พิธีกรรมประจำวันที่จะทำให้ปี 2019 เป็นปีที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

เมื่อถึงจุดใดที่เราเลิกเชื่อในเวทมนตร์?

เราอยู่ในโลกที่หมุนเร็วเกินไป เมื่อเราเป็นเด็กเราเล่นเราสร้างเราเฉลิมฉลองทุก ๆ วันเล็ก ๆ น้อย ๆ ด้วยความกระตือรือร้นและเราก้าวไปข้างหน้าด้วยความคิดสร้างสรรค์และความหวัง จากนั้นเราเติบโตขึ้นและเมื่อถึงจุดหนึ่งเรารู้สึกว่าเด็กคนนั้นในตัวเราหลงไปกับกิจวัตรประจำวันหน้าที่การงานและครอบครัวค่าใช้จ่ายและปัญหาอื่น ๆ หยุด.

คุณอาจคิดว่าการเป็นผู้ใหญ่หมายถึงการเลิกเชื่อในเวทมนตร์ แต่ไม่เป็นเช่นนั้น วันนี้เราจะมาให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงเพื่อที่คุณจะได้เชื่อมันอีกครั้งเพื่อที่คุณจะได้เชื่อมั่นในตัวเองอีกครั้งและทำให้ปีนี้ดีที่สุดในประวัติศาสตร์ของคุณ

ภาพถ่าย Ethan Hoover ผ่าน Unsplash

เปลี่ยนนิสัยเพื่อเปลี่ยนโลกของคุณ

หลังจากอ่านหนังสือการพัฒนาตนเองมาหลายปีและพยายามนำหลาย ๆ เรื่องที่ประกาศไว้ในหนังสือไปปฏิบัติเรารับรองได้ว่าขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงโลกของคุณคือการเปลี่ยนนิสัยของคุณ อาจฟังดูเหมือนยูโทเปียคุณอาจลองเป็นพัน ๆ ครั้งคุณอาจรู้สึกว่ามันเป็นไปไม่ได้ แต่เชื่อเรามันทำได้ มันต้องใช้ความมุ่งมั่นและความชัดเจนของจิตใจ

เราจะไม่ให้สูตรที่น่าอัศจรรย์และน่าอัศจรรย์แก่คุณซึ่งใช้ได้ผลกับทุกคนอย่างเท่าเทียมกันขออภัย แต่ด้านล่างคุณจะพบชุดพิธีกรรมที่เราได้เรียนรู้หลังจากอ่านหนังสือLittle Course in Everyday Magicโดย Anna Sólyom (แก้ไขโดม) และคุณสามารถนำไปปฏิบัติได้ตั้งแต่วันนี้ในช่วงเวลาต่างๆของวันเพื่อให้ชีวิตของคุณกลับมาสมดุลและรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

วิธีการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวา

แน่นอนคุณเคยได้ยินเกี่ยวกับแฟชั่นใหม่ในการตื่นเช้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ ดูเหมือนว่านี่เป็นสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญค่อนข้างเห็นด้วย แต่หลายคนรู้สึกว่าวิธีนี้ไม่เข้ากับพวกเขา สิ่งที่ชัดเจนคือเราทุกคนต้องการการพักผ่อนในคืนที่เหมาะสมและการตื่นอย่างมีพลังเพื่อเผชิญกับวันด้วยทัศนคติที่ดีขึ้น

ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? ให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่โดยพยายามเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืนบนเตียงที่นุ่มสบายและหมอนที่เหมาะสม ทำให้ช่วงเวลาแห่งการตื่นนอนเป็นไปอย่างรื่นรมย์โดยเริ่มต้นวันใหม่เช่นฝึกโยคะหรือยืดเส้นยืดสายและเพลิดเพลินกับเพลงโปรดของคุณ

เสื้อผ้าก็เปลี่ยนชีวิตคุณได้เช่นกัน

พวกเราทุกคน (หรือเกือบทั้งหมด) หลงใหลในแฟชั่นและแน่นอนว่าเสื้อผ้า แต่หลายครั้งมันอาจกลายเป็นศัตรูตัวร้ายของเราและดูดพลังของเราไปได้ การเลือกเสื้อผ้าที่เราสวมใส่เป็นพิธีกรรมที่สมบูรณ์และตามที่เราได้อธิบายไปแล้วว่าสไตล์ของคุณในเรื่องการแต่งกายนั้นบ่งบอกความเป็นตัวคุณได้มากมาย นอกจากนี้สีที่คุณเลือกเมื่อแต่งตัวสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น (หรือแย่ลง) และในตอนนี้ต้องขอบคุณ Marie Kondo-mania ที่เราทุกคนรู้ว่าการเก็บเฉพาะเสื้อผ้าที่ทำให้เรามีความสุขนั้นสำคัญเพียงใด

ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? หากคุณเป็นคนที่มีความทุกข์ทุกเช้าโดยคิดว่าจะใส่ชุดอะไรให้เตรียมสิ่งที่คุณจะใส่ในคืนก่อนปัญหาน้อยกว่า! ไม่แน่ใจว่าเสื้อผ้าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด? ทำแบบทดสอบของเราเพื่อดูว่าคุณมีร่างกายประเภทใดและจะใช้ประโยชน์จากร่างกายได้อย่างไร สุดท้ายยอมจำนนต่อวิธีคลาร่า การจัดระเบียบเสื้อผ้าของคุณจะช่วยให้คุณเป็นคนเรียบร้อยแต่งตัวเร็วขึ้นและเหลือ แต่เสื้อผ้าที่คุณใส่จริงๆและทำให้คุณรู้สึกดี

ลืมไปเลยว่าเป็นวันเดอร์วูแมน

เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้แชร์วลีดังกล่าวในบัญชี Instagram ของเรา: ผู้หญิงถูกคาดหวังว่าจะทำงานราวกับว่าพวกเขาไม่มีลูกและต้องเลี้ยงดูลูกราวกับว่าพวกเขาไม่มีงานทำและยังทำลายสถิติสำหรับ "การชอบ" และความคิดเห็น ผู้หญิงมักจะคาดหวังมากและบางครั้งเราก็ต้องการความสามารถของตัวเองมากที่สุด หากคุณมีชีวิตอยู่อย่างท่วมท้นและรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับทุกสิ่งเราขอแนะนำให้คุณเรียนรู้ที่จะสร้าง (และเคารพ!) ลำดับความสำคัญของคุณขั้นตอนแรกในการอุทิศเวลาให้กับสิ่งที่สำคัญและนำไปสู่ชีวิตส่วนตัวและการทำงานที่สมดุลยิ่งขึ้น

ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? ไม่มีใครบอกว่ามันง่ายต้องทำงานส่วนตัวอย่างเข้มข้นและต่อเนื่อง แต่เชื่อเราสิมันจะช่วยคุณได้ การเริ่มเขียนบันทึกประจำวันหรือ Bullet Journal จะทำให้คุณตระหนักถึงความรับผิดชอบและความสำคัญทั้งหมดที่มีในชีวิตของคุณ การรู้จุดประสงค์เหตุผลที่ทำให้คุณมีความสุขจริงๆเป็นประโยชน์เช่นกันจัดลำดับความสำคัญของสิ่งเหล่านั้นให้คุ้มค่าและหลีกเลี่ยงการรบกวนในสิ่งที่ไม่สำคัญหรือเร่งด่วน

สิ่งที่คุณต้องมีคือ … ไต่เขา!

ไม่กี่ปีมานี้เราไม่ได้ละสายตาจากสมาร์ทโฟนของเราเลย ไม่เคยมีการบันทึกระดับความเครียดและภาวะซึมเศร้าในสังคมของเรามาก่อน วิธีแก้ปัญหาอาจง่ายกว่า (และชัดเจน) กว่าที่เราคิด มีเทคนิคมากมายเช่น Shinrin-yoku ของญี่ปุ่นที่ปกป้องการเชื่อมต่อกับธรรมชาติอีกครั้งด้วยการเดินเมื่อคุณต้องการเติมพลังมีประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพและเพื่อความสงบภายในของคุณ

ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? พักหัวและสัมผัสกับร่างกายด้วยการไปเดินเล่น สังเกตการหายใจการก้าวเดินสิ่งที่คุณเห็นรอบ ๆ ตัวคุณ … ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเป็นอิสระจากอารมณ์ที่ครอบงำจิตใจ วิธีที่ดีที่สุดคือการไปเดินเล่นในป่า แต่คุณยังสามารถเพลิดเพลินไปกับการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือสวนก็ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน ไม่มีข้อแก้ตัว! ใช้เวลาเดินประมาณ 20-30 นาทีในช่วงพักเที่ยง

