คุณต้องการลดน้ำหนักและไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? คุณต้องการที่จะออกกำลังกายมากขึ้นและกลับไปออกกำลังกายหรือไม่? คุณคิดว่าคุณกินไม่ดีต่อสุขภาพเพียงพอหรือไม่? คุณต้องการเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณให้รู้สึกดีกับตัวเองอีกครั้งหรือไม่? หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้แสดงว่าคุณอยู่ในโพสต์ที่ถูกต้อง
ทำไม? เพราะวันนี้คุณจะได้เริ่ม# คลาร่าชาเลนจ์กับเรา ร่วมกับ Laura ซึ่งเป็นหุ้นส่วนของ Clara.es คุณจะสามารถลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้และคุณจะทำให้พวกเขามีความสุขโดยไม่ต้องทุกข์ทรมานและมีสุขภาพที่ดี สัญญา!
อย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเราหลายคนลอร่ากินอาหารเล็กน้อยระหว่างเดินทางดึงอาหารและร้านอาหารสะดวกซื้อของว่างได้ตลอดเวลาและไม่มีเวลา (หรือปรารถนา) ที่จะไปยิม ผล? ในสองปีเขามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในขณะที่เขาต้องการลดมันลงเขาจึงยอมรับ# คลาร่าชาเลนจ์เพื่อทดสอบอาหารของเราและเขาลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม!
ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าเราจะแบ่งปันกับคุณเกี่ยวกับอาหารที่เขาทำตามกิจวัตรการออกกำลังกายที่ต้องทำที่บ้านเคล็ดลับและกลเม็ดเพื่อไม่ให้สิ้นหวังและอื่น ๆ อีกมากมาย! ทุกวันพฤหัสบดีคุณจะมีวิดีโอใหม่ที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณและเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนนิสัยของคุณอย่างที่ลอร่าเคยทำ
คุณจะจินตนาการว่าการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นด้วยการเล่นเวท มี3 เสาหลักที่ต้องทำการเปลี่ยนแปลง:
- การรับประทานอาหาร
- การออกกำลังกาย
- ผิว
อาหารง่ายๆสบาย ๆ ที่ช่วยขจัดความหิวของคุณ
นี่เป็นคำขอที่เขาส่งไปยังDr.Mª Isabel Beltránนักโภชนาการของ Clara และอาหารก็ปรับให้เข้ากับเวลาอันน้อยนิด (และความปรารถนา) ที่ลอร่าต้องปรุงด้วยสูตรง่ายๆที่ช่วยให้เธอกินอย่างสมดุลโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม
หาเวลาเล่นกีฬา
ลอร่าเคยวิ่งและว่ายน้ำก่อนที่จะละทิ้งมันไปเนื่องจากชีวิตที่เร่งรีบทำให้เธอต้องไปทำงานและทำไมไม่ยอมรับว่าโซฟาแสนสบายที่บ้านซึ่งท้ายที่สุดแล้วเธอก็ล่อลวงเธอได้มากกว่าการใส่รองเท้าแตะ
เราใส่มันไว้ในมือของ Anna Santidrian ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของโรงยิม Holmes Place ซึ่งเป็นผู้สร้างกิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับเธอในตอนนี้โดยไม่ต้องมีโค้ชอยู่เคียงข้างเธอลอร่ายังคงฝึกสามครั้งต่อสัปดาห์และมีแรงจูงใจสูง
การสนับสนุนของสุนทรียภาพ
การเปลี่ยนแปลงชิ้นที่สามได้รับการสนับสนุนจาก Nuria Soteras จาก Backstage Bcn ผู้เชี่ยวชาญคนนี้ได้ให้คำแนะนำแก่ลอร่าเกี่ยวกับครีมที่จะใช้เพื่อกระชับผิวและเผาผลาญไขมันเฉพาะที่วิธีการทาให้ประสบความสำเร็จและการรักษาด้วยยาเพื่อความงามมีอะไรบ้าง
คุณพร้อมที่จะเข้าร่วม#RetoClaraหรือยัง?
นอกจากนี้เพื่อให้การท้าทายง่ายขึ้นสำหรับคุณเราได้จัดเตรียมเมนูประจำวันสำหรับแต่ละสัปดาห์ซึ่งร่วมกับกีฬาและการดูแลผิวที่ดีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
ดาวน์โหลดเมนูประจำวันสำหรับสัปดาห์ที่ 1
ตรวจสอบรายการช้อปปิ้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมอะไรและไม่มีข้อแก้ตัว
จดเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้การรับประทานอาหารของคุณง่ายขึ้น
