นี่คือเมนูครอบครัวประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ที่ CLARA เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
อย่าลังเลที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดเมนูว่างนี้เพื่อวางแผนมื้ออาหารที่คุณต้องการได้ เมนูนี้ยังช่วยคุณได้ตามประเภทของอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรกินเนื้อสัตว์กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น อาหารในเมนูประจำสัปดาห์นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
วันจันทร์
- อาหารเช้า. ขนมปังทาแยม + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. โยเกิร์ต + อัลมอนด์ 10 ลูก
- อาหาร. มักกะโรนีโฮลวีตกับทูน่าในน้ำมันซอสมะเขือเทศโหระพา + สตรอเบอร์รี่กับโยเกิร์ต
- อาหารว่าง. ถั่วลิสงคั่ว + กล้วยหอม
- อาหารเย็น. น้ำซุปผัก + ไก่ย่างเห็ด + โยเกิร์ต
วันอังคาร
- อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตกับโยเกิร์ตและบลูเบอร์รี่ + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. กล้วย + 2 วัน
- อาหาร. ถั่วเลนทิลตุ๋นกับผัก + แอปเปิ้ล + แช่
- อาหารว่าง. ส้มผสมน้ำผึ้ง + วอลนัท 3 ลูก
- อาหารเย็น. ราดซอสเขียวกุ้ง + โยเกิร์ต
วันพุธ
- อาหารเช้า. สลัดผลไม้ + ชากาแฟไม่ว่าจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. เครื่องดื่มนมหรือผัก + เค้กสปันจ์โฮมเมด
- อาหาร. สลัดมะเขือเทศ + บวบและไข่เจียวมันฝรั่ง + สตรอเบอร์รี่
- อาหารว่าง. โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ตรีด
- อาหารเย็น. ครีมบวบ + ขนมปังปิ้งกับปลาแซลมอนและอะโวคาโด + แมนดาริน
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตกับน้ำมันและชีสสด + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. แก้ว Horchata
- อาหาร. Hummus กับcrudités + เบอร์เกอร์ผัก + โยเกิร์ต
- อาหารว่าง. ขนมปังโฮลวีต + ทูน่าธรรมชาติ
- อาหารเย็น. น้ำซุปผัก + กุ้งย่าง + นมเปรี้ยว
วันศุกร์
- อาหารเช้า. เครปข้าวโอ๊ต + ชากาแฟมีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. ขนมปังโฮลวีตกับทูน่าในน้ำมัน
- อาหาร. สตูว์เนื้อและมันฝรั่งพร้อมไวน์แดง + กล้วย
- อาหารว่าง. สตรอเบอร์รี่กับโยเกิร์ต
- อาหารเย็น. ไข่เจียวทูน่า + โยเกิร์ตพร้อมอัลมอนด์ 5 ลูก
วันเสาร์
- อาหารเช้า. ขนมปังทาแยม + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. น้ำมะเขือเทศ
- อาหาร. สลัดผักใบเขียว + Paella อ่อน ๆ + ส้มกับน้ำผึ้ง
- อาหารว่าง. Kukitcha ชา 3 ถั่ว
- อาหารเย็น. พิซซ่าโฮมเมด + สลัด + สตรอเบอร์รี่
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. เบเนดิกต์ไข่อ่อน + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. หอยแครงมะนาว
- อาหาร. สลัด + ถั่วชิกพีกับผักโขม + สตรอเบอร์รี่กับโยเกิร์ต
- อาหารว่าง. แอปเปิ้ลกับดาร์กช็อกโกแลต
- อาหารเย็น. ก๋วยเตี๋ยวแคลริต้า + ไส้กรอกไก่ + ลูกแพร์
