Sophocles กล่าวว่าความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือสิ่งที่ไม่คาดคิด และความสุขนั้นไม่สามารถคำนวณหรือคาดเดาได้ มันเป็นความรู้สึกที่ชอบพาเราประหลาดใจ เราให้กุญแจแก่คุณเพื่อให้เขามาพบคุณในเวลาที่คุณคาดหวังน้อยที่สุด
1. ฟื้นมิตรภาพ
เมื่อเรายังเด็กเป็นเรื่องง่ายมากที่เราจะหาเพื่อน แต่เมื่อหลายปีผ่านไปเราสูญเสียความเป็นธรรมชาติและมันก็ยากขึ้นสำหรับเราที่จะสร้างความผูกพันทางอารมณ์ใหม่ ๆ หรืออย่างน้อยก็ด้วยความรุนแรงเช่นเดียวกับที่เราเคยทำในวัยเด็กหรือวัยรุ่น
น่าเสียดายที่เราไม่รู้เรื่องนี้จนกระทั่งเวลาผ่านไปเราพบว่าเราขาดการติดต่อกับเพื่อนที่โรงเรียนด้วยกันมานานแล้วซึ่งเราหัวเราะกันมากหรือกับแก๊งค์นั้นที่เราใช้เวลาช่วงฤดูร้อนด้วย การกลับมาติดต่อกับผู้คนที่คุณแบ่งปันช่วงเวลาดีๆด้วยช่วยให้คุณสามารถกู้คืนส่วนหนึ่งของภาพลวงตาที่หายไปได้ ปัจจุบันด้วยความช่วยเหลือของโซเชียลเน็ตเวิร์กมันง่ายกว่าที่คุณคิด ในกลุ่ม Facebook ส่วนตัวของเรา La Tribu Clara คุณสามารถหาเพื่อนใหม่ที่คุณสามารถแบ่งปันความกังวลของคุณได้
2. รับเอนดอร์ฟินในปริมาณที่ดี
ฮอร์โมนเหล่านี้เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมน"ความสุข" เมื่อเรามีเอนดอร์ฟินในร่างกายที่มีความเข้มข้นสูงเราจะรับรู้ความเป็นจริงอย่างมีความสุขและเป็นบวก ในทางตรงกันข้ามเมื่ออยู่ในระดับต่ำเราจะรู้สึกเศร้าและหดหู่มากขึ้น เพื่อให้ได้ระดับที่เหมาะสมและส่งเสริมการผลิตเอนดอร์ฟินตามธรรมชาติเราสามารถฝึกการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่เราชอบเช่นอ่านหนังสือฟังเพลงและทำไมไม่ทำเซ็กส์ที่ดี นี่คือแนวคิดอื่น ๆ ในการแก้ไข endorphin ของคุณ
3. อย่าตกอยู่ใน "เกิดอะไรขึ้นถ้า" …
ความสุขเป็นอารมณ์ที่เราสัมผัสได้ในปัจจุบันเท่านั้น เรามักจะทำผิดพลาดในการวางตนไว้ในอดีตหรือในอนาคตทำให้ความสามารถในการดำเนินการของเราเป็นโมฆะ เมื่อเรากำลังคิดว่า "ถ้าเพียง" เราไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากยึดตัวเองในอดีตและไม่ก้าวไปข้างหน้า เช่นเดียวกันกับ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" … สิ่งที่เราทำคือการฉายภาพตัวเองไปสู่อนาคตที่เลวร้าย วิธีคิดทั้งสองแบบนี้ทำให้เรารู้สึกผิดและกลัวไม่มีความสุข หลีกเลี่ยงการคิดถึงสิ่งต่างๆจากอดีตและ "สร้าง" ตัวเองขึ้นมาใหม่ในสถานการณ์นั้น
ความสุขเป็นอารมณ์ของปัจจุบันไม่ใช่อดีตหรืออนาคต
4. แบ่งปันและแสดงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน
มนุษย์เป็นสัตว์สังคมที่โดยธรรมชาติแสวงหาความสมบูรณ์ของตัวเองในชุมชนแบ่งปันประสบการณ์ เมื่อเรามีความปรารถนาที่จะรู้สึกมีประโยชน์เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ใหม่ ๆ และเติบโตในฐานะผู้คนไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการมีส่วนร่วมในโครงการช่วยเหลือที่ช่วยให้เราได้ใกล้ชิดกับความเป็นจริงอื่น ๆ และทำสิ่งเล็กน้อยของเรา
5. เป็นตัวเอกในชีวิตของคุณเอง
