การกักเก็บของเหลว (ซึ่งจริงๆแล้วเรียกว่าอาการบวมน้ำ ) เป็นปัญหาที่พบบ่อยกว่าที่คุณคิด อาจเกิดจากหลายสาเหตุเช่นพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีการใช้ชีวิตประจำวันการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด มักจะเห็นโดยเฉพาะที่ขาแขนและหน้าท้องและสิ่งที่เป็นอยู่: การกักเก็บของเหลวจะอึดอัด ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดหากเป็นปัญหาเล็กน้อยก็สามารถลดลงได้หากคุณเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารบางอย่าง ค้นหาวิธีต่อสู้กับปัญหานี้ครั้งแล้วครั้งเล่า!
การกักเก็บของเหลว (ซึ่งจริงๆแล้วเรียกว่าอาการบวมน้ำ ) เป็นปัญหาที่พบบ่อยกว่าที่คุณคิด อาจเกิดจากหลายสาเหตุเช่นพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีการใช้ชีวิตประจำวันการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด มักจะเห็นโดยเฉพาะที่ขาแขนและหน้าท้องและสิ่งที่เป็นอยู่: การกักเก็บของเหลวจะอึดอัด ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใดหากเป็นปัญหาเล็กน้อยก็สามารถลดลงได้หากคุณเปลี่ยนนิสัยการรับประทานอาหารบางอย่าง ค้นหาวิธีต่อสู้กับปัญหานี้ครั้งแล้วครั้งเล่า!
บอกลาเกลือ
บอกลาเกลือ
ใช่มันช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหาร แต่ตามที่ Spanish Heart Foundation (FEC) กล่าวว่า "เกลือดึงดูดน้ำและยิ่งบริโภคเกลือมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งกักเก็บน้ำไว้ได้มากขึ้นเท่านั้น" หลีกเลี่ยงทุกเมื่อที่ทำได้! มีเครื่องปรุงรสและเครื่องเทศอื่น ๆ เพื่อ "เพิ่มอรรถรส" ให้กับอาหารของคุณ
ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำวันละสองลิตร การทำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดการกักเก็บของเหลว แน่นอนว่าอย่าลงน้ำ (เราขอแนะนำว่าอย่าให้เกินวันละ 4 ลิตร) เพราะอาจนำไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้ามและส่งเสริมการกักเก็บต่อไป
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะดีกว่า การอุดมไปด้วยน้ำตาลและการเจือจางด้วยความยากลำบากทำให้เกิดการคั่งของของเหลวและทำให้การทำงานที่เหมาะสมของตับและไตลดลง
กินปลามากขึ้น
กินปลามากขึ้น
หลีกเลี่ยงเนื้อเย็นเนื่องจากมีเกลือในปริมาณสูง ลดการบริโภคเนื้อแดงและเลือกใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ (เช่นไก่งวงหรืออกไก่) หรือปลาแทน อย่าวางหน้านั้นและค้นพบสูตรที่ดีที่สุดกับปลาคุณจะต้องหลงรักแน่นอน!
บอกว่าใช่กับการแช่ดอกแดนดิไลอัน
บอกว่าใช่กับการแช่ดอกแดนดิไลอัน
แดนดิไลออนจะช่วยคุณกำจัดสารพิษ หากคุณไม่ชอบรสชาติคุณสามารถรับประทานแคปซูลที่มีสารสกัดจากพืชชนิดนี้ได้
อย่าลืมราสเบอร์รี่!
อย่าลืมราสเบอร์รี่!
ราสเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติจะกลายเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ ผลไม้ชนิดนี้ช่วยขับปัสสาวะและป้องกันการคั่งของของเหลว นอกจากนี้การบริโภคยังเหมาะอย่างยิ่งในการรักษาและป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
แมกนีเซียมและโพแทสเซียม
แมกนีเซียมและโพแทสเซียม
แมกนีเซียมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดอาการบวมและลดการอักเสบ ในส่วนของโพแทสเซียมช่วยควบคุมโซเดียมส่วนเกินในร่างกายของเรา อาหารอย่างหน่อไม้ฝรั่งกล้วยอะโวคาโดหรือกีวีไม่ควรขาดไปจากเมนูประจำวันของคุณ
อาบน้ำเย็น
อาบน้ำเย็น
ใช่ว่าการอาบน้ำด้วยน้ำเย็นจะทำให้ผมเงางามขึ้น แต่ก็ยังช่วยระบายของเหลวได้อย่างถูกต้อง ด้วยการฉีดน้ำเย็นที่ขาและครีมบำรุงผิวที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก
ขาขึ้น!
ขาขึ้น!
คุณนั่งทั้งวันหรือไม่? ดังนั้นอย่าลืมลุกขึ้นทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อยืดขา หากคุณยกขาขึ้นคุณจะไหลเวียนได้ดีขึ้นและช่วยป้องกันการคั่งของของเหลว
ก้าวต่อไป
ก้าวต่อไป
เรารู้แล้วว่าตอนนี้มันยากขึ้นเล็กน้อย แต่ถ้าคุณไม่ชอบเล่นกีฬากล้าที่จะเต้น Zumba, Ballet Fit … ชีวิตที่กระตือรือร้นช่วยป้องกันการกักเก็บของเหลว นอกจากนี้เมื่อเราทำได้ในที่สุดคุณสามารถใช้กิจวัตรประจำวันในการเดินทุกๆวันประมาณ 20-30 นาที
