้แย้งที่มักจะตั้งคำถามเกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติออกมาทีละข้อ

สิ่งที่เราชอบมากที่สุด เขาไม่อายที่จะนำมังสวิรัติที่ไม่เข้าใจมาแสดงบนเว็บไซต์ของเขา

มังสวิรัติกับวิทยาศาสตร์.

Lucia MartínezArgüelles

(Arcopress, 2016). € 17.95.

การลดน้ำหนักของฉัน

หากคุณยังไม่แน่ใจว่าคุณสามารถดื่มนมได้หรือไม่หากคาร์โบไฮเดรตทำให้คุณอ้วนในตอนกลางคืนหรือถ้าคุณต้องกิน 5 ครั้งต่อวันสิ่งนี้จะกลายเป็นหนังสืออ้างอิงของคุณ Sánchezใช้ในการเปิดเผยเกี่ยวกับอาหารในบล็อกของเขาอาหารของฉันกำลังเดินกะเผลก

สิ่งที่เราชอบมากที่สุด. ไม่ใช่อย่างอื่น แต่เราชอบอารัมภบทของ Mikel López Iturriaga จาก El Comidista

อาหารของฉันกะเผลก

Aitor Sanchez

(Paidós, 2016). 16.00 ยูโร

1,101 สูตรอาหารมังสวิรัติ

ใช่ "ฉันจะทำอะไรกิน" มักจะออกมาจากปากคุณบ่อยๆด้วยหนังสือเล่มนี้คุณจะไม่ลังเล สลัดซุปทาปาสปาเต้ซอสข้าวพาสต้าปาปิโลเต้หม้อปรุงอาหารแซนวิชพิซซ่าเค้กขนมหวานไอศกรีมขนมปังและอื่น ๆ อีกมากมาย …

สิ่งที่เราชอบมากที่สุด ค้นพบทุกสิ่งที่เราทำได้โดยไม่ต้องพึ่งพาเนื้อสัตว์หรือปลา

1,101 สูตรอาหารมังสวิรัติ

VV. AA.

(อินทิกรัล, 2559). € 23.

Quinoa เมล็ดพืชและธัญพืช

หนังสือเล่มนี้นำเสนอสูตรอาหารที่หลากหลายมากถึง 68 สูตรสำหรับการกินซีเรียล (ไม่ใช่แค่ควินัวแม้จะมีชื่อเรื่อง) และเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ในมื้อเช้าในซุปหรือสลัดอาหารจานหลักของหวานและเค้ก

สิ่งที่เราชอบมากที่สุด ไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่กินซีเรียลและพืชตระกูลถั่วมากขึ้นเพราะไม่รู้ว่าจะเอาถั่วเลนทิลออกจากข้าวได้อย่างไร

Quinoa เมล็ดพืชและธัญพืช

มอลลี่สีน้ำตาล

(Lunwerg, 2017). € 11.95.

สูตรอาหารไทยที่ง่ายและรวดเร็ว

หากคุณเป็นพ่อครัวและชอบกินเพื่อสุขภาพหนังสือเล่มนี้จะนำคุณเข้าใกล้ขั้นตอนการทำอาหารที่ผักธัญพืชและโปรตีน (จากเนื้อสัตว์ไปจนถึงเต้าหู้) อยู่ร่วมกันอย่างสมดุล

สิ่งที่เราชอบมากที่สุด มีสูตรที่ทำใน 5 นาทีและประณีตที่สุดไม่ต้องใช้เวลาเกินครึ่งชั่วโมง

สูตรอาหารไทยที่ง่ายและรวดเร็ว

ฌอง - ปิแอร์กาเบรียล

(ไพดอน, 2560). € 24.95.

