นี่คือเมนูครอบครัวประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ที่ CLARA เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดเมนูว่างนี้เพื่อวางแผนมื้ออาหารที่คุณต้องการได้ เมนูนี้ยังช่วยคุณได้ตามประเภทของอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรกินเนื้อสัตว์กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น อาหารในเมนูประจำสัปดาห์นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
วันจันทร์
- อาหารเช้า. ขนมปังปิ้งกับเห็ดและถั่ว + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. ออนซ์ช็อคโกแลตกับถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหาร. Gazpacho + สตูว์เนื้อกับเห็ด + แตงโม 1 ชิ้น
- อาหารว่าง. Horchata 1 แก้ว
- อาหารเย็น. ครีมฟักทองกับซินนามอน + แพนเค้กผักกับบวบและแครอท + ผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดที่ไม่มีน้ำตาลลูกแพร์
วันอังคาร
- อาหารเช้า. โยเกิร์ตกับกราโนล่าโฮมเมดกับแครอทและมะพร้าวขูด + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. ถั่วชิกพีอบคั่ว
- อาหาร. สลัดรัสเซียกับทูน่าและมะกอก + ลูกพีช 1 ลูก
- อาหารว่าง. ลูปินส์
- อาหารเย็น. ครีมแครอทกับcruditésผัก + kefir 1 แก้ว
วันพุธ
- อาหารเช้า. ทูน่ามินิกับมะเขือเทศและแตงกวาฝานเป็นแว่น + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. แตงกวาดอง
- อาหาร. แตงกวามะเขือเทศและสลัดมะกอก + ทูน่าเสียบไม้กับอะโวคาโด + ชาวปารากวัย 2 คน
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตสมูทตี้พีชแช่แข็ง
- อาหารเย็น. ไข่เจียวบวบ + โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่หวานใส่อบเชย
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. เครปข้าวโอ๊ตกับกล้วยบดกับซินนามอน + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. แตงโมหั่นเต๋า
- อาหาร. กระทะผักตามฤดูกาล & เต้าหู้หมักเผ็ด + ซอร์เบท์มะนาว
- อาหารว่าง. ไอศกรีมราสเบอร์รี่กล้วย (แช่แข็งและตี)
- อาหารเย็น. ครีมมะเขือเทศและมาสคาโปน + ไก่งวงและพริกไทยเสียบไม้ + โยเกิร์ตตีด้วยอบเชย
วันศุกร์
- อาหารเช้า. ขนมปังปิ้งกับครีมและแตงกวาฝาน + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ใส่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. มะกอก 6-8 หลุม
- อาหาร. Ajoblanco melon + ปลาคอดนึ่งกับแยมมะเขือเทศ + แตงโมและแตงโมกับน้ำผึ้งฮิลิโตะ
- อาหารว่าง. Horchata 1 แก้ว
- อาหารเย็น. ถั่วกับปลาหมึกและมันฝรั่ง + โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาลผสมอบเชย
วันเสาร์
- อาหารเช้า. ไข่ลวกพร้อมขนมปังโฮลวีตหรือข้าวไรย์ + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. ชิปผักอบ
- อาหาร. สลัดมะเขือเทศและมะกอก + calamari a la malagueña + ผลไม้ตามฤดูกาลเสียบไม้พร้อมดาร์กช็อกโกแลต
- อาหารว่าง. สมูทตี้โยเกิร์ตกับแบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง
- อาหารเย็น. หน่อไม้ฝรั่งกระป๋อง + สลัดซีฟู้ด + ผลไม้แช่อิ่มพลัมโฮมเมดปราศจากน้ำตาล
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. เค้กแครอทโฮมเมดชิ้นหนึ่ง (ไม่มีฟรอสติ้ง) + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. 2-3 ธง
- อาหาร. กัซปาโช + สปาเก็ตตี้กุ้งกระเทียมพริก + เมลอนเชอร์เบท
- อาหารว่าง. ไอศกรีมกล้วยพีช (แช่แข็งและปัด)
- อาหารเย็น. แครอทเย็นและครีมส้ม + เบอร์เกอร์พืชตระกูลถั่วมังสวิรัติ + kefir 1 แก้ว
