ตอนนี้ในสเปนมีผู้คนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมานหรือมีอาการนอนไม่หลับมากกว่าคนที่นอนแบบหอพัก 54% ของประชากรที่รู้ว่ามันคืออะไร ที่จะ ใช้จ่ายคืนนอนไม่หลับและนี่คือ "ความชั่วร้ายของหลาย ๆ คน … " นั้นใช้ไม่ได้เพราะการนอนไม่หลับอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงและเป็นสาเหตุของอุบัติเหตุจราจรมากกว่าครึ่งหนึ่งและ 52% ของอุบัติเหตุจากการทำงาน
ค้นพบด้วยการทดสอบของเราว่าคุณเป็นอะไรที่เฉพาะเจาะจงหรือคุณมีปัญหาการนอนไม่หลับจริงๆ และถ้าคุณต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนของคุณอย่าพลาด 30 เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้นอนหลับเหมือนทารก เนื่องจากการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญมากจนเราไม่สามารถปล่อยให้มันอยู่ในมือของนักบัญชีแกะได้
5 ประโยชน์ของการนอนหลับที่ดี
- ขยายชีวิต ตามนิตยสารSleep การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 12%
- ลดความเสี่ยงของโรคอ้วน การนอนหลับไม่ดีทำให้เกรลินเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความอยากอาหารของคุณ
- ปกป้องหน่วยความจำ ในช่วงกลางคืนคุณจัดระเบียบข้อมูลทั้งหมดของวันใหม่และจิตใจของคุณจะรวบรวมข้อมูลที่เกี่ยวข้อง
- ลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง การนอนไม่หลับทำให้คุณหลั่งคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดมากขึ้นและทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
- ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า. นอกจากนี้ยิ่งคอร์ติซอลของคุณสูงขึ้นและความเครียดที่คุณได้รับก็จะยิ่งมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้ามากขึ้น
