แน่ใจหรือว่าเป็นอาการปวดตะโพก?
แน่ใจหรือว่าเป็นอาการปวดตะโพก?
หากเป็นอาการปวดที่บั้นท้ายขาและเท้าอาจเป็นอาการปวดตะโพก ในกรณีนี้ให้อ่านและค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานอีกครั้ง …
เมื่อปรากฏให้ใช้ความเย็น
เมื่อปรากฏให้ใช้ความเย็น
ใส่น้ำแข็งหรือประคบเย็นลงบนบริเวณนั้นเป็นเวลา 20 นาที ทำทุกๆ 2 ชั่วโมงและสองสามวัน
อย่ารักษาตัวเอง
อย่ารักษาตัวเอง
และปรึกษากับแพทย์. เขาอาจสั่งยาต้านการอักเสบยาแก้ปวดหรือยาคลายกล้ามเนื้อ
ช้าลงหน่อย …
ช้าลงหน่อย …
… แต่อย่าหยุด การพักที่แน่นอนทำให้การฟื้นตัวล่าช้า คุณเพียงแค่ต้องหลีกเลี่ยงความพยายาม
ไม่ยืด
ไม่ยืด
แม้ว่าคุณจะอ่านอะไรทางออนไลน์ แต่ Dr. Villas Toméผู้เชี่ยวชาญด้าน Spinal Column Pathology ก็ไม่สนับสนุนอย่างยิ่ง
ไปที่ความร้อน
ไปที่ความร้อน
หากคุณป่วยมาสองสามวันให้นำขวดน้ำร้อนหรือผ้าห่มไฟฟ้าวางไว้ในบริเวณที่มีอาการ
อย่าให้ฉันกลับมาพร้อมกับการออกกำลังกาย
อย่าให้ฉันกลับมาพร้อมกับการออกกำลังกาย
เมื่อคุณไม่เจ็บปวดให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังของคุณ และถึงแม้ว่าเราจะได้ยินมาตลอดว่าการว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับหลัง แต่หากคุณไม่ชำนาญในเทคนิคนี้คุณอาจแสดงท่าทางที่ไม่ดีและทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นได้ นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
ดูแลท่าทางของคุณ
ดูแลท่าทางของคุณ
เมื่อคุณเดินให้กระจายน้ำหนักระหว่างเท้าทั้งสองข้างให้คางขนานกับพื้นและหลังอยู่ในแนวเดียวกัน ขณะยืนให้สลับการรองรับจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งบ่อยๆหรือถ้าทำได้ให้ใช้ที่วางเท้า เมื่อนั่งตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณพิงพนักพิงและคางของคุณอยู่ในมุมที่ถูกต้อง
นอนตะแคง
นอนตะแคง
หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ หากคุณนอนหงายให้วางเบาะไว้ใต้เข่า และถ้าคุณนอนตะแคงให้ทำทางซ้ายดีกว่าและงอขาเล็กน้อย
3 วิธีรักษาแบบธรรมชาติ
3 วิธีรักษาแบบธรรมชาติ
รวมขมิ้นไว้ในอาหารของคุณในแคปซูลที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งสามารถจับคู่กับไอบูโพรเฟนได้ -; พริกไทย - ครีมสามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบลดลง - ; และวิตามินบีซึ่งช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้นและเสริมสร้างเส้นประสาทที่หลังของคุณ
คุยโทรศัพท์ดูโทรทัศน์ แต่อย่างใด …
คุยโทรศัพท์ดูโทรทัศน์ แต่อย่างใด …
นิสัยเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำร้ายกระดูกของคุณ ค้นพบท่าทางเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำทุกวันที่ทำลายหลังของคุณ …
"การจมปลัก" เป็นสถานการณ์ที่พบได้บ่อยกว่าที่เราเชื่อนิสัยที่ไม่ดีความเครียดและความปรารถนาที่จะพยายามทำทุกอย่างทำให้เราทำงานเกินความจำเป็น หากเราเพิ่มห้องออกกำลังกายนี้เป็นเวลานานในสำนักงานและท่าทางที่ไม่ดีผลที่ได้อาจเป็นหายนะ หากคุณเคยเป็นโรคปวดตะโพกคุณก็รู้ว่าเรากำลังพูดถึงอะไร …
เพื่อไม่ให้เกิดขึ้นกับคุณอีกหรือเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นกับคุณเราได้เลือกเคล็ดลับและกลเม็ดที่คุณสามารถติดตามได้เองที่บ้าน แต่ก่อนอื่น … แน่ใจหรือว่าเป็นอาการปวดตะโพก?
เป็นอาการปวดที่มีลักษณะเฉพาะมากเพราะลงไปที่ก้นขาและสามารถไปถึงเท้าได้ คุณอาจสังเกตเห็นการถูกต่อยอย่างรุนแรงหรือการเผาไหม้ที่รุนแรงขึ้น
วิธีป้องกันอาการปวดตะโพก: ดูท่าทางของคุณ
ท่าทางที่คุณนั่งทำงานนั่งรถไฟใต้ดินหรือกินอาหารมีผลโดยตรงต่อหลังของคุณ นั่งโดยให้หลังพิงพนักพิงและคางเป็นมุมฉากเสมอ ก่อนนอนให้หลีกเลี่ยงการนอนหงายและถ้าคุณนอนหงายให้วางเบาะรองใต้เข่า หากคุณถามเราเราจะบอกคุณว่าท่าที่ดีที่สุดในการนอนคือตะแคงจะดีกว่าถ้าอยู่ทางซ้ายและงอขาเล็กน้อย
ในขณะที่คุณเดินให้กระจายน้ำหนักของคุณระหว่างเท้าทั้งสองของคุณและให้คางขนานกับพื้นโดยให้หลังอยู่ในแนวเดียวกัน เมื่อคุณยืนอยู่ให้เปลี่ยนการพยุงจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างบ่อยๆ
กีฬาก็เป็นพันธมิตรที่ดีเช่นกันยิ่งกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงมากเท่าไหร่กระดูกของคุณก็จะยิ่งมั่นคงและแข็งแรงมากขึ้นเท่านั้น
จะทำอย่างไรเมื่อปรากฏ
ก่อนอื่นใช้ความเย็น ทำเป็นเวลา 20 นาทีและทำซ้ำทุก ๆ 2 ชั่วโมงเป็นเวลาสองสามวัน อย่ารักษาตัวเองและไปพบแพทย์ พวกเขาอาจสั่งยาต้านการอักเสบยาแก้ปวดหรือยาคลายกล้ามเนื้อ
ในช่วงเวลาที่คุณเจ็บปวดหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาใด ๆแต่อย่าพักผ่อนให้เต็มที่ คุณต้องชะลอตัวลง แต่ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยและ "หยุด" ไปหลายวันสิ่งเดียวที่คุณจะทำคือชะลอการฟื้นตัวของคุณแน่นอนหลีกเลี่ยงความพยายามอย่างมาก
