นี่คือเมนูครอบครัวประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ที่ CLARA เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดเมนูว่างนี้เพื่อวางแผนมื้ออาหารที่คุณต้องการได้ เมนูนี้ยังช่วยคุณได้ตามประเภทของอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรกินเนื้อสัตว์กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น อาหารในเมนูประจำสัปดาห์นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
วันจันทร์
- อาหารเช้า. กราโนล่ากับโยเกิร์ตและพีช + ชากาแฟมีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. ชีสสด 1 ชามพร้อมออริกาโนและน้ำมัน
- อาหาร. Gazpacho + มันฝรั่งม้วนสอดไส้ทูน่าและพริก + แตงโม 1 ชิ้น
- อาหารว่าง. ป๊อปคอร์นโฮมเมดไม่ใส่เกลือ
- อาหารเย็น. หัวกะทิเย็น + ไข่เจียวมันฝรั่ง + โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาลผสมอบเชย
วันอังคาร
- อาหารเช้า. มินิแฮมหวานกับแตงกวาและมะเขือเทศฝานเป็นแว่น + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. แครอท 1 หัว
- อาหาร. สลัดผักกาดหอมข้าวสับปะรดกุ้ง + นมเปรี้ยวฮิลิโต้น้ำผึ้ง
- อาหารว่าง. แตงโมและแตงโมเสียบไม้
- อาหารเย็น. ครีมแตงกวาและโยเกิร์ตสไตล์กรีก (tzatziki) กับผักcruditésและขนมปังพิต้าปิ้ง + ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
วันพุธ
- อาหารเช้า. แพนเค้กข้าวโอ๊ตและกล้วยพร้อมลูกแพร์แช่อิ่ม + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. มะกอก 6-8 หลุม
- อาหาร. สลัดถั่วงอกเขียว + สปาเก็ตตี้ปลาไหลและกระเทียม + ลูกแพร์ 1 ลูก
- อาหารว่าง. 1 แช่และถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหารเย็น. ครีมเมลอนเย็น + ฮาเกะนึ่งกับผัก + เจลาตินผลไม้ไม่หวาน
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. มินิทูน่ามะกอกพริกคั่ว + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. ผักดอง
- อาหาร. สลัดผักกาดหอมมะเขือเทศหัวหอมมะกอกและปลาซาร์ดีนในมะเขือเทศ + แตงโม 1 ชิ้น
- อาหารว่าง. ไอศกรีมกล้วยพีช (แช่แข็งและฉีกเท่านั้น)
- อาหารเย็น. กระทะผักและเต้าหู้ก้อน + แอปเปิ้ลซอสโฮมเมดไม่หวาน
วันศุกร์
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับแยมผลไม้สีแดงแบบโฮมเมด (ไม่ใส่น้ำตาล) + ชากาแฟไม่ว่าจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. ชาวปารากวัย 2 คน
- อาหาร. สลัดถั่วงอกเขียว + ผักโขมเย็นและริคอตต้าแคนเนลโลนี + ลูกพลัม 2 ลูก
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตพร้อมผลไม้ตามฤดูกาล
- อาหารเย็น. เครปสอดไส้แฮมและครีมชีส (ชนิดบรี) + โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาลผสมอบเชย
วันเสาร์
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับอะโวคาโดบดน้ำมะนาวพริกไทย + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. ปลาแองโชวี่
- อาหาร. Gazpacho + เนื้อย่างทรงกลมพร้อมผักตามฤดูกาล + ไอศกรีมพีช
- อาหารว่าง. แตงโมหั่นเต๋าแล้วจุ่มลงในช็อกโกแลต
- อาหารเย็น. ครีม Aubergine (mutabal) กับcrudités + ผลไม้แช่อิ่มแบบโฮมเมดที่ไม่มีน้ำตาล
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. เค้กสปันจ์เจโนสส่วนหนึ่งและผลไม้ + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. มีดโกน
- อาหาร. สลัดผัก + มะเขือม่วงสอดไส้เนื้อ + สลัดผลไม้ตามฤดูกาล
- อาหารว่าง. ไอศกรีมอะโวคาโดและช็อคโกแลต (เพียงแค่แช่แข็งและบด)
- อาหารเย็น. ไข่คนกับมันฝรั่ง + โยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวานผสมอบเชย
