สมูทตี้, สมูทตี้และน้ำผลไม้สีเขียวเป็นแฟชั่นและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ, เป็น รวมถึงการทำความสะอาดหรือดีท็อกซ์ แต่มันไม่ได้เป็นแบบนี้เสมอไป …
อาหารที่มีส่วนผสมของน้ำผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่?
มันขึ้นอยู่กับ. หากอาหารนั้นขึ้นอยู่กับน้ำผลไม้เหล่านี้เพียงอย่างเดียวก็จะขาดสารอาหารหลายอย่างที่เราต้องการ ดังที่ Aitor Sánchezนักโภชนาการ - นักโภชนาการชี้ให้เห็นว่า "เราสามารถทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ แต่ไม่สามารถทดแทนอาหารมื้อสำคัญได้"
- พวกเขาไม่อัศจรรย์ แม้ว่าจะถือได้ว่าดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีธาตุอาหารรองมากมายและนอกจากนี้เมื่อนำมาโดยไม่ปรุงอาหารก็จะใช้ประโยชน์ได้ดีกว่า แต่พวกเขาไม่ได้ลดน้ำหนักในตัวเองและไม่ทำให้บริสุทธิ์ตามที่สัญญาไว้
พวกเขาแทนที่ผักและผลไม้หรือไม่?
ไม่ควรรับประทานผักและผลไม้ทั้งตัวเสมอ ในการทำเช่นนี้เราต้องเคี้ยวและใช้ประโยชน์จากไฟเบอร์ทั้งหมด และนั่นทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว นอกจากนี้เมื่อทำน้ำผลไม้เราใช้ชิ้นส่วนมากกว่าตอนที่กินดังนั้นเราจึงรับแคลอรี่มากขึ้นด้วย
ควรกินผักและผลไม้ทั้งตัว
สมูทตี้สีเขียวที่สมบูรณ์แบบควรมีลักษณะอย่างไร?
- ผักอื่น ๆ และผลไม้น้อย. ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่และน้ำตาล
- กับผิวหนัง. เมื่อใดก็ตามที่ทำได้ก็ปล่อยวาง ในนั้นมีสารอาหารรองมากมาย
- เพื่อควบคุมแคลอรี่ อย่าใส่น้ำตาลน้ำเชื่อมอากาเว่หรือน้ำผึ้ง ปรุงรสด้วยเครื่องเทศได้ดีขึ้น
- ตีมัน. เติมน้ำหรือน้ำแข็งบดลงในน้ำผลไม้ให้เต็มแก้ว คุณจะลดแคลอรี่
- สมบูรณ์มากขึ้น. ใส่หางนมหรือวิปชีส คุณจะให้โปรตีนพิเศษ … และความเป็นครีม
- เพื่อให้มัน. เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยซึ่งช่วยชะลอการเกิดออกซิเดชันและเก็บไว้ในตู้เย็น แต่อย่าลืมว่าคุณค่าทางโภชนาการจะไม่สูงมากนัก
สมูทตี้ดีกว่าน้ำผลไม้?
ใช่เพราะสมูทตี้มีไฟเบอร์มากกว่าซึ่งทำให้การดูดซึมน้ำตาลช้าลงและน่าพอใจกว่าน้ำผลไม้ หากคุณต้องการทราบว่าน้ำผลไม้หรือสมูทตี้ชนิดใดที่เหมาะกับคุณมากที่สุดลองทำแบบทดสอบของเราเพื่อหาสมูทตี้ที่ร่างกายต้องการ
