นี่คือเมนูครอบครัวประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ที่ CLARA เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
เราอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากเพียงไม่กี่วันในการซื้อเรารู้ดีดังนั้นอย่าลังเลที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดเมนูว่างนี้เพื่อวางแผนมื้ออาหารที่คุณต้องการได้ เมนูนี้ยังช่วยคุณได้ตามประเภทของอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรกินเนื้อสัตว์กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น อาหารในเมนูประจำสัปดาห์นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
วันจันทร์
- อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตกับนมและซินนามอน + ชากาแฟจะมีหรือไม่มีนมก็ได้
- มิดมอร์นิง. แอปเปิ้ล + อัลมอนด์ 10 ลูก
- อาหาร. ข้าวและถั่วฝักยาว + สตรอเบอร์รี่กับโยเกิร์ต
- อาหารว่าง. สตรอเบอร์รี่กล้วยครึ่งหนึ่งและโยเกิร์ตปั่น
- อาหารเย็น. น้ำซุปผัก + ฮาเกะในซอสเขียว + โยเกิร์ต
วันอังคาร
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับแฮมไอบีเรีย + ชากาแฟไม่ว่าจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. สตรอเบอร์รี่ปั่นกับโยเกิร์ต
- อาหาร. สปาเก็ตตี้บวบกับเนื้อสับและซอสมะเขือเทศ + ลูกแพร์ + แช่
- อาหารว่าง. แช่ + เค้กสปันจ์โฮมเมด
- อาหารเย็น. ไข่เจียวฝรั่งเศส + สลัด + โยเกิร์ต + แช่ผ่อนคลาย
วันพุธ
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับทูน่าธรรมชาติ + ชากาแฟไม่ว่าจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. กล้วย + วอลนัท 3 ลูก
- อาหาร. ปลาแซลมอนนึ่งกับผัก + ส้มเขียวหวาน
- อาหารว่าง. แอปเปิ้ลกับดาร์กช็อกโกแลต
- อาหารเย็น. Wonder soup (คลาริต้า) + ปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอก + นมเปรี้ยวกับน้ำผึ้ง
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. สลัดผลไม้ + ชากาแฟไม่ว่าจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. Hummus กับแครอทแท่ง
- อาหาร. สลัดมะเขือเทศ + ไข่เจียวมันฝรั่งอ่อน + ลูกแพร์
- อาหารว่าง. ขนมปังโฮลวีต + ทูน่าธรรมชาติ
- อาหารเย็น. ปลาคอดกับมะเขือเทศ + แช่ผ่อนคลาย
วันศุกร์
- อาหารเช้า. เค้กสปันจ์โฮมเมด + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. น้ำมะเขือเทศ + หอยแครงมะนาว
- อาหาร. สตูว์ปลาหมึกและมันฝรั่ง + กล้วย
- อาหารว่าง. สตรอเบอร์รี่กับโยเกิร์ต
- อาหารเย็น. พิซซ่าโฮมเมด + สลัด + แมนดาริน
วันเสาร์
- อาหารเช้า. แพนเค้กข้าวโอ๊ต + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. Infusion + 3 คุกกี้
- อาหาร. สลัดผักใบเขียว + Paella อ่อน ๆ + ส้มกับน้ำผึ้ง
- อาหารว่าง. แช่ + เค้กสปันจ์โฮมเมด
- อาหารเย็น. ไก่เสียบไม้และผัก + แอปเปิ้ล
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. ขนมปังทาแยม + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. ลูกแพร์ + เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 10 เม็ด
- อาหาร. สลัด + ถั่วชิกพีกับผักโขม + สตรอเบอร์รี่กับโยเกิร์ต
- อาหารว่าง. เครื่องดื่มนมหรือผัก 1 แก้ว + คุกกี้ 3 ชิ้น
- อาหารเย็น. ไข่เจียวแฮมยอร์ก + นมเปรี้ยวกับน้ำผึ้ง
