หากการออกกำลังกายทำให้คุณเบื่อให้เต้นอย่างมีรูปร่าง

วิธีหนึ่งที่สนุกที่สุดในการเล่นกีฬาคือการเต้นรำ หากคุณเบื่อที่จะทำสควอทและซิทอัพเพียงอย่างเดียวไม่ต้องกังวลเพราะเราได้เตรียมการรวบรวมบัญชี Instagram ช่อง YouTube และสาขาการเต้นต่างๆเพื่อให้คุณมีรูปร่างด้วยการเคลื่อนไหวอย่างหนัก

การเต้นรำมีอยู่ในตัวมนุษย์ และถ้าคุณลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์หรือปรับปรุงรูปทรงของคุณก็จะยิ่งดีขึ้น การเต้นรำช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดในแต่ละวันเป็นการเพิ่มความรู้สึกที่ดีและช่วยให้คุณผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับความรู้สึกที่ดี คุณมีคลาสระดับเริ่มต้นที่สนุกสนานหรือเครื่องสูบน้ำที่มีความเข้มข้นสูงสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายแล้ว ในการเลือกลองคิดว่าคุณชอบเพลงประเภทไหนคุณอยากทำงานส่วนไหนของร่างกายมากที่สุดและคุณเต็มใจทุ่มเทให้กับทุกสิ่งแค่ไหน

STRONG โดย Zumba

รูปแบบการเล่นกีฬาที่มีความเข้มสูงซึ่งทำงานร่วมกับน้ำหนักของร่างกายที่รวมความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้ากับดนตรีเทคโน ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่ปรับแขนขาหน้าท้องและบั้นท้ายผ่านการเคลื่อนไหวเช่นการคุกเข่าการสควอทและการกระโดด คุณสามารถชมการออกกำลังกาย 30 นาทีได้ที่นี่!

พอดีกับบัลเล่ต์

ผู้สร้าง Gloria Morales - @atacadasบนอินสตาแกรม - เชื่อมต่อการถ่ายทอดสดทุกวันเพื่อนำไปสู่ชั้นเรียนในสาขาวิชานี้ คุณยังสามารถค้นหาการออกกำลังกายต่างๆได้ในช่อง YouTube ของเขา

การเคลื่อนไหวรูปร่างของ Booty

สร้างโดย Erika Sanz (นักเต้นในซีรีส์A step forward ) เป็นระเบียบวินัยที่มุ่งเน้นไปที่การบรรลุก้นสิบด้วยการทำงานอย่างเข้มข้นของบั้นท้ายสะโพกและต้นขาตามจังหวะดนตรีฮิปฮอปและละติน พวกเขาเป็นไฟฟ้าแรงสูง 50 นาทีพร้อมท่าเต้นที่รวม squats, lunges, pelvic lift, glute kick … ทั้งหมดนี้รวมอยู่ในสเต็ปการเต้นรำในเมืองและด้วยสัมผัสที่เย้ายวน

ปอนด์โยก

ทำงานโดยเฉพาะแขน ชั้นเรียนเริ่มต้นด้วยผู้เข้าร่วมแต่ละคนถือไม้ตีกลองคู่ละประมาณ 200 กรัมแล้วฟาดลงกับพื้นด้วยกำลังทั้งหมดด้วยการตีกลองแต่ละครั้ง กระโดด squats และแม้แต่ท่าพิลาทิสก็ทำตาม ไม้ตีกลองบังคับให้คุณออกกำลังแขนท่อนแขนไหล่หลังและหน้าอก และเต็มอัตรา. โดยวิธีการที่แกนกลางจะกระชับเพื่อให้การเคลื่อนไหวมีเสถียรภาพและปรับปรุงการประสานงานและความคล่องตัว

การเต้นรำแบบละติน (และอื่น ๆ อีกมากมาย)

อีกบัญชีหนึ่งที่คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายที่สนุกสุด ๆ ผ่านการเต้นคือ POPSUGAR ตั้งแต่ "การออกกำลังกายด้วยการเต้นคาร์ดิโอ" ไปจนถึงฮิปฮอปหรือการเต้นรำแบบละติน ท่าเต้นนั้นง่ายมากและทำตามได้ง่าย แต่เรารับรองได้ว่าคุณจะต้องทุ่มเทและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าคลาสครอสฟิต

FitDance Life เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่มีผู้ติดตามมากที่สุดในการมีรูปร่างที่ดีด้วยการเต้นบน YouTube ด้วยผู้ติดตามมากกว่า 5 ล้านคนพวกเขาเตรียมท่าเต้นที่แตกต่างกันของเพลงยอดนิยมในขณะนี้ตั้งแต่ Tusa โดย Karol G และ Nicki Minaj ไปจนถึง Reac โดย Pussycat Dolls

ในช่อง YouTube ของ Patry Jordan ผู้ทำงานร่วมกันของ CLARA คุณยังสามารถค้นหาการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วยการเต้น

Total Barre

เป็นการผสมผสานระหว่างโยคะพิลาทิสและบัลเล่ต์ทำให้เป็นการบำบัดที่สมบูรณ์แบบในการยืดเสริมสร้างและเพิ่มความสามัคคีของร่างกาย ชั้นเรียนส่วนใหญ่ทำด้วยบัลเล่ต์บาร์ (ซึ่งคุณสามารถใช้แทนโต๊ะได้) คุณสามารถทำสควอตและออกกำลังกายอื่น ๆ ที่เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไอโซเมตริกและการทรงตัวได้โดยเอนตัวลงนอนโดยไม่มองเห็นการจัดตำแหน่งหลังที่ถูกต้อง ตามด้วยการทำงานของแขนโดยเฉพาะกับลูกบอลถ่วงน้ำหนักและการออกกำลังกายแกนและบั้นเอวด้วยซอฟต์บอล

ชแบม

เป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ต้องการช่วงเวลาที่ราบรื่น แต่มีการเคลื่อนไหวที่เซ็กซี่เหมือนในคลิปวิดีโอ ตามที่ Rachael Newshaam ผู้อำนวยการโครงการนี้กล่าวว่า“ สิ่งสำคัญคือต้องกล้า ไม่มีใครมองคุณดังนั้นจงปลดปล่อยศักยภาพของคุณให้เต็มที่ " มันสนุกทำตามง่ายและได้ผลทั้งร่างกาย แต่โดยเฉพาะสะโพก

และหากคุณต้องการเข้าร่วมเครือข่ายสังคมแฟชั่นล่าสุดเราขอแนะนำให้คุณดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Tik Tok บนมือถือของคุณและเรียนรู้วิธีการออกแบบท่าเต้นของศิลปินที่คุณชื่นชอบ จากการกักกันนี้เราออกมาเต้นรำ!