ขา: ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับเส้นเลือดขอดและการไหลเวียน

อย่าไขว้ขา: MYTH

Enric Roche ผู้เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดหลอดเลือดและ Angiology และผู้อำนวยการของ Barcelona Vascular Clinic อธิบายว่า“ การข้ามขานั้นทำให้หลอดเลือดดำไม่เพียงพอหรือมีปัญหาการไหลเวียนโลหิต "จนถึงขณะนี้ยังไม่มีใครแสดงให้เห็นว่านี่เป็นสาเหตุของเส้นเลือดขอดหรือมีน้ำหนักเกิน" เรียนรู้วิธีการป้องกันขาหนักและเส้นเลือดขอด

สลับร้อนและเย็น: TRUE

เป็นเรื่องปกติมากที่การบรรเทาอาการขาหนักเราจะสลับน้ำร้อนและน้ำเย็นในฝักบัว ดร. โรชสนับสนุนวิธีนี้: "โทนสีเย็นและทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดดำและน้ำร้อนช่วยให้หลอดเลือดดำมากเกินไปและขยายตัว" ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นการไหลเวียน

ขาขึ้น: MYTH

ดังที่ดร. โรชอธิบายว่า "การพักขาให้สูงขึ้นเป็นมาตรการที่มีประโยชน์ในการลดความเครียดที่ขา" นั่นคืออาจช่วยบรรเทาได้ "แต่ไม่ใช่ใบสั่งยาหรือการรักษาในตัวเอง" ดังนั้น นั่นจะไม่ช่วยแก้ปัญหาที่ก่อให้เกิดความหนักใจ

หลีกเลี่ยงส้นเท้า: MYTH

คำแนะนำอีกประการหนึ่งที่จะไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ "ความเสี่ยงที่ควรจะเกี่ยวข้องกับความยากลำบากในการกระตุ้นการทำงานของปั๊มกล้ามเนื้อของฝาแฝด" โรชอธิบาย "อย่างไรก็ตามไม่มีผู้หญิงคนใดเป็นเส้นเลือดขอดจากการใส่ส้นเท้า"

ยกเท้าขึ้นเตียง: MYTH

เป็นเรื่องปกติมากที่หากเรามีอาการหนักเราแนะนำให้นอนโดยให้ก้นเตียงสูงขึ้นประมาณ 15 ซม. "มาตรการนี้เป็นคำแนะนำที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ฉันขอแนะนำให้ปฏิบัติตามในกรณีของพยาธิวิทยาที่มีการพัฒนาสูงเท่านั้น" Roche กล่าว

คุณต้องเขย่ง: ความจริง / ความเชื่อ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญอธิบายว่า "การออกกำลังกายด้วยส้นเท้ามีจุดมุ่งหมายในลักษณะที่เกินจริงเพื่อเพิ่มการปั๊มกล้ามเนื้อ" นั่นคือการพยายามกระตุ้นชุดของกล้ามเนื้อน่องเพื่อช่วยให้หัวใจในการไหลเวียนโลหิต แต่ "เพื่อให้ได้ฟังก์ชันนี้อย่างเป็นธรรมชาติควรเดินเท้าเปล่าบนพื้นทราย" หรือบนพื้นผิวธรรมชาติอื่น ๆ

อย่าสวมเสื้อผ้ารัดรูป: MYTH

“ เสื้อผ้ารัดรูปไม่เคยทำให้เส้นเลือดขอด” โรชอธิบาย อย่างไรก็ตามเป็นความจริงที่ว่า "เสื้อผ้าที่คับมาก ๆ สามารถทำให้รู้สึกหนักและไม่สบายตัวเนื่องจากหลอดเลือดดำมากเกินไป" Lourdes Reina เลขานุการของ Spanish Chapter of Phlebology and Lymphology ของ Spanish Society of Angiology and Vascular Surgery ก็ไม่รับรองว่าเสื้อผ้าที่รัดรูปทำให้เกิดปัญหา