เรียนรู้การจัดการอีเมลของคุณ

อีเมลกลายเป็นวิธีการสื่อสารที่สำคัญในชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงานของเรา เราใช้เวลาหลายชั่วโมงในการอ่านเรียงลำดับและตอบกลับข้อความ … คุณรู้สึกว่ามันขาดมือไหม? ตอนนี้เป็นเวลาจัดการอีเมลของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? ขั้นตอนแรกคือการจัดการบัญชีที่แตกต่างกัน 3 บัญชีเพื่อแยกสิ่งที่สำคัญออกจากสิ่งที่ไม่สำคัญอย่างแท้จริง : บัญชีสำหรับอีเมลงานอีกบัญชีสำหรับงานส่วนตัวของคุณและอีกสามบัญชีสำหรับอีเมลโฆษณาจดหมายข่าวการสมัครสมาชิก ฯลฯ หากคุณได้รับอีเมลเป็นจำนวนมากและเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอยู่ตลอดเวลาให้ลองตั้งเวลาที่ตั้งไว้ล่วงหน้าเพื่อตรวจสอบและตอบคำถามเช่นเวลา 09:00 น. และ 16:00 น

จำกัด เวลาที่คุณใช้บนโซเชียลมีเดีย

การใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของเราและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา คุณเคยรู้สึกว่าวันของคุณห่างออกไปหลายชั่วโมงหรือไม่? หากคุณเพิ่มเวลาที่ใช้ในโซเชียลเน็ตเวิร์กแต่ละเครือข่ายตลอดเวลาคุณจะต้องประหลาดใจ โปรดจำไว้ว่าทั้งเครือข่ายและอีเมลเป็นเครื่องมือในการทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นไม่ใช่ตกเป็นทาส

ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? การตระหนักถึงเวลาที่คุณใช้ไปกับเครือข่ายของคุณและตัดสินใจว่าคุณต้องการอุทิศให้กับเครือข่ายกี่ชั่วโมงในแต่ละวันนั้นสามารถนำไปใช้ได้จริง นอกจากนี้อย่ากลัวที่จะกำหนดช่วงเวลาบางช่วงของวันที่ขาดการเชื่อมต่อเช่นระหว่างรับประทานอาหารและพบปะกับเพื่อน ๆ นิสัยที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างหนึ่งคือหลีกเลี่ยงการเชื่อมต่อกับโซเชียลเน็ตเวิร์กสิ่งแรกที่คุณทำในตอนเช้าและสิ่งสุดท้ายที่คุณทำก่อนนอน คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง!

ทำงานให้เสร็จตรงเวลา

คุณอาจจะรู้สึกหนักใจที่ไม่ได้ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นให้เสร็จและไม่ลุกขึ้นจากเก้าอี้จนกว่าทุกอย่างจะเสร็จสิ้น หรือบางทีที่ทำงานของคุณอาจกลายเป็นที่หลบภัยที่คุณไม่ได้จัดการกับชีวิตส่วนตัวและใช้เวลาอยู่ที่นั่นนานกว่าที่ควรจะเป็นการทำงานเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ก็เป็นเวลาพักผ่อนเช่นกันเราต้องเรียนรู้ที่จะกำหนดขีด จำกัดและทำทุกวิถีทางเพื่อเคารพพวกเขา

ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? การเริ่มต้นที่ดีคือการกำหนดลำดับความสำคัญและออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้สิ่งที่คุณยังไม่สามารถทำให้เสร็จได้เว้นแต่จะเป็นเรื่องเร่งด่วน พยายามกำหนดเวลาที่คุณใช้ในสำนักงานอย่างเคร่งครัดเวลาพักผ่อนและเวลาที่คุณกลับบ้าน มุ่งเน้นไปที่ผลงานของคุณทำงานทั้งหมดของคุณและออกจากงานในเวลาของคุณโดยทำเครื่องหมายภาระผูกพันที่ไม่สามารถแก้ไขได้เช่นเซสชันกีฬาหรือการพบปะกับเพื่อน ในตอนท้ายของวันถ้าคุณเคารพการพักผ่อนของคุณคุณจะมีความสุขมากขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น ทุกคนชนะ ชีวิตไม่ให้คุณ? อย่าพลาดเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ได้ประสิทธิผลมากขึ้น