ถามตัวเองว่าคุณต้องการพูดในสิ่งที่คนอื่นเขียนให้คุณหรือสร้างสคริปต์ของคุณเอง หากคุณชอบที่จะเสี่ยงกับการแสดงหรือยอมเป็นผู้สังเกตการณ์เฉยๆว่าเกิดอะไรขึ้น การเลิกแสดงท่าทีกล้าหาญเป็นการเลิกความสุข ก้าวไปข้างหน้าปฏิเสธการตกเป็นเหยื่อการเสียชีวิตและการลาออกและกำจัดการแสดงออกเช่น“ มันไม่ได้ขึ้นอยู่กับฉัน”“ มันยากเกินไป” หรือ“ เป็นไปไม่ได้” จากบทสนทนาภายในของคุณ
6. กฎหมาย "สำหรับวันนี้"
หนึ่งในหลักการของเรกิซึ่งเป็นการบำบัดแบบญี่ปุ่นโดยอาศัยการวางมือกล่าวว่า“ แค่วันนี้ฉันก็จะโกรธแล้ว สำหรับวันนี้ฉันจะไม่ต้องกังวล " ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายอะไรไว้สำหรับตัวเองก็จะง่ายขึ้นถ้าคุณใช้กฎหมายสำหรับวันนี้ไม่ว่าจะเป็นการศึกษาเลิกบุหรี่หรือไม่โกรธ อุทิศวันเพื่อตัวคุณเองเสนอให้เผชิญกับวันนั้นราวกับว่าประสบการณ์ทั้งหมดเป็นสิ่งใหม่พร้อมกับความกระตือรือร้น ทำสิ่งที่แตกต่างใช้เส้นทางที่แตกต่างพูดคุยกับคนอื่น …
7. สร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ
การทำงานฝีมือการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ตั้งแต่เริ่มต้นเป็นที่มาของความพึงพอใจและเป็นสูตรอาหารที่ช่วยให้เราคลายความเครียดหลีกหนีจากความกังวลในชีวิตประจำวันและทำให้มีความสุขมากขึ้น การออกกำลังกายด้วยตนเองและความสามารถในการสร้างสรรค์ทำให้จิตใจของเรามีออกซิเจนและช่วยให้เราสามารถทำลายรูปแบบพฤติกรรมที่เข้มงวดได้ กิจกรรมที่ต้องทำด้วยตนเองยังมีประโยชน์ในการรักษาโรคด้วยเพราะช่วยให้เรามีสมาธิและสร้างบทสนทนากับตัวเองได้
8. ลดความต้องการ
เราอยู่ในสังคมที่ทำให้เรามีภาพในอุดมคติว่าเราควรจะเป็นอย่างไร โฆษณากระหน่ำเราด้วยข้อความเกี่ยวกับความสวยงามความสมบูรณ์แบบและความเป็นอยู่ที่ไม่เหมือนจริง ได้รับอิทธิพลจากวิสัยทัศน์นี้ทำให้เราไม่พอใจอย่างต่อเนื่อง กำหนดเป้าหมาย (ตามความเป็นจริง) และจัดสรรเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ
เขียนเป้าหมายที่แท้จริงเล็ก ๆ ในวาระการประชุมของคุณและรู้สึกพึงพอใจและภาคภูมิใจในตัวเองเมื่อคุณทำตามเป้าหมายนั้น
9. เติมเต็มความฝันในวัยเด็ก
เมื่อเราเป็นเด็กเราเล่นหัวเราะและฝันโดยไม่มีการเซ็นเซอร์ แต่เมื่อเราโตเป็นผู้ใหญ่เราพยายามอย่างหนักที่จะเป็นในสิ่งที่เราคิดว่าเราควรจะเป็นมากกว่าสิ่งที่เราอยากจะเป็น ในการฟื้นคืนจิตวิญญาณแห่งการเล่นเราต้องฟังเด็กในตัวเราและให้ความสำคัญกับความปรารถนาที่ไม่เป็นจริงของพวกเขา หากคุณอยากจะเรียนรู้ที่จะร้องเพลงว่าวเล่นออร์แกนเต้นรำหรือเล่นสเก็ต … ไปเลย!
10. กลับรถให้ชีวิต
กิจวัตรอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมหรือความเฉื่อยเพียงแค่หล่อหลอมชีวิตเราโดยที่เราไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ แม้ว่าเราจะรู้สึกไม่พอใจกับความเป็นจริงของเรา แต่เราไม่ได้ริเริ่มเพื่อการเปลี่ยนแปลงเพราะเรากลัวความล้มเหลวหรือทำผิดพลาด ทำลายความสัมพันธ์ที่มองไม่เห็นเหล่านั้นและพลิกชีวิตของคุณอย่างคาดไม่ถึง บางทีอาจถึงเวลาเริ่มเส้นทางอาชีพใหม่เปลี่ยนเมืองหรือกลับมาศึกษาต่อที่คุณทิ้งไว้ คุณต้องการที่จะพบความสุข? ได้เวลา!