การใช้ที่วางเท้า: TRUE

หากคุณทำงานเป็นเวลานานนั่งลงการวางเท้าบนที่วางเท้าและวางเข่าไว้เหนือสะโพกจะช่วยต่อสู้กับความหนักของขาได้เช่นเดียวกับการลุกขึ้นทุก ๆ ชั่วโมงและเดินระยะสั้น ๆ ขยับเท้าขณะนั่ง การเคลื่อนไหวแบบหมุน ฯลฯ

แกว่งถ้าคุณยืนอยู่: TRUE

การเคลื่อนไหวแบบโยกนี้ช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายของน่องซึ่งเรียกว่าParañá maneuverและถ้าคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเดินเท้าการทำเช่นนี้จะช่วยให้การไหลเวียนกลับดีขึ้น

ไม่จำเป็นต้องแว็กซ์ด้วยขี้ผึ้งร้อน: MYTH

การแว็กซ์ด้วยแว็กซ์ร้อนนั้นมีอายุการใช้งานยาวนานดังนั้นตามที่ดร. โรชกล่าวว่า "การทำอย่างตรงเวลาไม่ใช่ปัญหา" อย่างไรก็ตามหากมันรบกวนคุณเมื่อทำเช่นนั้นคุณสามารถใช้วิธีการกำจัดขนอื่น ๆ ที่สะดวกสบายสำหรับคุณมากกว่า การโกนทำให้คุณมีผมมากขึ้นหรือไม่? ค้นหา

ผลกระทบกีฬาไม่ดี: MYTH

กีฬาที่มีผลกระทบไม่ดี: MYTH

ดร. โรชไม่เชื่อว่าควรหลีกเลี่ยงกีฬาประเภทอิมแพคเช่นวิ่งเทนนิสบาสเก็ตบอล …ในกรณีนี้ความหนักจะขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ กีฬาประเภทนี้ต้องมีรูปร่างที่ดีดังนั้น เป็นปัญหาที่ไม่ขึ้นกับระบบไหลเวียนโลหิต "

คุณควรดื่มน้ำ 8 แก้ว: TRUTH / MYTH

มากกว่าการดื่มน้ำในปริมาณเท่านี้ต่อวันการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสิ่งที่ไม่เพียงขึ้นอยู่กับลิตรของน้ำที่เราดื่ม แต่ยังขึ้นอยู่กับของเหลวที่อาหารของเราให้โดยทั่วไป (ผลไม้ผักเครื่องดื่มอื่น ๆ ฯลฯ ). เคล็ดลับในการดื่มน้ำให้มากขึ้น (โดยไม่รู้ตัว)

ยาเม็ดคุมกำเนิดอาจมีผลต่อ: TRUTH / MYTH

"การรักษาด้วยฮอร์โมนสามารถช่วยให้เกิดเหตุการณ์ลิ่มเลือดอุดตันได้ แต่ไม่ใช่ลักษณะของเส้นเลือดขอด" โรชกล่าว หากคุณรู้สึกไม่สบายให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์ของคุณ

หลีกเลี่ยงห้องซาวน่า: MYTH

เป็นความจริงที่ว่า "ซาวน่าช่วยให้เลือดคั่ง" แต่ตามที่ดร. โรชอธิบายว่า"เมื่อรวมกับอ่างน้ำเย็นสิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นการหดตัวของหลอดเลือดที่ชดเชยการขยายตัวของหลอดเลือดที่เกิดจากความร้อนของห้องซาวน่า" และนี่ก็เหมือนกับ บวกเมื่อรวมน้ำร้อนและน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน

เมื่อพูดถึงเส้นเลือดขอดและการไหลเวียนที่ขาไม่ดีจะมีข้อสงสัยมากมาย เราเคยได้ยินตำนานผิด ๆ เกี่ยวกับขาที่เหนื่อยล้ามาตลอดชีวิตซึ่งผสมผสานกับคำแนะนำดีๆที่สามารถช่วยบรรเทาอาการขาบวมได้มากขึ้น

ด้วยคำแนะนำของดร. ลูร์ด Reinaเลขานุการของบทสเปน Phlebology และ Lymphology ของสมาคมสเปน Angiology และหลอดเลือดศัลยกรรมและผู้อำนวยการ Reina หลอดเลือดคลินิกและดร. Enric โรชผู้อำนวยการของบาร์เซโลนาหลอดเลือดคลินิกเราได้รวบรวม คำถามที่พบบ่อยเพื่อชี้แจงในแกลเลอรีของเรา