คนดื่มชามีความสุข

การดื่มชามีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ (มีเงินทุนมากมายที่ช่วยให้เราลดน้ำหนักได้) แต่ยังเป็นพิธีกรรมที่อร่อยที่ช่วยให้เราชะลอตัวผ่อนคลายและใช้เวลาสั้น ๆ ในการไตร่ตรองและเพลิดเพลิน

ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? ลดจำนวนกาแฟและแทนที่ด้วยการแช่ พักสมองหากคุณรู้สึกหนักใจหรือเครียดเพื่อชะลอตัวและเชื่อมต่อกับตัวเองในขณะที่เพลิดเพลินกับชา เพลิดเพลินไปกับพิธีกรรมทั้งหมดอย่างมีสติ : เมื่อเตรียมมันจะปลุกความรู้สึกเช่นกลิ่นที่มีกลิ่นหอมออกมาและสัมผัสกับอุณหภูมิของถ้วย เมื่อต้องการลิ้มรสชาของคุณให้ปลุกรสชาติของคุณด้วยการลิ้มลองรสชาติและใช้โอกาสนี้ในการตัดการเชื่อมต่อกับสิ่งอื่น ๆ สักสองสามนาที

ศิลปะในการไม่ทำอะไรเลย

มันคือสิ่งที่ชาวอิตาเลียนเรียกว่าdolce far nienteและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการเป็นคนขี้เกียจ แต่ด้วยการเรียนรู้ที่จะมีความสุขกับการหยุดพักในชีวิตประจำวันของคุณด้วยการไม่ทำอะไรผ่อนคลาย ในสมัยของเราพวกเราหลายคนไม่รู้ว่าจะเป็นอย่างไรโดยไม่ต้องกังวลกับบางสิ่งและปล่อยความกังวลและจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเรียนรู้ที่จะหยุดเพื่อประโยชน์ของความสงบสุขและความผาสุกภายใน

ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? เชื่อมต่อกับธรรมชาติและกับความสนใจของคุณ (เต้นรำนั่งสมาธิวาดภาพ … ) ค้นหาสิ่งที่คุณชอบและสนุกกับช่วงเวลาโดยไม่มีสิ่งรบกวน ในการทำเช่นนี้ให้ฝึกความสามารถของคุณในการตัดการเชื่อมต่อจากอุปกรณ์เทคโนโลยีทั้งหมดที่ทำให้เราตกเป็นทาสโดยเฉพาะโทรศัพท์มือถือ มันจะยากในตอนแรก แต่คุณจะขอบคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกผิด (คิดว่า "ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย" หรือ "ฉันควรจะทำแบบนี้") และมีความสุขกับช่วงเวลาของคุณอย่างเต็มที่

เรียนรู้ที่จะพูดว่า NO

"คุณไม่สามารถชอบทุกคนได้คุณไม่ใช่คนขี้โกง"เป็นวลีที่นิยมโดย La Vecina Rubio และด้วยเหตุนี้บางครั้งเราจึงต้องเรียนรู้ที่จะไม่พูดกับสิ่งที่คนอื่นขอจากเราเพราะนั่นหมายถึงการพูดว่าใช่กับตัวเองลำดับความสำคัญของเราต่อความสุขของเรา กุญแจสำคัญคือการเคารพความต้องการของอีกฝ่ายโดยไม่ลืมความเป็นตัวของเราเอง

ฉันจะนำไปปฏิบัติได้อย่างไร? ฝึกความกล้าแสดงออก. หาวิธีแสดงความต้องการของคุณโดยไม่โจมตีอีกฝ่ายด้วยวาจา แต่เคารพเจตจำนงและลำดับความสำคัญของคุณเสมอ อ่านเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้กล้าแสดงออกจากนักจิตวิทยา Rafael Santandreu

อย่างที่คุณเห็นพิธีกรรมที่เราเสนอนั้นเรียบง่ายสิ่งที่ซับซ้อนคือการรวมเข้ากับวันของคุณ ข่าวดีก็คือถ้าคุณทำมันได้ทีละเล็กทีละน้อยคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่จะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยมั่นใจมากขึ้นอิสระและมีความสุขมากขึ้นในที่สุด

และถ้าคุณต้องการใช้ชีวิตอย่างสงบมากขึ้นให้ใช้การเปลี่ยนแปลงง่ายๆเหล่านี้ในแต่ละวันเพื่อลืมความเครียด