คุณติดโพสต์อาหารของเราหรือไม่? คุณต้องการเจาะลึกหัวข้อหรือไม่? ก้าวไปอีกขั้นในประเภทอาหารที่คุณกำลังทำอยู่? เรามีหนังสือสำหรับคุณ (หรือมากกว่าหนึ่งเล่ม) หากคุณสนใจไอเดียเกี่ยวกับสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยมากและคุณได้นำสูตรอาหารทั้งหมดของคลาร่าไปปฏิบัติแล้วข้อเสนอหนังสือที่เราจัดทำขึ้นเพื่อคุณในแกลเลอรีจะทำให้คุณพึงพอใจ เรามีหนังสือสำหรับทุกความต้องการ

สำหรับห้องครัว

Quinoa เมล็ดพืชและธัญพืช มอลลี่บราวน์ (Lunwerg, 2017). ในหนังสือเล่มนี้คุณจะได้พบกับแนวคิดสำหรับช่วงเวลาใดก็ได้ของวันตั้งแต่อาหารเช้าไปจนถึงอาหารเย็นโดยมีซีเรียลเป็นตัวละครหลัก เฉพาะซีเรียลหรือซีเรียลกับอาหารอื่น ๆ (เนื้อปลาผลไม้ผัก … )
สูตรอาหารไทยที่ง่ายและรวดเร็ว ฌอง - ปิแอร์กาเบรียล (Phaidon, 2017). คุณต้องการให้เมนูของคุณแปลกใหม่หรือไม่? อย่าพลาดข้อเสนอสำหรับห้องครัวที่มักจะมีผักเนื้อสัตว์หรือปลาและธัญพืชในสัดส่วนที่ดี
พระคัมภีร์มังสวิรัติ VV. AA. (อินทิกรัล, 2559). ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับอาหารมังสวิรัติและสูตรอาหารมากมายเพื่อนำไปปฏิบัติ
1,101 สูตรอาหารมังสวิรัติ VV. AA. (อินทิกรัล, 2559). สูตรอาหารที่ดีที่สุดที่คัดสรรมาอย่างหลากหลายจากนิตยสาร Cuerpomente ซึ่งเป็นมาตรฐานสำหรับอาหารมังสวิรัติและอาหารเจ

เพื่อจัดระเบียบเมนูของคุณได้อย่างง่ายดาย

การทำอาหารเพื่อสุขภาพด้วยวิธีทำจาน. มูลนิธิอลิเซีย (Amat Editorial, 2016) ไม่ต้องชั่งน้ำหนักอาหารหรือทำให้ชีวิตของคุณยุ่งยากด้วยวิธีการกินอย่างสมดุลนั้นง่ายมาก
อาหารของสี ดร. มงต์เซโฟลช์ (Grijalbo, 2016) สีเดียวสำหรับแต่ละกลุ่มอาหารดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะรวมเข้าด้วยกันอย่างมีสุขภาพ

เพื่อให้มีความคิดที่ชัดเจน

ผักมากขึ้นสัตว์น้อยลง จูลิโอ Basulto และ Juanjo กาเซเรส (Debolsillo ผ่า 2016) ผู้เขียนสองคนนี้จะโน้มน้าวคุณด้วยข้อโต้แย้งของพวกเขาเกี่ยวกับการรับประทานอาหารมังสวิรัติมากขึ้นและคุณจะตั้งชื่อหนังสือเป็นคติประจำใจในการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพ
อาหารของฉันกะเผลก Aitor Sánchez (Paidós, 2016). Sánchezไม่ทิ้งตำนานไว้ในหัวในงานนี้ที่ต้องการยุติความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับอาหารที่เรายังมีได้
ทำให้ฉันผอมลงนอนกับฉัน Juan Revenga (รุ่น B, 2015) Revenga เป็นหนึ่งในนักโภชนาการที่ต่อสู้กับอาหาร "มหัศจรรย์" มากที่สุดซึ่งเขาเน้นในหนังสือเล่มนี้
มังสวิรัติกับวิทยาศาสตร์. LucíaMartínezArgüelles (Arcopress, 2016) ข้อโต้แย้งที่ดีสำหรับการรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือเพียงแค่ใส่ผักและพืชตระกูลถั่วเข้ากับอาหารที่กินทุกอย่าง