และหากหลังจากอ่านแกลเลอรีแล้วคุณยังมีข้อสงสัยเราจะไขข้อข้องใจที่พบบ่อยที่สุดด้านล่าง:

ทำไมฉันถึงมีอาการขาบวม

หัวใจเครื่องยนต์ : หัวใจของเราเป็นเหมือนเครื่องยนต์ที่ส่งเลือดไปที่เท้าเลือดที่ต้องไหลกลับสู่หัวใจ
เส้นเลือดที่อ่อนแอ : หัวใจพยายาม“ ดูด” เลือด แต่หลอดเลือดดำจะต้องดี ถ้าไม่เช่นนั้นเส้นเลือดจะขยายตัวเนื่องจากการไหลย้อนกลับของเลือดที่หยุดนิ่งซึ่งเป็นสาเหตุที่เราสังเกตเห็นความหนักหน่วง
การสะสมของของเหลว: นี่อาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เท้าข้อเท้าหรือน่องบวม

ก้าวต่อไป! ไม่ใช่ทุกอย่างที่จะไปที่โรงยิม การมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงช่วยให้การไหลเวียนในขาดีขึ้น

ทำไมเราถึงสังเกตเห็นขาเมื่อยล้า

การยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมง :“ โดยทั่วไปแล้วการยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนจะทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความหนักอึ้งที่ขาแม้ว่าจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตก็ตาม” ดร. ลูร์ดเรนาอธิบาย มันคือสิ่งที่เรียกว่า orthostatic syndrome
โรคที่เกี่ยวข้อง : โรคที่มีผลต่อการไหลกลับของหลอดเลือดดำเช่นหลอดเลือดหัวใจตับไตหรือเส้นเลือดขอดที่รู้จักกันดีหรือโรคที่มีผลต่อการระบายน้ำเหลืองอาจทำให้ขาล้าได้เช่นกัน ดังที่ Reina อธิบายว่า "ในกรณีเหล่านี้ความรู้สึกเมื่อยขามักมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ หรือสัญญาณลักษณะของโรคที่ทำให้เกิดโรค"
การไหลเวียนไม่ดี : แม้ว่าการไหลเวียนไม่ดีจะเป็นแนวคิดที่สามารถครอบคลุมโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้ "โดยทั่วไปหมายถึงสถานการณ์ที่มีสัญญาณหรืออาการของหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ" โรชอธิบาย "จากลักษณะของเส้นเลือดขอดที่ขาเพิ่มขึ้น ขนาดของข้อเท้าหรือเส้นเลือดเล็ก ๆ ที่ทำเครื่องหมายบนผิว "

อย่ารอให้มีอาการเส้นเลือดขอดไปพบผู้เชี่ยวชาญ ไปเมื่อคุณสังเกตเห็นขาบวมมันรบกวนคุณเวลานอนเท้าของคุณหลับ …

ทำไมขาหนักจึงแย่ลงในฤดูร้อน

"ในสภาพอากาศร้อนหรือหลังจากยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงผนังของเส้นเลือดจะขยายหรือกว้างขึ้นทำให้การปิดวาล์วทำได้ยากและเราหยุดกระตุ้นการทำงานของปั๊มกล้ามเนื้อซึ่งทำให้การกลับมาไม่เพียงพอ" ดร. . ราชินี. เป็นผลให้การสะสมของเลือดในหลอดเลือดดำก่อให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบในระดับเส้นเลือดฝอยทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้าและหนักขึ้น

ในช่วงฤดูร้อนให้แสวงหาความเย็นและหลีกเลี่ยงการใช้เวลาอยู่กลางแดดหรือในที่ร้อนจัด ถ้าทำได้ให้แช่ตัวในน้ำทะเลแม่น้ำหรือสระว่ายน้ำและสวมเสื้อผ้าที่บางเบา คุณยังสามารถพกสเปรย์น้ำร้อนไว้ในกระเป๋าเพื่อให้ขาของคุณสดชื่นเป็นครั้งคราว