นี่คือเมนูครอบครัวประจำสัปดาห์ที่เราเตรียมไว้ที่ CLARA เป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทุกสัปดาห์ด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยรสชาติที่เหมาะสำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว
S iénteteอิสระที่จะเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณต้องการคุณสามารถดาวน์โหลดเมนูว่างนี้เพื่อวางแผนมื้ออาหารที่คุณต้องการได้ เมนูนี้ยังช่วยคุณได้ตามประเภทของอาหารดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรกินเนื้อสัตว์กี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นต้น อาหารในเมนูประจำสัปดาห์นี้สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณได้
วันจันทร์
- อาหารเช้า. โยเกิร์ตพร้อมเมล็ดเจียและเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. ผลไม้และการแช่
- อาหาร. ทรอปิคอลสลัดอาหารจานเดียวพร้อมผักกาดข้าวทูน่าข้าวโพดมะเขือเทศสับปะรดเป็นชิ้น ๆ (สามารถดองได้) + นมเปรี้ยว
- อาหารว่าง. ช็อคโกแลต 1 ออนซ์และถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหารเย็น. ไข่เจียว Paisana + ผลไม้แช่อิ่มลูกแพร์
วันอังคาร
- อาหารเช้า. เครปข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลผลไม้แช่อิ่มโฮมเมดและไม่ใส่น้ำตาล + ชากาแฟจะใส่หรือไม่ใส่นมก็ได้
- มิดมอร์นิง. แครอท 1 แท่ง
- อาหาร. สลัดผักสด + สตูว์ไก่งวง + ส้ม 1 ผล
- อาหารว่าง. ขนมปังช็อกโกแลต 1 ออนซ์
- อาหารเย็น. ครีมเห็ดและปลาคอดชุบแป้งทอด + เจลาตินผลไม้แบบโฮมเมดที่ไม่มีน้ำตาล
วันพุธ
- อาหารเช้า. ไข่ลวกพร้อมขนมปังปิ้ง + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. โยเกิร์ตกับรำ 1 ช้อนโต๊ะ
- อาหาร. น้ำมะเขือเทศพริกไทย 1 แก้ว + เค้กฮาเกะกับกุ้ง + สตรอเบอร์รี่
- อาหารว่าง. แครอท 1 แท่ง
- อาหารเย็น. ครีมแครอทกับผักดิบ + โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตบดกับลูกเกดและเฮเซลนัทหนึ่งกำมือ + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. แครอท 1 แท่ง
- อาหาร. สลัดถั่วเลนทิลกับชีสสดแครอทและมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ ถั่วและถั่วงอก + แอปเปิ้ล 1 ลูก
- อาหารว่าง. กล้วย 1 ลูกกับถั่ว
- อาหารเย็น. ซุปไก่กับบะหมี่คลาริต้า + ไข่เจียวฝรั่งเศส + เยลลี่ผลไม้โฮมเมดไม่ใส่น้ำตาล
วันศุกร์
- อาหารเช้า. ขนมปังโฮลวีตหรือข้าวไรย์ปิ้งกับเนื้อกล้วยบดกับซินนามอน + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. ผลไม้และถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหาร. สตูว์ผัก + ปลากะพงแดงทะเลหรือปลาอบอื่น ๆ + กีวี 1 ผล
- อาหารว่าง. 1 แอปเปิ้ล
- อาหารเย็น. ครีมบวบ + ปลาหมึกย่างกระเทียมและผักชีฝรั่ง + โยเกิร์ตธรรมชาติไม่ใส่น้ำตาล
วันเสาร์
- อาหารเช้า. ไข่คนพร้อมขนมปังปิ้ง + ชากาแฟจะใส่นมหรือไม่ก็ได้
- มิดมอร์นิง. ช็อคโกแลตและถั่ว 1 ออนซ์
- อาหาร. สลัดผักสด + ข้าวกับปลาค็อดและผัก + ส้มฝานอบเชย (หรือขิงผง)
- อาหารว่าง. 1 แช่และถั่วหนึ่งกำมือ
- อาหารเย็น. โฟกาเซียชีสโรสแมรี่และแพะ + ผลไม้แช่อิ่มลูกแพร์แบบโฮมเมดที่ไม่มีน้ำตาล
วันอาทิตย์
- อาหารเช้า. คัพเค้กโฮมเมด + ชากาแฟที่มีหรือไม่มีนม
- มิดมอร์นิง. หอยธรรมชาติ
- อาหาร. สลัดผักสดและมะเขือม่วงพาร์มีซาน + ผลไม้ตามฤดูกาลเสียบไม้กับดาร์กช็อกโกแลต
- อาหารว่าง. โยเกิร์ตกับรำข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
- อาหารเย็น. ครีมผัก + ปลาซาร์ดีนอบ + แช่
